“小滿”，二十四節氣之一，和農作物有關。小滿節氣開始，作物籽粒已逐漸飽滿，但是還未成熟。從小滿開始，天氣逐漸炎熱，全國各地逐漸迎來悶熱潮溼的夏季。

隨著氣溫升高，身體裡的溼氣逐漸嚴重。溼氣是一種中醫理論概念。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。

中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。所以可以通過飲食、起居對溼氣進行調節。

溼氣重的表現：

舌苔厚重，有齒痕

舌苔厚膩、舌體胖大，且舌頭邊緣伴有明顯的齒痕，嘴裡粘膩不清爽，這些都是溼氣重的表現。

大便軟黏，不成形

觀察大便形態，注意大便是否成型，是否黏膩在馬桶上，是否每次大便都感覺便不乾淨，如果以上症狀都有，說明體內溼氣很嚴重。

精神不振，食慾差

看自己的精神狀態，是否經常無精打采，怎麼睡都覺得困；脾胃也很虛弱，食慾差，經常反酸有噯氣。如果具備上述症狀，就要小心溼氣重的可能。

滿面油光，經常長痘

身體受溼邪困擾，會導致消化能力差、排便不正常，體內垃圾堆積從而誘發痘痘。

三個祛溼妙招送給你：

一、食療

薏米紅豆粥

紅豆薏米粥是一道以赤小豆、薏米作為主要原料製作而成的美食，有清熱利尿作用。因此常常被用來清熱祛溼，多吃可有益身心健康。

苦瓜炒蛋

苦瓜能清熱解毒，對於祛溼也有一定的作用。苦瓜炒蛋這道菜，既保證了人體所需的營養，又能清熱祛溼，一舉兩得。

普洱茶

普洱分生茶和熟茶。生茶性涼，對於體質寒性的朋友一定要少喝並多加觀察。或者選擇相對溫和的普洱熟茶，脾胃虛弱的則要少喝或不喝普洱。

二、運動

人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝。運動除了能強身健體之外，也是祛溼“小能手”。運動的方式很多，有快走、跳繩、跑步、瑜伽等。

三、泡腳

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。

• 生薑泡腳

將生薑切片放入水裡一起燒至沸騰，熬煮十分鐘後，加入適量冷水，用生薑水泡腳；或者在泡腳水裡直接加入生薑片。

• 紅花泡腳

泡腳的時候取一份放在水裡燒開，調好水溫後用紅花水泡腳；也可以直接加到熱水裡一起泡。建議泡腳的水滿過腳踝骨，需要注意的是孕婦禁用紅花。

• 艾葉泡腳

方法同上，依然是將艾葉放到水裡燒開，然後用熱氣燻一下腳再開始泡（注意別被熱氣燙傷）。

小編有話說：三年前，小編溼氣重的能擠出水來，滿臉長痘、舌苔重等等，上面所有的症狀，小編通通佔了個遍。後來在醫生的指點下，才開始祛溼的大業：

食療+跑步+泡腳。不出半年，痘痘減少了不說，連胃口都越來越好。腰不酸了，腿也不疼了，飯吃的比以前多了，人反而瘦了。所以，我把這個方法推薦給大家，希望你看到這篇文章的時候，就是溼氣離開的時候。

如果覺得文章有幫助到你，請多多評論準發哦！如果您還有什麼疑問，歡迎在評論區提問，小編將依舊盡力為您解答！

歡迎關注麥豆醫生頭條號，私信回覆“舌診”獲得直播鏈接，直播時間5月24日（週四）晚上8點整，還可以現場免費向徐教授提問哦。大家快快報名吧！免費福利哦！

如果錯過了直播，就沒有辦法現場提問了，但直播音頻是可以回放的，歡迎關注麥豆醫生，私信“舌診”獲取。