趣談健康
提到猝死，一般首先想到的就是工作壓力大，長期加班的人群。時常見諸報端的有“某某程序員/醫生長期加班熬夜猝死”等等之類的不勝枚舉。要想避開死神的鐮刀，我們需要改正一些不良的習慣。
熬夜—是現代人普遍存在的現象，尤其是隨著智能手機、便攜移動設備的普及，使人們深陷其中不能自拔，不知不覺錯過了入睡的最佳時間。有研究表明每天睡眠時間少於5個小時或更短的人的猝死風險是保證6-7小時睡眠時間的人的2倍，這裡說的睡眠時間是從夜間到第二天的連續睡眠，而不是細碎的睡眠時間。
工作壓力大，精神容易緊張、焦慮過度。長時間的讓身體和精神保持在這種狀態下，對於心臟和大腦是相當大的負擔，也增加了諸如冠心病和腦溢血等心腦血管疾病的發病率，從而導致猝死幾率的增加。
抽菸、喝酒—出於應酬或者減壓放鬆的目的，在工作或者生活中很多人都或多或少的沾染這兩種東西。但是長期的飲酒、吸菸會增加冠心病、高血壓、中風等疾病的發病幾率。同時，也會增加冠狀動脈堵塞的幾率，這種情況就像溫水煮青蛙，當冠狀動脈堵塞到一定程度時，不適的症狀就會頻發，嚴重時就會由於冠脈堵塞導致猝死。
肥胖—肥胖可以說是健康之大敵。現代人生活水平的不斷提高，導致肥胖人群不斷擴大，甚至在向低齡化發展，幼兒園裡“小胖子”的數量在明顯增加。肥胖者併發腦栓塞和心衰的概率是正常體重者的一倍，高血壓發病率比正常者高四至六倍。心腦血管發病率的增高無疑於增加了猝死的風險。
劇烈的運動也會增加猝死的風險。人們常說運動有益於健康，指的是適量的運動。對於心肺功能不好的人群，劇烈的運動會增加猝死的風險。
因此，想要長壽，就要戒掉不良的生活習慣，放鬆心情，減輕工作壓力。在機體感覺到勞累時適當的休息，才能更好地工作和學習，畢竟身體才是最根本的。
本期答主：宋豔琦，醫學碩士
生命召集令
什麼是猝死？可以這樣認為，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。而目前大多認為，發病1小時內死亡者多為心源性猝死。所謂猝死是患者因自身疾病而死亡，死亡起因於患者身體內部因素。不想猝死，就要避開以下壞習慣：
（一）對於心腦血管疾病患者，不按時服藥，易發生猝死
心腦血管病患者，是猝死的易發人群。因為，患者本身有慢性疾病，如果不按時服藥，可能使得病情不穩定，比如心臟病患者，或高血壓患者，不按時服藥，使得血壓忽高忽低，心臟功能得不到持續改善，極可能誘發心梗或腦梗等，而這些急症極容易誘發猝死。
（二）抽菸
長期抽菸的人，免疫系統會下降，給疾病入侵的可能，從而導致心臟病，血管硬化。吸菸是心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾患的重要致病因素，吸菸已成為繼高血壓之後的第二大殺手。抽菸引起的心腦血管等疾病，極易誘發猝死。
（三）酗酒
酒精攝入過多，可以導致心肌壞死，導致心跳突然停止，出現死亡。如果死者患有其他疾病的話如心臟病，高血壓等，猝死的幾率會更高。
（四）熬夜、過勞、劇烈運動
熬夜或者過勞之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
比如，有些人熬夜玩電子遊戲，或者工作強度過大，造成心梗、腦中風、肺栓塞等重疾，嚴重的會導致猝死。還有劇烈運動，也可能會發生心源性猝死。
（五）暴飲暴食
暴飲暴食，會使人出現頭暈腦脹、腸胃不適、胸悶氣急，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心臟病的危險幾率增加4倍。猝死的幾率增高。
當然，容易猝死人群還有久坐、肥胖、抑鬱症患者等等。
為了您的身心健康，請遠離文中所述的不良嗜好和壞習慣。
殷殷期盼話健康
這些確實是猝死的直接原因。但絕大多數的猝死最後還是因為心臟。
所謂猝死就是始料不及的死亡，沒有預期的但屬於因病死亡。
我國每年有180萬人死於猝死，平均每分鐘有3～4人因猝死而死亡。
冠心病猝死佔全部心源性猝死的90%以上，是導致猝死的主要原因，因此預防猝死，其主要的目標是預防冠心病猝死，如果能做好冠心病猝死的預防，就能大大降低猝死的發生率。
除了我們要減少熬夜，調整補休，減少失眠之外，我們最主要的是要預防動脈粥樣硬化的加劇。
生活中很多壞習慣會加劇動脈粥樣硬化，引起冠心病，誘發猝死。
以下習慣要避免:
1.吸菸，吸菸者冠心病是不吸菸的3倍。
2.酗酒，酗酒會引起全身機體發生改變，包括高血壓，冠心病，脂肪肝等等。
3.高鹽高糖高油飲食，會加速三高，加速動脈粥樣硬化。
4.飲食不均衡，不吃蔬菜水果，導致動脈粥樣硬化加劇。
5.肥胖、少動，這是動脈粥樣硬化形成的有一個完全能夠控制的原因，而且活動是可以鍛鍊洗心臟的。
6.亞歷山大，長期的壓力會導致身體處於亞健康，而亞健康與疾病一步之遙。
7.高危人群不體檢，有家族史的朋友，要早期每年體檢。
8.有病不看，很多人猝死前或許有信號，只是自己以為沒事，耽誤了。
要改變這些生活不好習慣，把猝死消滅在萌芽！
心血管王醫生
猝死，顧名思義就是突發性的死亡，往往是發病迅速，死亡率居高，所以，一直被人們所恐懼。
而猝死的發生也是有誘因的，只有知道猝死的原因和信號，才能最大限度的避免猝死的發生。
不想猝死，一定要避開這4個短命習慣！
1、喜歡抽菸
大量臨床研究表明，吸菸與心肌梗死之間有強烈的關聯性，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。尼古丁作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病，如動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。
2、身體肥胖
肥胖是導致猝死的重要原因之一。如今越來越多的年輕人突發猝死，跟他們的飲食習慣很有關係，經常大魚大肉，叫外賣，導致機體攝入的脂肪增多，機體代謝出現異常，就容易使機體儲存脂肪，形成肥胖。
肥胖症，就會引發心血管和腸胃等疾病。如果是血管長期受到脂肪的壓迫，可導致心臟供血不足，出現致死的情況。
3、喜歡熬夜和憂慮
長期壓力過大、心情抑鬱的話很容易會導致心臟受到損害，從而誘發猝死，並且如果人一旦焦慮的話，神經會很緊繃，很容易會導致失眠，失眠也會造成猝死。
因為失眠的話，睡眠質量就會比較差，休息不好的話，很容易會導致血壓和心率升高，這樣很容易會導致心臟猝死。
4、夫妻生活過度
適當進行夫妻生活的話，可以讓人的心情更加的輕鬆愉快，如果夫妻生活過度進行，很容易會導致猝死。
因為這樣會引起心臟衰竭，心臟一旦衰竭就會面臨著猝死的現象，如果過度興奮的話，心血管可能會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，然後引起心臟病。
猝死前，身體會有哪些徵兆？
信號一、暈厥
如果經常出現突然頭暈的症狀，可能是心臟突然減慢，引起腦供血不足的問題。主要原因是患者有竇房結疾病，導致神經張力過高和心血管供應不足的現象。一般持續幾秒鐘就可恢復，但如果不能恢復，可能造成猝死。
信號二、四肢麻痺
若身體常常出現四肢麻痺，肩膀、頸部疼痛等等表現症狀，可能是心肌缺血，導致四肢的供血不足，引起麻痺的現象。另外如果肩部和頸部的疼痛感傳到大腦中樞神經時，可能會轉移到心臟出現心律不齊，心跳過快等症狀，加重猝死的可能。
