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薏米其利水之功较强，常用药中除了利水通淋药，健脾利水药能胜过薏米的应该没有，在食物中更是少之又少。利水通淋药中的车前子、瞿麦、扁蓄等的利水作用会强与薏米，而食物中基本没有，更别说祛湿好一百倍了。

那么药食两用的祛湿药物有哪些呢？根据湿的成因，脾虚生湿常用的利水渗湿药有：茯苓、白术、黄芪等；湿热交加常用的利水渗湿要有灯心草、土茯苓、玉米须、白茅根、蒲公英等等。湿困脾胃的化湿药有佩兰等，此外还有一些常用的药食两用的如丝瓜络、冬瓜皮、葫芦、赤小豆等等。

祛湿，不能单纯的依靠一药之力，还应该进行适当的配伍，脾虚者，配伍补脾药；阳虚者，配伍补阳药；热盛者，配伍清热药等等。而且还要结合适当的运动，毕竟身体机能好了，阳气旺盛了，湿气自然就散了。

此外，利水药或者利水的食物易耗伤津液，本身有阴虚津伤的人应该少吃或者不吃。

医药叨叨叨

健康科普，来看看【百科名医】吧！

中医认为，春季湿气重，困住了脾升清降浊功能，使“清气”不能上升，头部及四肢没有足够的清轻物质来濡养，所以出现头脑昏沉不清醒，全身困重、疲倦乏力等，亲，你需要祛湿了。

提起祛湿，我们首先想到的都是薏米红豆。没错，薏米红豆在祛湿上有着不可多得的功效。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

推荐食方：用于因脾阳不振、脾失健运引起的湿浊内生、水湿不化，胸水腹水，少尿或泄泻等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小时后煮粥。

从中医的角度来说，很多人即使体内湿气重，也不适合经常喝红豆薏米水。红豆和薏米能祛湿，但是薏米性微寒，薏苡仁“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，助长虚火。

常言道，“千寒易除，一湿难去”。湿性黏浊，如油入面。就是说，湿气就像滴在面粉里的油，想要祛除可没那么容易。

除了红豆薏米，以下食物也可以帮助除湿：

1.玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2.扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

3.洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

4.冬瓜：具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝（勿去皮）。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。

5.水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

6.南瓜：具有健脾胃、除湿的功效，我们可以用南瓜煮着吃或做南瓜饼。另外，鲤鱼与南瓜相克，同食会中毒，皮肤病患者不宜多吃。

7.茯苓：具有利水渗湿、促进消化的功效，我们可以用茯苓、猪骨头或鲤鱼煲汤喝以祛湿。

8.车前草：具有清胃热、利小便、消水肿的功效，我们可以用车前草煮茶喝以祛湿。另外，车前草还具有降低血药的功效，特别适合高血压患者。

9.马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

除了食物，还有2个最有效的“祛湿”方法！

1.艾灸

艾灸可以温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷。我们身体有很多穴位都可以通过艾灸来祛湿，比如说合谷、足三里、丰隆、关元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以选择艾灸馆、美容院等代劳。但最重要的是在艾灸结束后一定要避寒凉，不吹风，脖子要用围巾围起来、三小时内不要进入空调环境、不要洗澡、不喝冷饮，否则寒气和湿气就会趁着艾灸后打开的毛孔而深入体内，得不偿失。

2.按摩祛湿

按摩穴位也能起到一定的祛湿作用。平时点按足三里穴，有健脾胃的作用，有助于运化体内水湿，起到祛湿的功效。承山穴也是去除人体湿气的最好的穴位。

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有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一同叫寒湿，与热在一同叫湿热，与风在一同叫风湿，与暑在一同就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都好像隔靴搔痒，隔山打牛。一旦感染湿邪，就会对身体健康造成危害，因此去除湿邪的重要性，也是显而易见的。

说到祛湿，我们第一个想到的大多都是薏米。薏米的去湿效果的确是很不错的，但是除了薏米，还有一个食物比薏米的祛湿效果更好，只是我们平时没有认识到。这个食物就是芡实，它的祛湿效果，比薏米更为明显，虽然说祛湿邪的效果比薏米好一百倍有些夸张，但是芡实的确去祛湿的效果要比薏米好。

