过妄所著
水果不仅颜色鲜艳、味道酸甜可口、营养丰富，而且有利于胎儿发育和营养需求，是孕妇整个孕期必吃的食物之一。
孕妇吃什么水果好？其实什么水果都可以吃，怀孕时期需要饮食营养全面均衡，才能保证胎儿各准妈妈的健康。水果虽然好吃但也不能多吃，每天不超过500克即可。
水果的属性一般可以分为三大种：
热温性水果主要有：榴莲、黑枣、芒果、荔枝、龙眼、红毛丹、樱桃、水蜜桃、椰子肉……
寒凉性水果主要有：香蕉、甘蔗、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、柚子、杨桃……
中性水果主要有：葡萄、苹果、菠萝……
准妈妈根据自己的身体属性，选择适合自己的水果，如果脾胃虚寒，大便溏稀、面色无华者就不适合多吃寒凉性的水果；但是，中医认为女性怀孕一般体质偏热，阴血不足，容易上火便秘，适当的也可以多吃寒凉性水果。
一般多吃以下5种水果，对准妈妈和胎儿比较好：
苹果
苹果又称“智慧果”、“记忆果”。苹果生津止渴、健脾益胃、养心益气、润肠通便，增加记忆力。
苹果中富含果糖、有机酸、果胶、微量元素，其中尤其是锌的含量，可以和牡蛎相媲美，产妇在妊娠期间新元素充足，分娩时快、顺利，锌元素有助于胎儿发育。
葡萄
葡萄被称为“水果之神”，味甘、性凉，口感汁多味美，葡萄可以开胃健脾、助消化、补血安神。
葡萄富含矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素B1、B2、B6、C和P，人体所需的氨基酸，其中果酸可以助消化；钾保护心肌、帮助人体积累钙质；葡萄糖、果糖可以消除人体疲劳。
葡萄滋阴补血，可安胎，有益于胎儿的大脑发育，还可以改善宝宝偏黑的肤色。
香蕉
香蕉味甘、性寒，被称为“大脑食物”，香蕉可以清热解毒、润肠通便、润肺止咳、改善失眠。
香蕉富含丰富的维生素A、B、C、E和矿物质钾、镁、铁钙、磷和叶酸，香蕉是钾的极好来源，叶酸可以保证胎儿神经管的正常发育。
火龙果
性寒，可以解毒排毒、降血糖、润肠滑肠、火龙果里花青素的含量较高，可以抗氧化，含有植物性白蛋白，会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，可解毒，对胃有保护作用，防衰老、可美容养颜。
便秘一直都是困扰孕妇的主要问题之一，多吃火龙果可以促进胃肠蠕动，通便润肠。
樱桃
樱桃是补血固肾的冠军，铁含量是果中之冠，可补血，增强体质，健脑益智。
樱桃富含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，对胎儿的生长和发育有很大的帮助，还可以美容养颜，孕妇常吃不仅能使自己面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，对胎儿也有同样的好处，使孩子出生后皮肤又嫩又白，红润有光泽。
丁妈亲子时光
水果的好处多多
俗话说，孕期吃水果生出来的宝贝更水灵。孕期确实需要大量进食水果，不仅可以补充碳水化合物，各种水果中还含有丰富的维生素和矿物质，各种水果中碳水化合物的含量约为10%，多为糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，较快通过胎盘为胎宝贝利用。
盘点10种孕妈咪最in的水果
苹果
健康水果首推苹果，含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和膳食纤维等。孕妈咪常吃苹果可以调节肠胃功能，帮助消化。苹果皮中膳食纤维含量丰富，孕妈咪不妨洗净后连皮一起吃。
秋梨
其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，对于妊娠水肿及妊娠高血压具有改善功效。孕妈咪如果遇到风寒感冒嗓子疼等，都可喝些梨汤。
香蕉
香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康。营养学家新近指出，孕妈咪特别应在日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎宝贝神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
无花果
樱桃
所有水果中，樱桃中铁的含量最高，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
猕猴桃
营养丰富，素有“维C之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。
葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妈咪血色不足、血压偏低、血液循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，而且能帮助胎宝贝发育。
火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈咪们食用，对于缓解孕期便秘有很好的作用。
柑橘
营养丰富、通身是宝，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。但是要提醒孕妈咪每天吃柑橘不应该超过3个，总重量在250克以内为好。
红毛丹
可口怡人，助消化。红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿物质元素，很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。
水果益处多多，但也要注意以下两点
水果不能过量！
由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响胎宝贝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。孕妈咪更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。妊娠期糖尿病是指一些孕妈咪孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。
水果不能替代蔬菜！
水果虽含有大量有益健康的活性物质，如类胡萝卜素、黄酮类物质等，但从营养素整体含量和总抗氧化能力来说，水果不如蔬菜；膳食纤维含量也不如蔬菜。因此，一些孕妈咪用水果替代蔬菜的做法是不对的。