信號三、胸痛
大家都知道，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表現是胸痛，一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，它的面積會適當大一點兒（跟手掌面積差不多），或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。心絞痛服藥後，幾分鐘到十幾分鍾症狀就會緩解。而針扎的刺痛或者是“按著疼”的感覺往往跟心臟關係不大，一定學會區分。
疾病大於預防，生活中不想猝死，4件事再難也要堅持！
一、少酒和咖啡
因為酒和咖啡都是屬於可以使人體的心率變快，致使人體血壓增高的液體。相對於不經常喝酒的人，經常喝酒的人患上心臟病的機率是遠遠大於不喝酒的人群的。因為酒裡面所包含的物質會在一定程度上破壞人體的心臟器官，如果時間長了就很有可能會導致心衰。
二、排便不要過於用力
患有糖尿病的患者、年紀比較大的人或者是有心臟病的人群，儘量不要在上廁所的時候突然用力，因為在瞬間運動的時候，人體的血壓會隨之升高，因此在這個時候心臟所承受的壓力也會增加。
所以，一定排便不要過於用力，平時多吃些富含膳食纖維的食物，有利於潤滑腸道。
三、適當補充α-亞麻酸（蘇子油、棕亞麻油）
α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為“血管清道夫”的EPA，同時它可以抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。
α－亞麻酸存在於蘇子油、棕亞麻油等食物中，其中蘇子油α-亞麻酸含量在67%以上，日常將5ml蘇子油拌入200ml酸奶中，充分拌勻，飯後食用即可。
四、避免劇烈運動
喜歡運動是件好事，但一些人卻非常喜歡進行劇烈運動。如果在運動之前沒有做好熱身，或者運動的過程中不夠科學，就容易造成心臟負荷過大，導致猝死的發生。
因此，運動一定要適量，不要過度透支身體。
趣談健康
猝死，是指平時身體健康或者貌似健康的患者，出乎意料的短時間內因自然疾病突然死亡！表現為心臟停搏、呼吸停止、意識喪失、瞳孔散大等！
猝死有很多原因，，現在都趨向低齡化年輕化，這和平常飲食生活不規律，經常熬夜，酗煙酗酒，認為自己年輕，不定期體檢都有關，這些因素都可以導致猝死的發生。
近些年，頻報一些猝死的案例！
還有，大家喜歡的歌手姚貝娜，身患乳腺癌離開了我們，其實很多人不知道，乳腺癌和熬夜有離不開的關係！
熬夜的代價啊！寶貴的生命！別以為年輕就可以揮霍青春，生命的代價太沉痛！
過度勞累，激動，暴飲暴食，睡眠質量不好這些都可能引發猝死！
不要認為身體好就可以無限制的透支他，要知道生命就一次，不健康的生活方式會使他透支過度！然後他就會在我們不知道的時候讓我們永遠的失去他！生命誠可貴，讓我們珍重他吧！
熙熙美圖
猝死定義是說：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。”
猝死是最可怕的疾病，有些人貌似健康，卻突然就沒了，給家人帶來無盡的悲痛。
但是題主說不想猝死，一定要避開哪些短命的習慣，我覺得就說得太輕鬆了。就像平常說的頭痛醫頭，腳痛醫腳。
疾病都是日久天長的積累，重病的人也是由亞健康狀態轉化到疾病，再到重病的。只是我們很多人貌似很健康，對疾病的警示根本不當回事，活得瀟灑，卻不懂身體真是很嬌嫩的，你不在乎它，它也不在乎你了。
我們老家有句俗話:”得得的，熬不過呢呢的。”
