1、腰间赘肉：
腰间赘肉是最常见的一种，导致这种现在的原因很多，比如久坐不动、爱吃甜食、饮酒过量、摄取过多的淀粉和碳水化合物等。
如果想要改变，可以减少喝酒的次数，并让饮食更为均衡，多吃蔬菜、瘦肉跟好的蛋白质，比如酪梨、坚果、鲑鱼等，还要记得多运动，平时饭后多跑跑步，散步也可以。
2、脂肪堆积在小腹上：
这种肚子肉产生原因包括压力太大、喝了过量咖啡、常吃垃圾食物等等。想要改变的话可以早点睡，增生体内“瘦素”，咖啡不能多喝，多吃绿色蔬果和坚果来补充镁元素，也可以做做瑜珈和伸展操来纾解压力。
3、下腹凸出：
许多瘦女孩的肚子肉都属于这一类型，其实像是生完小孩、做过多的仰卧起坐、饮食固定而单调、脊椎侧弯等都可能导致下腹凸出。这类的女生还可以多摄取大量纤维，并且均匀锻炼身体各个部位，多喝水并选择容易消化的食物。
4、充气肚（网络看到的）
这种情况可能是吃的食物都堆积、肠道的菌群较少导致的。建议有这种困扰的人要选吃正确的食物，并且在吃东西时也可以多咀嚼，多吃酸奶、水果、花椰菜、大蒜跟洋葱，改善肠内菌群不均衡；起床前先躺平，慢慢呼气吸气，将肠道内的气排出、饭后别坐着不动，起来散步。
5.怀孕肚
刚生完小孩的妈妈容易出现这样的情况，因为生小孩后子宫会降，想要完全恢复，最快也要6周左右。不要急着健身，生产完骨盆肌肉很脆弱，过度锻炼容易受伤，最好休息两三个月再做。想要快点恢复身材的话，怀孕前就要锻炼骨盆肌肉。
建议可在饮食中加入鱼油、坚果、植物油、橄榄油等健康脂肪，帮助减缓照顾小孩的疲劳。
对于像减肥的朋友们，一定要合理合法，毕竟健康比外在美更加重要！
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