天生wo麗質
據不完全統計，我國超過50%的人有腸胃不好的問題，而且胃病發病人群越來越多，越來越年輕化。
腸胃不好的人往往會有脹氣、愛打嗝、放屁、便秘和容易拉肚子等問題，嚴重的經常會肚子疼，不能正常吃飯，反酸。反正難受起來，恨不得把胃給切了。
我大概是在上初中的時候第一次出現嚴重的胃病，當時的直接表現就是不消化脹氣，茶飯不思。到高中之後，甚至出現了夜裡疼到睡不著，經常要靠吃陳香露幫助消化的地步。上大學之後，有一兩次腸胃脹氣不消化，兩天吃不下飯。
在很長一段時間裡，稍微著涼就拉肚子，有時候吃了不是很衛生的飯菜就肚子疼。
經過很長一段時間的努力，現在幾乎不出現胃難受和拉肚子的問題了，但是隻要稍微不注意，就會出現便秘的問題。腸胃的嬌弱，真的必須時刻呵護。
而出現這種情況的主要原因是中國人的飲食習慣，還有快節奏的生活習慣，以及代代相傳的某些不良習慣。
接下來分享一下這我戰勝腸胃不好的奮鬥史。
一、自己做飯
自己做飯知道自己口味，也不用擔心食物來源是否安全、新鮮。也可以避免吃到隔夜飯等問題。還有做飯用油是安全的，用鹽也是適量的。
二、按時吃飯
按時吃飯可以讓腸胃處於規律的運作，如果經常飢一頓飽一頓，就跟人經常處於大壓力的環境下，是非常容易疲勞然後生病的。
三、愛上吃雜糧
不要小看雜糧，裡面豐富的B族維生素可是非常養胃的，這也是為什麼大家都說小米粥養胃的原因之一。其實大部分雜糧都有這個功效。再加上雜糧裡面的膳食纖維，給腸道的有益菌吃飽喝足了，自然就好好幹活了。
四、作息規律
熬夜會熬掉身體裡的很多營養素，而腸胃也會在熬夜的時候得不到休息，自然就要開始鬧事了。
五、不吃冷飲
對於夏天來說，不吃冷飲索然無味，但是吃了冷飲就有可能失去吃更多美食的機會，孰輕孰重，自然開心就好。
六、少吃煎炸烤食物
這些食物吃起來那個美味，但是吃完腸胃負擔非常重，還會助長腸道中的有害菌生長，有害菌開始興風作浪，自然不會有好日子過。
七、喝菊粉
菊粉是有益菌的食物，對養好腸胃非常有益。有一段時間我一直喝，現在就是不舒服的時候喝，剛好朋友送了我好多，夠喝很長時間了。
菊粉是從菊苣裡面提取的一種可溶性膳食纖維，有研究表明可以調節腸道菌群，改善便秘和腹瀉問題，還可以輔助降低血糖和血脂。
八、多運動
身體運動也會帶動腸胃運動，可以增強腸胃的活力，減少生病的情況。生命在於運動，我最喜歡的運動就是騎車，屬於有氧運動，又不會像走路和跑步那樣費鞋累腳，還可以欣賞沿途風景。不過要注意空氣汙染對身體造成的影響。
我是營養師王麗玲，喜歡我就點擊右上角關注，一起學習健康養生知識[憨笑]。
營養師王麗玲
腸胃不好的人 可以吃益生菌調理、腸胃不好也屬於腸道菌群失調、益生菌可以有效調理腸道菌群平衡、有效改善腸胃、我是吃啥就拉的那種、吃了活菌一號就調理好了、它是屬於高含量超活性的益生菌、我就是吃那個調理好的。
