在我們生活當中有很多的例子，表現出人的肝臟好不好，比如睡覺時就有很多的小動作，讓我們意想不到的，我們平常睡覺的姿勢有很多很多，還有一些小動作，我們睡覺的時候怎麼樣睡的舒服就怎麼睡，但是有很多人都不知道睡覺當中很多小動作對我們肝臟有什麼樣的傷害！
在我們生活中睡覺是非常讓人幸福的一件事情，特別是冬天在床上都不想起床，但是也有很多人睡覺時會打呼，還有的人睡覺會磨牙，固然也有的人愛好抱著東西睡覺等等現象。這些睡覺的小缺點都和自己肝臟成績相關。那麼都是些什麼狀態能夠看出一小我私家的肝臟欠好呢？
1.睡覺打呼嚕
聽見枕邊人震耳欲聾的呼嚕聲，有想拿枕頭捂死他的衝動沒?，打呼嚕是因為津液不足，無法濡養好鼻子、頏顙(就是“小舌頭”附近)，此處是足厥陰肝經的巡行之處，屬於“肝主筋”的問題。
2.容易醒、夜尿多
一般情況下，人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，提高睡眠質量。如果凌晨1~3點起來上廁所，要注意自己的肝膽問題，因為這個時間段是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒。
3.醒來的時候口臭
肝火是導致感覺口苦的主要原因，在中醫的角度，肝主導疏洩，參與人體的氣血，膽子等代謝；而如果肝火上升，肝失疏洩，則會出現肝膽不喝，膽汁上逆等情況，導致口苦，消化不良，屁多等症狀的出現。
4、說夢話、磨牙
說夢話、磨牙，是因為心經有熱，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡養，藏神才藏的好，否則產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現：說夢話、磨牙，更有甚者，出現夢遊的情況。這些，都是心肝火氣太旺的問題。
肝臟不好要多吃一些健康食物，比如動物肝之類的，注意食物方面！不要飲酒吃辣！
第一、飲食養肝護肝
發現自己肝不好，在日常飲食中就要多注意攝入對肝臟有益的食物，多吃水果 、枸杞、紅棗，動物肝臟、蒲公英茶、蔬菜等食物來養肝護肝，它們在修復肝受損、提高肝細胞的再生能上有很大裨益。
紅棗
有研究顯示：連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再衝泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
枸杞
推薦理由：枸杞子含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等，具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用。枸杞多糖對肝損傷有修復作用，其機理可能是通過阻止內質網的損傷，促進蛋白質合成及解毒作用，恢復肝細胞的功能，並促進肝細胞的再生。
動物肝臟:豬肝
補血: 豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。
去除毒素: 經常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。
.增強人體免疫力: 豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素Ｃ和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生，也可治急性傳染性肝炎。
豬肝中含有的豐富的微量元素，尤其鈣、鐵、磷、鋅、硒、鉀等含量較高。
蔬菜根是日常生活中的一種常見生活“垃圾”，許多人都將其扔掉，但是這些蔬菜根卻有許多不為人知的藥用價值。對養生保健均有奇效，下面我們就簡單介紹一下幾種蔬菜根的醫學價值以及不同蔬菜根的不同食療方。
蒲公英茶
喝水的時候，加點蒲公英茶一起泡水喝，可護肝排毒，預防肝損傷，蒲公英根歸肝、胃經，擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,且能增強肝臟再生能力。
人們經常說：氣大傷肝，說的就是氣憤對肝臟的毀傷，人生不快意意十之八九，我們會遇到很多不高興的事變，很容易動氣，長時間以往，肝臟很容易受損，人人都知道，肝臟是人體最大的代謝器官，一旦肝臟泛起題目，體內的毒素就很難排淨，到時間這些毒素進入到我們的血管，後果不勝設想。
第一、管理好情緒
肝與人的情緒和心志有著很大關係，肝血不足和肝血亢盛的人都是不健康的。所以保持情緒穩定對養肝溼很有幫助，比如多與家人朋友談心聊天，通過聽音樂、看電影等方式釋放壓力，週末可以去戶外旅遊來調節情緒等。
第二、運動有效護肝
加強鍛鍊，提高自身免疫力。適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，來把積聚在身體內的二氧化碳排出來，吸進更多的氧氣，使身體的新陳代謝增強，加強肝臟的排毒能力。
生命在於運動，所以人們不要以為懶而一直不運動，要經常鍛鍊身材才行，鍛鍊身體時也一定要多吃綠色食物，水果和動物肝臟，這樣子才利於身體健康！
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