今日，小滿，夏季第二個節氣。氣溫明顯升高，此時，夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿，人的生理活動也處於最旺盛時期，消耗的營養物質為二十四節氣中最多。在這個蓄勢待發的日子裡，我們要如何養生以適應節氣的變化呢？
小滿後氣溫會明顯升高，雨量也增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，我們一定要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
然而，我們熟悉的梅雨君已經在候場了，即將到來的6月初，梅雨季說不定說來就來，帶來擠得出水的悶熱，推著我們走向盛夏。
“小滿” 情志養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
“小滿” 怎麼吃
在南方地區，小滿也有“小滿大滿江河滿”的意思，進入小滿後，降雨多、雨量大，尤其是北方冷空氣和南方暖溼氣流一“打架”，準來一場大雨。從養生的角度上來看，小滿天氣以“溼、熱”為主，身體也要除除“水汽”。
那麼，問題來了， 進入高溫天氣後，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。到底吃點什麼好呢？
小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
《周禮》中說“春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多鹹味”
這樣看起來，炎熱的天氣吃點“苦”總沒有錯。苦瓜向來是不錯的選擇，能增強食慾、助消化，也能解勞乏、清心明目，同樣的，萵筍、冬瓜、紅豆、薏米等也能清熱解毒，健胃消積。
“小滿” 謹防皮膚病來襲
來源|健康浙江
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