本期导读：
油腻的罪魁祸首是……
之前大家乐观调侃的中年油腻，是痰湿的表现。但其实油腻不分年龄，或明或暗的痰湿伴随着很多人。
你上臂的蝴蝶袖、凸起的小肚子、经络上捏起来碍手的疙瘩都是痰湿。
简单来说，身体里难运化的粘稠液体是痰，是停留在体内的水湿凝聚而成，是湿气进化的终极形态（水气→水湿→水饮→痰），所以痰湿总是一起出现。
半由太阳失运，水液不行，聚而为痰。
或由中宫火衰，转输失职，水湿生痰。
或由心阳亏损，不能镇纳浊阴，水泛于上，而痰证生。
种种不一，是痰皆由内而生，并非由外而致。
——郑钦安《医法圆通》
痰湿体质比其它体质更容易体型肥胖、面部油腻、患上高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病。
痰湿体质广泛存在于人群之中，有的人比较明显，天天吐痰，有的人没有吐痰表现，但他其实也是痰湿体质，存在健康隐患，那我们如何判断自己是否是痰湿体质？
你痰湿了吗？
1、脸上出油多、脸凹凸不平整、头昏蒙如裹、嘴角泛白沫
《黄帝内经》常说：有诸形于内，必形于外。
痰湿往上泛，最直观的就是面部出油多，有的人肌肤下总是有些凸起的肿物、痘痘、闭口等，化妆不服帖，只有偶尔痰湿轻些，脸才平整光滑些。
痰蒙清窍，会让人头昏蒙如裹，思考时脑袋总是不清醒，甚至在重要场合无法自控地困顿打鼾。口中多粘腻，说话时嘴角泛白沫。
2、易咳嗽、痰多
肺为贮痰之器，因为肺掌管体内气与水液的调控，很多废气和湿气通过呼吸排出，运不走的痰就只能暂时存在肺里，好不影响身体的总体运行。
身体常常通过咳嗽来排出肺部的痰。剧烈时表现为咳，身体较虚会采用较为平静的嗽（有痰无声谓之嗽，常见于老人和久虚之人）。
3、胃胀、恶心、胸闷
脾是生痰之源，痰湿产生的主要原因还是脾胃运化弱了。
脾胃吸收的营养运不到各脏腑，堆积在中焦，新变旧变废成为痰。脏腑得不到补给，运转后的废气废水运不走也积聚成湿成痰。
中焦不畅通就容易引起胃酸胀痛、恶心、反胃、胸闷气短、食欲差等。
4、梨形身材、将军肚、游泳圈
肾为生痰之本，肾虚不能治水，体内水湿容易泛滥，就会增加很多痰。
因脾肾而起的痰湿，聚集在下焦就会引起梨形身材、将军肚、游泳圈。这类人明明四肢纤细，肚子却像怀孕了一样，摸上去手感软软的。
中医常说「怪病多痰」、「百病皆由痰作祟」，就是因为痰并不固定在一处，从体表到内脏都能存在。
如何祛痰湿？
这个时代，痰湿的主要原因是脾肾正气不足和饮食过于丰富。时值冬藏进补，不先清除痰涎，容易上火或加重痰湿。
所以，想减少痰湿，减少油腻，要斩断痰源：
日常生活建议：
首先要减少饮食摄入，要清淡；
其次要节欲，不只是房事，还有熬夜、吃生冷、三心二意这些不良习惯，把脾肾正气养回来；
还要加强运动，排出浊阴，焕发光彩。
针对已有的痰湿，罗大伦老师推荐过一个泡脚方：温胆汤。
温胆汤泡脚
茯苓三十克、法半夏六克、陈皮九克、炙甘草六克、竹茹六克、枳实六克。
如果是寒痰，身体总是觉得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰热，比如舌质是红色的，舌苔粘腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。
可以用这个方子，熬水，然后把药汁兑入温水中，用来泡脚，每天泡两次，每次二十分钟，孕妇忌用。一般用五副左右，就可以获得效果。
罗大伦《痰湿体质不能进补，该怎么调理？》
针对老寒痰、久咳、夜咳的人，食饮方：陈皮柠檬膏，则以清补为主，很受用。
閱讀更多 答摩健康 的文章