芡实是睡莲科植物“芡”的种子。新颖的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名。芡实味甘涩、性平，中医养生学以为，芡实能抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。具体来说，芡实既能健脾，又能除湿。还能可调整耗费的脾胃功用，补益脾胃，让它获得动力。另一方面，它能去掉体内湿气，让机体获得轻松感，消弭疲倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，任何时节食用都很适宜。但是，芡实的祛湿功效虽然很好，而且其还含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，但芡实性质较固涩收敛，不但大便硬化者不宜食用，一般人也不宜多吃。

此外，祛湿不仅仅是需要从饮食上调理，平时还需要多跑跑步，发发热，有条件的还可以做汗蒸、拔罐、艾炙除湿。并且，还需要保持生活工作环境的清洁干燥，一定要避免夏季淋雨，穿湿衣服，避免长时间的着凉受寒。

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肥胖长痘都是体内湿气在作怪 7日排毒食谱帮你调理！

我们总在关心用什么高科技来护肤，用什么妙招来减肥，却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。

大家平时都很忙工作和生活的压力也不小，要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整体了养生食谱，好好调理一下吧！

身体湿气过重会有哪些现象？

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内的湿气就越多。

比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显，这都是体内湿气过重的表现。

养生食谱来啦！！！

Day1——薏米红豆粥

原料：薏米、红豆，按2:1的比例。

做法：

功效：薏米和红豆是最佳除湿拍档，能起到养血和祛湿的作用，还利于肠胃，消水肿健脾益胃。

Day2——山药红枣粥

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。

功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

Day3——竹笋银耳汤

材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅拌好；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤，也可直接当减肥餐食用。

功效：竹笋能祛湿利水，是消除脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

Day4——冬瓜薏米鸭汤

材料：老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。

做法：鸭子剁成块，姜切片冬瓜去皮，薏米洗净提前浸泡备用；炒锅内不放油，将鸭块放入加两三片姜一起翻炒，炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅，放入足量水及泡好的薏米，烧开转小火炖3小时；然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可，可用小葱和白胡椒粉调味。

功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾除湿美白消肿的作用，鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。

Day5——百合绿豆汤

材料：鲜百合100克，绿豆250克，蜂蜜。

做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内加水适量用火煮沸，再改用小火煲至绿豆百合松软时，加入蜂蜜即可食用。

功效：百合能润肺止咳清心安神，对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛，具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品，还有降脂的作用，是湿热体质的天然良药。

Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤

材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

做法：赤小豆先浸泡，冬瓜洗净备用，生鱼去鳞去内脏，猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时，调入适量盐就可以了食用了。

功效：这款煲汤不仅营养丰富，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，冬瓜和鱼能补脾利水。

Day7——荷叶茯苓粥

材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克。

做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥，出锅前可加盐或糖调味。

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提及除湿气的食品，可能很多人在生活中会想到的是薏米。的确，薏米是人们生活中很常见的祛湿食物，但是事实上，提及祛湿效果，认为薏米是米中第一实际上是对的，但是在人们生活中，其实存在有比薏米除湿气更加厉害的东西，即为芡实。

芡实作为一种名贵的中药材，其被人们称为“水中人参”，但是很多人可能不知道，这一中药材的营养价值其实也不会低于其药用的价值，所以在生活中，人们常常会结合实际情况，将其当做食材进行食用。

根据调查研究发现，芡实中含有较为多种的氨基酸、脂肪、蛋白质、碳水化合物和矿物质等，因此其实际上是一种营养价值较为丰富的食物。此外，在芡实的种仁中，人们还发现了抗氧化的成分，因此，这一食物在一定程度上也具有良好的抗氧化作用。

在生活中，人们常常认为芡实是健脾补肾的绝佳首选。基于此原因，在日常生活中，人们要想保证自身气血的充沛，应当要注意把脾胃调养好，以改善自身机体存在的消化不良和积食等情况。对于脾胃功能较为虚弱的人们而言，一旦其脾胃得到充实以后，此时就算吃较多的补品或难消化的补药，人体往往也能够进行适应，进而减少身体可能出现的不良情况。