意思就是平常看著身體得得的健康人，可能熬不過每天呢呢的病弱的人。我奶奶年輕時就身體弱，活到88歲，還是在上世紀八十年代底去世的。後來長壽的人越來越多，八九十歲隨處可見。
這是為什麼呢？因為失去健康的人活得更在意一些。
預防大於救治。中醫講究治未病。平時身體出現的症狀，你在意了嗎？有了小問題及時調理了嗎？比如便秘便溏，口乾口苦口臭，或者乾脆不愛喝水，非要等非常渴了才想到喝水。渾身沒勁，提不起精神。其實這些都是身體溼氣重，祛溼健脾就可以調理好了。當然溼氣有點不好祛除。還有長痘痘不光是面子不好看，還因為身體出現問題了。痛經是身體寒涼，出現淤堵，痛則不通，還有可能傳給孩子。但是開始是因為溼熱，愛吃涼的東西是爽了，卻傷害了脾胃。說女人是黃臉婆，為什麼變成了黃臉婆？不都是年齡大的原因，還因為脾虛，氣血虛，先健脾胃是關鍵。
這些看似很小的症狀，不叫病，卻讓我們感覺不舒服，你有重視和調理嗎？如果沒有，這小怪可就該升級變成病了。
我們很多人愛玩遊戲，身體的病邪也在跟我們玩遊戲，玩升級，你捨得很多錢給自己買裝備，卻不捨得花小錢花點時間養護身體，傾聽它們的聲音。你在升級的過程它們也在升級，後果很嚴重啊！
加班熬夜，壓力又大，猝死有年輕化的趨勢，希望引起注意。
除此之外，還要有健康的生活方式，包括科學飲食，葷素搭配營養均衡；適當運動、摒棄惡習（最重要的就是戒菸）等，肥胖的人要減肥，還要控制三高（高血壓、高血脂及高血糖），這三高可沒高富帥那樣讓我們喜歡。
請善待自己， 呵護身體從健康觀念開始…… 關注自己身體，多學習健康常識，記得堅持吃早餐呦！
秀春說健康
看到這個問題，我想可以調皮一下:
如果你認為的猝死是突然的意外死亡，那遺憾的告訴你，躲不掉，命運早已註定，除非逆天改命，‘’死神來了‘’看過吧，說的就是這個意思。
如果你認為猝死是由於劇烈運動導致的，那我的建議是向那些坦然迎接死亡的老人或者將死之人學習，因為他們已經看破了生死。這時，他們的行為如同在生死線上跳舞，沒有恐懼，沒有傷感，沒有煩惱，沒有牽掛，一切都是那樣的豁達，那樣的安靜祥和，那樣的享受，享受這生命每一刻的呼吸，每一次心臟的跳動，每一個肢體動作，每一眼世界的美妙。人生如同一場旅行，看了美好的事物，愉悅了身心，不帶走一草一木。。。鬼者，歸也。
最後一句話答題:不作死就不會死。這句話細思極恐，作死不是你們普遍理解的作死，比如，你答應了別人的事沒辦到，結果人家拿刀捅你的時候，別怪我沒提醒啊，這也是一種作死。言而無信，因果報應。還有什麼朝四暮三，如果改成朝三暮四，也是一種作死，但現實中，大部分的公司都是這樣在幹，所以死得早，管理之道在於去智，而不是增加人的慾望，管理者，更應落於實際，而不是畫大餅。此處文不足，就不多舉例子了，大家可以自己發散思維。
天宇環球 三樓的二貨
現在猝死的人越來越多，大家一定要重視健康，珍愛生命！那麼，要避開哪些壞習慣呢？
第一，通宵熬夜。這個非常傷害身體，人的生理節律都被打亂了，整個人非常疲憊，心臟更是如此，可能出現嚴重心律失常甚至猝死。
第二，酗酒醉酒。醉酒後神志不清，如果嘔吐物堵住氣管，無法呼吸，那也容易猝死。
第三，長期吸菸、高鹽高脂飲食。這些都容易損害血管內皮，進而引起血管狹窄甚至閉塞。所以一定要戒菸，清淡飲食。
暫時就想到這麼多，朋友們如果有更多的好建議，歡迎留言哦！
雪飄飄4205
感謝誠邀：第一避免熬夜，第二避免超負荷工作，第三規範飲食！熬夜會使人身體機能下降，從而導致免疫力下降。其實規範飲食，超負荷工作，熬夜，都是有連鎖反應，人一旦超負荷工作，那麼不能按時就餐，熬夜加班都是常有的，所以對於社會人，大家還是不要超負荷工作！社會中最常見的就是“程序猿”不注意就會蹦出某某公司程序猿猝死。所以大家一定要合理規劃自己的時間
