23点16分，自然分娩出宝贝女儿。今天就给各位孕妈们分享我的产程记录吧！也希望能够给各位孕妈好运气！
然后医生通知要住院，所以就给老公打电话让他回家去待产包。待产包提前已经准备好了，老公直接回家提~我妈这个时候已经很紧张了（我生孩子，我妈比我还紧张），然后就是自己去办的住院手续。
下午3点，午觉醒来，开始感觉到宫缩。感觉比来例假时要再痛一点，但是为了分娩时有力气，所以就在不那么痛的时候吃东西，下床多走动，为了生宝宝时加快产程。实在痛的话就用分娩呼吸法缓解（这个呼吸法在怀孕的时候就要试着练习），大概是15min来一次宫缩。
到了晚上8点，那个时候感觉已经很痛了。期间不痛的时候就和别人聊天，然后医生来检查说“已经开四指了，要进待产室了”。
这个时候我尽量让自己保持平静，孕妈们在生产的时候也要尽量的暗示自己“没那么痛，生宝宝没那么痛”。因为在孕妈要分娩的时候，妈妈的身体会分泌出3种激素：内啡肽、肾上腺素、催产素。
▼内啡肽的作用是：减轻妈妈在分娩过程中的痛感，是妈妈身体自然分泌出的自我保护的激素。
▼催产素的作用是：它可以刺激产妇宫缩，在分娩的时候帮助妈妈顺利生下胎儿，另外它还可以帮助妈妈产后排恶露，促进妈妈产后恢复。
▼肾上腺素的作用是：抑制内啡肽和催产素的产生，当我们紧张，害怕，焦虑的时候就会分泌肾上腺素，所以当妈妈分娩的时候要尽可能的保持情绪稳定。
晚上10点进待产室，虽然已经很痛了，但是还是坐在瑜伽球上颠，宫缩的时候捏老公的手臂。颠了大概40分钟，医生让躺床上检查开了几指，开了九指了！虽然要分娩时颠瑜伽球很酸爽，但是为了加快分娩产程，也是忍了！
晚上11点钟，正式上产床。孕妈们这个时候一定要听医生的话，用力的时候就用力，不让用力时就短促呼吸让身体放松。分娩的时候臀部不要抬起来，一定得沉住！等胎儿出来一点的时候，产妇要采取短促的浅呼吸，不然就容易造成撕裂啦~~
就这样11点17分，我的女儿出生啦，生产过程不足20分钟。期间没有上无痛，因为听没有说打了无痛会延长产程，分娩的时候产妇会使不上力气，所以就没有打。
生产期间没有撕裂也没有侧切，超快顺产。希望每一位孕妈都有好运气喔！
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