通过上述的简单介绍，相信人们对于芡实这一中药所具有的了解应当更进一步了，在实际生活中，如果人们出现湿气较重的情况而此时情况又较为严重的话，则可以结合实际酌情进行选择。

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有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一同叫寒湿，与热在一同叫湿热，与风在一同叫风湿，与暑在一同就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都好像隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，以至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

那么除湿气最好的是什么呢？肯定很多人想到了薏米，薏米是米中第一，一点也不为过。薏米具有丰富的营养和药用价值，我国古籍对此多有记载。

芡实称为“水中人参”，也叫鸡头米，是一种名贵的中药材，但营养价值却不低于药用价值，因此常被当做食材食用。古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，下面来了解芡实的营养价值和吃芡实的好处。

1,芡实含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质、碳水化合物、树脂、维生素、粗纤维、胡萝卜素、矿物质等。据营养成分分析，每100克芡实含有蛋白质4.4克、淀粉32克、钙9毫克、磷110毫克等。

2,芡实种仁中还含有抗氧化成分，具有良好的抗氧化作用。

3,芡实是健脾补肾的绝佳首选。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。现在有一些人吃一点东西就已经很撑了，消化不良，积食等。

4,芡实的意义还在于可调整脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。

芡实常见做法：

1,莲子芡实汤

莲子芡实用水泡洗好，姜切片，猪腱肉切件，猪肋骨飞水待用。取一汤锅，加入适量的水和所有材料，先是大火煲1小时。转小火煲1.5小时左右，煲至汤色浓浓的，下盐调味即可饮用。

2，山药薏米芡实粥

薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，加入适量清水，煮大约30分钟。

倒入切片的山药，继续煮20分钟即可。

3，芡实排骨汤

排骨洗净，然后放入凉水中，大火煮开沸腾3~5分钟后将水倒掉，目的是去除排骨的血水和减少油脂。洗净莲子、芡实、百合、蜜枣所有材料入锅，加入适量清水，大火煮开后转小火煲1小时。出锅前下盐调味即可。

白芡实作为炖汤的一种食材，十分营养。

爱望健康

去湿最有效的不是薏米，而是它…

湿气重往往发生在饮食油腻、懒于运动的人身上，他们在沾染湿气后，会感到四肢乏力、易困倦、精神不振、面部油腻、头发爱出油、舌苔厚粘腻、长痘痘、大便沾粘难冲及虚胖水肿等，这些都是湿气过重的典型表现。

来咨询的人经常会问道这样一个问题：我分不清是湿热还是寒湿?

今天整理出几种易学易懂的鉴定体质方法，大家可以学习借鉴下哦。

湿邪

⊙湿为阴邪，属凉性

⊙偏热体质+湿气=湿热

⊙偏寒体质+湿气=寒湿/痰湿

这么说大家大概就明白了湿气的复杂性了，所以在去湿之前，首先要判断自己属于哪种体质。

那么寒湿体质与湿热体质的具体特征是什么呢?

您可以对照下图来看：

有人该犯嘀咕了，怎么觉得自己两种体质症状都有??

这是另一种常见情况，即体质本身属于寒湿，却有湿热的表现。

举例来说

举例来说：如果舌苔颜色整体偏淡，但舌尖有点红，则说明体质以阳虚为底，上焦有点郁热;如果脸上常有红疹，说明心肺有热，去湿要以温阳、化湿为主，佐以清心肺的药;经血量少，爱出汗，说明阳气不足，脾胃的运化功能差，就会有气血不足的表现。气虚就会导致容易出汗;大便排出不畅，大多是因为体内寒湿导致的，寒湿体质经常出现大便粘滞、排出来不畅快等。

湿热 寒湿的禁忌

1、在饮食方面，湿热体质要避免热性食物，寒湿要避免寒性的食物。

2、常用的薏米祛湿食疗方队湿热体质适合，对寒湿体质来说偏凉了。

3、所有的预防及禁忌，最关键的是先鉴别自己的体质是寒还是热。

4、保健或食疗不是别人说好的就是好的，适合自己的才是好的。

5、寒湿体质可以用艾叶花椒生姜泡脚，但是不能太过，2-3天可以泡一次，微出汗即可，否则伤阴。

常见问答

问：现在挺流行汗蒸去湿，汗蒸能去湿吗?

汗蒸做多了容易伤及气血。对于寒湿体质的人可以偶尔做一下，能激发一些阳气，有舒适感。但是对于湿热体质的人最好不要做汗蒸。

问：长痘痘是因为湿气重吗?属于湿热体质

没错，长痘一般是体内有热，如果痘痘长在背部偏上部分证明上焦有热，偏中间一点就是中焦有热;一般都是肩胛骨上下的地方易长痘。这都是属于肺经有热的表现。用点清热去湿的怡清茶挺好。

问：我经常熬夜，会加重湿气吗?

问：自己煮红豆薏米水能去湿吗?

薏米微寒、红豆性平，适合湿热体质的人，但注意4不要：不要每天都喝，不要放太多薏米，不要把薏米都吃掉，不要放糖、放大米，它们会助湿。寒湿体质祛可以多喝生姜水，加皮驱寒利湿效果更好。

说到祛湿，很多人想到的是薏米，今天我们就要来澄清下，其实去湿最厉害的东西不是薏米，而是它——芡实。

“薏米VS芡实”

芡实是睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，是它被大家熟知的“鸡头米”。

芡实去湿功效

芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。

而芡实搭配健脾祛湿的一起效果会更好！

自制健脾祛湿茶——蒲公英薏苡仁茶

材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g

功效：健脾祛湿，解热凉血，解毒利尿，泻火消炎

做法：

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋，洗净晒干，备用；

5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；

6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。

方解：

蒲公英不仅是好吃的野菜，也是很好用的中草药，其全草无毒皆可入药，可清热解毒、利尿散结，而用其来祛湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”

蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经，有健脾利湿、消肿解毒功效！

薏仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

淡竹叶，味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，并具有显著的免疫增强作用，能提高人体对不良环境和疾病的抵抗力，多用于凉茶饮。

芡实：味甘，涩，性平。归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。

槐米，性微寒，味苦。具有清热，凉血，止血，收敛，消炎，镇痛。《医林纂要》：泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。

自由但不放纵

其实没必要比较的，题主想说的无非就是“芡实比薏仁的祛湿效果好”，但实际上，二者药性并不冲突，食用时也没有相克，是可以一起吃的。如果真的要祛湿除热，薏仁芡实的搭配无疑是更好的。

关于芡实的功效，简单介绍：

芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。

湿热入体，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。芡实可既能健脾，又能除湿。

有一种说法，叫“祛湿别再迷恋薏米红豆”，为什么呢？

祛湿要温，红豆和薏米都属微寒性；

祛湿要理气，但红豆薏米皆寒，寒性的药物会影响气的运行；

祛湿要发汗。红豆和薏米都不能发汗；

祛湿还要健脾，炒过的薏米才能健脾，因为炒用能够减轻它的寒性，但红豆健脾的作用微乎其微。

有些人可能不服气了，会说“我一直喝薏米红豆啊，祛湿效果感觉挺好啊”。湿气其实也分很多类型，有一种类型是湿热，喝了寒凉的薏米红豆，把湿气热气压下去了，仿佛症状减轻了，但实际上，把脾给伤了，脾胃的正常运作，运化食物，是需要阳气的，而寒凉的食物和药物，会损伤阳气，所以这类人对湿气的抵抗能力是越来越弱的。

不过，巧搭配，薏米红豆不但能祛湿还能健脾

红豆和薏米，本身的确具有祛湿的功效，但真的要祛湿，必须要跟健脾益气温中理气的药，搭配起来才行的，搭配什么好呢？芡实！

芡实性平，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。

除了搭配芡实外，红豆也要换成赤小豆，薏米红豆祛湿的方子来自中医，但中医的“红豆”指的是赤小豆，赤小豆健脾利湿，消肿解毒，功效较强，而红豆主要供食用。

芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿.

除湿健脾不是一时之事。湿气是在你的生活中长年累月地积累入体。中医古语：病来如山倒、病去如抽丝。除湿不是一天两天的事情，除了坚持食用祛湿食物之外，减少湿气入侵也是很重要的。

体内湿气重的人，要注意以下四点：

1、少吃生冷食

脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。

2、睡觉防受凉

晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大，因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。

3、晚上要关窗

房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天虽然热，早晚还有几分阴气，还是有降温和变天的可能，人睡着了有可能反应不及时，故太阳出来了，窗户打开，让阳气进入，太阳下山了，窗户要关上。

4、坚持微午休

在作息方面，适当午睡一会儿。网上流行一句话：“中午不睡，下午崩溃。”上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速充电，恢复精神。

坚持好的生活习惯，坚持服用除湿健脾的食物，其实你觉得效果不明显的时候，你的身体已经在缓慢地恢复健康，而相比于你接下来的人生，这点恢复和休养的时间又算什么呢？

平静下来，学会慢下来，让你的心慢下来，让生活更安稳。

专业护肤李医生

湿邪，可以说是健康的最大敌人，10个人里有9个人有湿邪潜伏。一到三四月份，雨水就开始增加，潮湿的季节人体内也容易产生湿气。湿气到底是什么呢？我们该如何正确祛湿呢？

“湿”是咋回事？

湿气有内湿和外湿之分。

湿气重的表现：比如每天早上睡不醒，做事提不起劲，头晕乏力，四肢酸痛，食欲不振，大便冲不干净、起了闹心的湿疹等，另外还有最简单的检测方法：照镜子，看看自己的舌苔厚不厚，或舌边缘是否有明显齿痕！

内湿主要是内脏功能出现异常，脾胃不和就是明显特征之一。当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，不仅容易形成水肿，还容易形成湿气。

外湿就是跟大环境的气候变化和居住环境有关。常听长辈们说的湿寒和湿热，都属 “外湿”的表现，容易引发关节痛、风湿和类风湿等疾病。

湿气侵体 百病兼得

《伤寒论》讲到疾病多以以寒邪为主，而现代随着生活环境的改变，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪，99%病源于湿邪。

1、湿邪在嘴

口臭、口中痰多、异味

湿气表现在嘴巴里面就是痰，这痰不是呼吸道上来的，轻者口腔中有粘腻不爽的感觉，口角拉粘，重者吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰。

2、湿邪在脾

湿邪在脾的表现可以为腹泻，也可以为便秘。

腹泻

非感染性腹泻多半是湿邪引起的，对于湿邪在脾引起的腹泻，要健脾补气、渗湿止泻。

便秘

如果湿邪在脾的表现为便秘：大便粘滞不爽，欲便不尽，质地不干，排便时间长，许多达半小时以上。

3、湿邪在头

头痛

因痰湿而头痛的患者，往往体型比较丰腴，平时饮食不节，喜食甘甜肥腻。

4、湿邪在皮肤

湿疹、脚气（足癣）

很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。

湿气重不用怕，柠檬姜茶是克星！

推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好！

食材：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量

做法：

1、柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净；

2、切片，置入干净的盆中；

3、生姜切片，与柠檬片混合；

4、白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀；

5、砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中；

6、密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分；

7、做好的柠檬姜茶装入瓶中

8、密封好，最好冷藏一夜再冲饮。

研究发现中药调理祛湿最佳！

临床常用国家非物质文化遗产——肖淑之 清湿饮 ，在沿用古方的基础上，又精心选用了24味中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，能够起到健脾利湿，消肿解毒，祛除体内湿气的作用，百余年来收效良好，膏滋相比中医汤药或者西药，更有优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。像肖家世代传承的纯正膏滋夫阳清湿饮，有200余年的历史。

很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，排便顺畅，精神气色也逐渐好转，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。

湿气患者日常注意事项

1、适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

2、膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。