一次性吃大量的食物，或者吃过于油腻的食物，会加重我们肝脏的负担，从而间接的影响我们皮脂腺油脂的分泌。解决方式：忌口

原因三：真菌感染

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很多都有这样的经历，明明头一晚洗了头，可是一觉醒来却满头是油了，洗头是得多勤快才能不油腻呢？中国人每周平均洗头次数为3.31次。洗头的频率和习惯随经济状况、文化程度、居住环境、生活习惯不同而异。其实，现代人喜好高热量高脂肪含量的食物。吃得油腻、辛辣。会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等。都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

一、为什么头发会越洗越油？

首先，中医认为脾主运化水湿，如果脾气虚弱，水湿不能运化，则水湿蕴生上犯或湿邪蕴久化热，湿热蕴蒸于头皮，则头皮、头发均油腻。

其次，肾阳不足，水湿不能气化，也可以导致水湿潴留，引起头发油腻。如果脾肾两虚，则水湿更加难以运化，同样可以导致头发油腻。以上是内因。

此外，除了自身体质外，生活压力及饮食不科学，也是导致皮脂分泌旺盛、造成油性发质的主要原因。因此避免头发发油，饮食上要进行调整。多吃一些富含维生素B2、B6的食物，如蛋黄、奶、蔬菜等，少吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物，少吃盐。此外工作、生活要注意劳逸结合，保证睡眠充足，这也是减少头发皮脂分泌的主要措施。

二、皮肤油腻和什么有关？

1.人体压力过大

情绪紧张、身体疲惫及荷尔蒙失调时，肌肤就会出现失衡的状态。这是因为，一种与压力相关的激素会影响皮肤油脂的分泌并造成一些皮肤方面的问题，如油性或干性皮肤、粉刺等。

2.饮食不当

当吃了油腻、脂肪含量高的食物，皮肤就会变得很容易出油，尤其是新陈代谢好的人，因为将脂肪排出体外的功能很强，皮脂的分泌也会较旺盛。特别容易出油的人在夏天应少吃油炸食物、花生、巧克力等多油、高脂肪的食物，也要少吃辛辣等容易上火的食物。此外还要注意，油脂的代谢与脾胃的消化功能密切相关，夏季要是过于贪凉，冰激凌、冷饮常伴左右，就会损伤脾胃，导致满面油光。

3.不规律作息

如果持续着不规律的生活或是长期睡眠不足，自律神经的功能会变得失调，容易出错，导致荷尔蒙的平衡也被破坏，从而造成皮脂过度分泌，中医称之为阴虚阳亢，表面看上去很精神，但长久下去就会加快皮肤的老化过程。因此，即使无法做到早睡早起也应该有充分的睡眼，尽量每天以相同的步调生活。

4.遗传因素

肤质是会遗传的。父母都是油性肤质，你也很有可能是油性肤质。另外，长期在相同的饮食习惯下生活，父母、兄弟姐妹的肤质通常都会很类似。

5.错误的护肤习惯

如果没有好好卸妆和洗脸，毛孔内就会残留污垢，毛孔也会因此扩大，甚至堵塞形成黑头、白头，如果再有细菌在这里繁殖，就会引发青春痘。另外，洗脸时如果“搓”得太用力会将皮脂洗去过多，皮脂腺反而会反射性地分泌更多的油脂。还有，因为不想黏黏的，所以在夏天不搽乳液，这种做法是非常不明智的，这样皮肤会为了保住水分从而分泌更多油脂。如果靠频繁使用吸油纸来去除油光，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

三、油性头发多久洗一次比较好

在一定时间里，头发根部分泌的皮脂是一定的。也就是说，当皮脂分泌到某种程度后就不会再分泌了，如果此时再洗头的话，不仅不会减少油脂，还会促进皮脂腺重新分泌皮脂头发就更油了。

洗头不用过频，3天左右一次即可。此外，油性发质的人群还需注意，洗头水温度不宜太高，否则会刺激皮脂腺促进皮脂分泌亢进，还会带来更多的头皮屑。水温一般控制在37℃左右为好洗头时，避免用手搔抓头皮，因为搔抓头皮也会加速皮脂分泌。

四、怎样让头发健康起来

1.挽救少白头有什么办法

人老了，头发会变得花白，这是正常现象，但是不少年轻人也会有大量白头发，就是我们常说的“少白头”。头发之所以会变白，是因为头发中黑色素减少的缘故。一个人如果长期处于过大的压力中，精神极度焦虑或忧愁时，都会加速头发变白。另外，白头发的出现也可能与缺乏微量元素有关。如果体内缺乏锌、铜等微量元素，就会导致头发营养不良、白发增多。此时可在饮食上做一些补充，可多吃一些锌、铜含量高的食物，如动物内脏（肝、肾）、瘦肉、牡蛎、鱼肉等。

2.头发变得越来越稀疏怎么办

中医认为，“发为血之余”，头发的健康与人体的肝、肾关系密切，肝肾阳虚、脾虚、气血不足都会影响头发的生长和健康。所以要想头发健康浓密。就要考虑从整体着手调养。

首先，要养肝血，心静、睡足来养发。如果心情常处于抑郁状态，或经常生气，就会耗损肝血，发失所养，就容易导致脱发问题的发生。头发稀疏的人，平时应保持积极乐观的心态。另一方面，睡眠不足会让肝血亏虚，并产生脱发、头屑等一系列问题。所以。保证充足的睡眠，让肝血充盈，毛发的生长才会有良好的基础。

其次，可食补养发。中医认为“肾其华在发”，头发的状态反映了肾中精气的充盈与否。所以想要头发生长得好，养肾非常重要。中医认为，黑色食品可以入肾，养护头发，可经常食用如黑木耳、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡等黑色食品，平时也可食用一些桑葚、枸杞、核桃等补益肝肾的果品，这类食品能起到补肾驻颜、乌须黑发的作用。

清清本草坊

首先说一下体质的问题。平时吃的太油腻，不容易消化，损伤了脾胃，导致体内湿热，造成油脂过度分泌。肝火旺也会导致内脏不能很好的消化油脂，所以就把油脂排到了脸上和头发上。

现在的年轻人经济压力大，养成了很不好的生活习惯，比如熬夜、经常面对电脑、等等都会导致油脂分泌大，加剧头皮出油。

头发出油多，分泌的油脂就会造成头皮毛囊的堵塞，时间长了可以引起脂溢性脱发。

所以在日常生活中，我们要养成合理的生活习惯，少吃油腻和辛辣的食物，保持良好的心态，避免过于紧张，保证充足的睡眠时间，作息有规律。

要选择适合自己的洗发水，好的洗发水对头皮健康起着关键性作用。一定要选择无硅控油的洗发水。

有什么不同意见，欢迎大家一起讨论。

济源小哥哥

造型搭配师十九！带你走进发型的世界！

头发出油主要有以下几个原因：

一.生活、饮食不正常 在生活、饮食习惯的不正常下，因为营养摄取不均衡

使用发胶与定型喷雾使头发定型前，如果您的秀发已经过油，长时间的隔绝头发与空气的接触，反而会使得你的头皮更油腻。

三.洗头观念不太正确

有些长辈的观念是不能常洗头发，他们甚至于告诉晚辈们，常洗头会造成偏头痛，事实上这种说法是不对的。如果你觉得头发开始出油，那就是在提醒我们该洗头了，尤其是长头发的姑娘们，即使一天清洗你的秀发两次也无妨。

压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，尤其是现在的人一方面要忙着事业上的事，一方回到了家里又要处理家务事，这样长期生活下很容易导致压力不断上升，皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。

怎么调理头皮:

一.头皮 清洁

现在很多发廊都有头皮清洁这个项目，他能清除烫染化学残留还有平时的油脂 不过这项目做一次不便宜

二.洗发水

不要选滋润的产品，选一些碱性的 ，洗头时，注意头皮

三.解决 以上我说的原因，就好了

好了，就到这里！谢谢

is十九

很简单，一天一洗。虽然很多人说洗头太频繁不好，但本人头只要出油就会痒，小时候不懂，不爱洗头，结果因为天天用手挠头除痒，手指甲都是黑的。

后天就每天一洗，顿时感觉整个人都清爽，头也很少去扣。并且这种习惯已经保持8年以上了。

本人天生头发爱出油，虽然天天洗头，但没有脱发啊，头油分泌过旺啊情况，基本上头油分泌还是处于同一水平，没有增长。只有出汗，过热时，会大量分泌油脂。如果环境温度适宜，头油还是很少的。

