这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

黑木耳拌鸭胗

黑木耳拌鸭胗,棒棒哒的凉菜!

需要材料-

鸭胗(3个)

木耳(50g)

步骤-

将鸭胗用盐搓洗干净

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

把鸭胗切成花刀

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

木耳用清水泡发,撕成小朵,洗净杂质备用

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

锅中加适量清水烧沸,入泡发好的木耳焯水

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

快速焯水后捞出

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

锅中水烧开,放入姜片、花椒煮沸2-3分钟

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

放入切好的鸭胗焯水,至鸭胗熟

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

捞出沥干水份

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

将木耳、鸭胗放入大碗中备用

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

将适量生抽倒入碗中,用压蒜泥器压出蒜泥放入碗中

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

放入泰国甜辣酱

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

倒入少许的香醋

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

加入一勺香油

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

再放适量白糖

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

放入切好的葱花

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

搅拌均匀成酸辣酱

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

将混合好的酸辣酱倒入木耳、鸭胗中,搅拌均匀即可食用

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

小贴士-木耳一定要提前泡发,只有彻底泡发木耳才清脆爽口,木耳不能汆烫过久,以免影响脆口

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

凉拌黄瓜

需要材料-

黄瓜

大蒜

红辣椒

小米椒

生抽,醋,盐,麻油

步骤-

把黄瓜洗净,切成小段(也可以用刀直接拍),给适当盐腌制(放在碗里晃一下,使盐均匀覆盖在黄瓜上)

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

将蒜切末,红辣椒切小段,给生抽,醋,麻油,一起调和成酱汁备用

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

锅内烧油,油烧热后转小火

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

给适当小米椒炒香

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

把烧热的油倒入酱汁

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

直接淋入黄瓜内,拌匀

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖

盛盘

这些菜刮油减肥最厉害,几块钱能做一大盘,越吃越瘦,狂吃不长胖


分享到:


相關文章: