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感谢您的提问！

当体检报告的胆固醇太高时，多数人都急着想把它降下来，有的甚至认为降得越低越好，到底是不是这样呢？

让我们先了解一下胆固醇：

胆固醇是一类重要的脂质类分子，是每个细胞制造细胞膜所需要的原料、胆汁的原料、荷尔蒙的原料、当阳光晒到皮肤，皮下的胆固醇会变成维他命D。可以说，我们的生命离不开胆固醇。

那么胆固醇是越低越好吗？

其实胆固醇过高或过低都会造成健康风险。总胆固醇最佳值是在130mg/dL~200mg/dL之间，此时拥有最低的健康风险；低于130mg/dL就需要检查是否有重病或营养不良、也会增加出血性中风、忧郁等疾病风险，超过200mg/dL也不健康。

怎样控制过高的胆固醇呢？

人体血液中的胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c）；低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）和总胆固醇（TC）等。一般认为，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c） 是“好”胆固醇，可以防止胆固醇在动脉积聚。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）是“坏”胆固醇，会造成胆固醇的积聚以及动脉堵塞，引发心血管病。

因此，我们说到控制胆固醇，其实更主要的是控制“坏”胆固醇，请继续往下看👇

1、注意体重

体重超重越严重，体内产生的胆固醇越多。为了避免胆固醇量升高，应减轻体 重。

2、减少脂肪摄取量

减少摄取肉类、奶油、乳酪、 及氢化油脂等含丰富饱和脂肪的食物。尽可能以鱼类、家禽肉、低 脂乳制品及多元不饱和脂肪，例如橄榄油、玉米油、大豆油、红花植物油等取代。

3、无需禁吃蛋类

虽然一个鸡蛋约含200毫克以上的胆固醇，但是肝脏具有调节功能，吃一个鸡蛋不会使得血清胆固醇上升。

4、多吃豆类、水果、燕麦、胡萝卜

豆类、水果、燕麦和胡萝卜都含有果胶，能够降低胆固醇。

5、多运动锻炼

运动可以减少动脉里胆固醇的堆积，开始运动吧！

6、戒烟

据科学研究发现，抽烟的人有明显的血胆固醇上升现象。当他们戒烟后，血胆固醇会有一定程度的下降。