以上是个人经验，希望对您有帮助

电音PUNK

【头发爱出油，两天不洗就很油，怎么办？】现在生活中，很多人跟你一样，两天不洗头就会很油。相信这不是偶然，这个跟平时的我们的生活习惯有关联。

如今现在的人们，随着社会竞争压力不断增大，人们的生活节奏也不断加快。调查发现，最近几年啊，白发人群年轻化趋势日益明显。

因为工作、生活压力大，长期下去的话，会影响我们的身体的内分泌系统。比如常见的就是肝脏的消化系统，当我们每天吃的那些油腻食物，那些油脂就是通过肝脏等消化分解。

但是当我们的内分泌系统出现了问题，或者吃了过多的油腻食物。那么吃进身体的油脂不能完全分解，就会通过头皮、皮肤溢出。那么就会出现头发两天不洗就油。

怎么办？

生活中你应该保持乐观的心态，多参加一些体育运动。重要的一点还是多吃一些清淡的食物，少吃油腻辛辣的食品！

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进入青春期后头皮的油脂腺分泌也比较旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物质，头皮出油本是一种正常的生理现象，一定量的油脂对头皮有保护作用，但是油脂分泌过多会让头发看起来很油，还有一股味，非常影响美观。
吃得辛辣、油腻不良的生活习惯，头发洗的太勤，过度使用化学美发用品，都能引起头发过多出油。

怎么才能避免头发过度出油？

（1）：清淡饮食，尽量避免食用高热量高脂肪的食物，平时要多补充水，帮助身体加强新阵代谢，达到水油平衡，对减少出油也有一定帮助。

（2）：生活作息规律，不熬夜，适当运动，也有助于缓解头发出油。

（3）不要过勤洗头，每周2一3次，夏季可每天1次，可以清除多余的油脂，但不宜用过热的水，因为热水可刺激油脂的形成。

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你好，我是发型师阿猛，很高兴回答你的问题。

头发出油本来是一种正常的生理现象。一定量的油脂对头皮有很好的保护作用。如果说油脂分泌过剩，不但会影响形象和心情，而且还会影响头发的生长。严重的出油会堵塞毛孔甚至会导致溢脂性脱发。

那么到底是什么原因让头发油的呢？

1：有种先天性的体质的人内分泌比平常都要旺盛，很容易导致皮肤和头发出油。

2 ：饮食方面也有很大的原因。过量的食用油腻，油炸，辛辣食品也会导致油脂分泌旺盛。

3 ：工作压力大，睡眠不好，缺乏运动，或长期使用电子产品，导致生活节奏乱。

4 ：抽烟，酗酒，长期生活在油烟比较多的地方，也会加深头发出油，

主要还是因为这些原因导致了人体的内分泌混乱。从而引发头皮和皮肤出油。

头发出油除了要避免以上的问题，还要勤洗头，洗发可以选择去油的洗发水。护发产品只能上发尾，不能上到头皮。平时可以多按摩一下头皮，促进头皮的血液循环，减少油脂分泌。饮食要清淡，多运动，保持良好的心情。

阿猛发型

头发爱出油，两天不洗就很油

如果你不愿意改变生活方式，那你就在两天内洗头。

如果你愿意做出牺牲，能够改变生活方式和习惯，你可以这样做：1,尽量少吃油腻食品，2保持健康合理作息时间，3使用专业控油洗发水。

头发出油，除了和身体状况有关，还有一部分是天生的因素，后天难以改变，只能被动接受了。

鑫商美业联盟

首先应注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡），生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。

当下这种情况非常多，归根结底的原因除了是个人的生活习惯之外，还有一个原因，这个才是根本所在，这个原因呢就是湿气。

湿气是现在造成亚健康的头号杀手，根不除，其他的方法就是治标不治本的，平时多吃一点芡实，茯苓，红薏米，莲子这几种，慢慢调理。

一段时间过后就会有所改善，所改善的问题不但单只是头发爱出油，脸爱出油很多很多功效。

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