如何改变生活？改变生活的最实用方法！没有之一

不管你年纪有多大，想要改善生活永远都不晚。阅读这篇指南，学习如何从内在和外在做出改变，让你生活得更安稳、快乐、有成就感。

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改变环境

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3. 改变日常。生活是由一件件日常小事构成的，包括早餐吃什么、去哪里工作或上学这样的小事。想要改变生活环境，就要改变每天做的事。

• 再小的改变也能帮你减少无趣。比如，你可以改变一下上班路线，换一种早餐，把锻炼时间从放学前调整到之后，或者尝试另一家店的咖啡。这样的小改变看起来微不足道，但是慢慢累积，生活会变得更有趣。
• 每天问自己这个问题：我正在做的事对我实现目标有帮助吗？包括饮食、锻炼以及每天花大量时间做的事。如果回答是否定的，有必要进行改变。

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3. 检省你的生活。不管你是在上学、工作、求职、旅行或做志愿者，都要想一想你正在做的事是否符合你的价值观。

• 什么是你的热情、兴趣和目标所在？这些问题可能需要几年时间来回答，你可以先问问自己你想要为世界留下什么。这个问题关系到你的职业和人际关系。你希望将来人们怎么形容和记住你？
• 想清楚你的生活方式是否和价值观一致。两者很有可能在某种程度上有冲突。哪些改变能够帮助你达到目标？或许你可以改变这些：职业道路、专业、居住地点、管理时间和财务的方式。

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3. 改善你的人际关系。不论你赚多少钱、有多大成就，如果没有所爱的人一起分享，你就无法享受成功的快乐。

• 维护现有的感情。好好花时间陪伴所爱的人，懂得理解和包容。如果你曾忽视他们或与他们争执，你要花时间修护这段关系。你得做出妥协，甚至承认错误。
• 创建新的有意义的关系。假如你觉得孤单，就不要再被动地等待他人接近你。你应该争取主动权。融入社交场合，主动打开话题，保持笑容。这是吸引他人地最佳方式。

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3. 走出个人的舒适圈。有些人比其他人更容易习惯现有的生活而不愿改变。不管你有多害怕改变，你需要把生活变得丰富才会快乐。你应该从小改变开始，慢慢地增大改变。

• 每天做一件以前没做过的事。看一场没看过的表演，和陌生人交谈，尝试新食物等。不经意间你遇到的人或事会对你的生活产生重大影响。
• 培养新爱好，去新的地方旅行。如果你有演奏乐器或者运动的习惯，就让自己提升一些。多跑一公里，改变登山路线或者尝试新的艺术风格。

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改变心态

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3. 活在当下。变得快乐的最佳办法就是停止沉湎于过去，不再担心未来。假如你觉得焦虑压抑，很可能你就是纠结过去和未来，而忽略了此时时刻。当你发现自己经常沉陷于负面回忆中时，试试以下办法：

• 首先，承认这段回忆和它给你带来的感受。如果是最近发生的事，你想哭或大喊，就发泄出来。还可以写在日记里或和亲近的人谈谈心。发泄完了之后，告诉自己过去的已经过去了，不能再改变。与其为了不能改变的事难过，不如庆幸那些都已经结束，而且没有更糟。以后再想到时，不要回避，但别纠结。
• 过去的事不可能完全忘记，但大多数人总是关注负面回忆和创伤比正面回忆多。你该多想想过去发生的美好的事。把美好的回忆列出来，可能会有帮助。

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3. 保持积极心态。无论你拥有什么、处于什么位置、或和什么人在一起，你看待生活的心态远比生活本身重要。看到这个事实：在任何时候世界上都有人比你更穷更孤独更没权势，然而他们比你快乐。同样地，在任何时候世界上都有人比你更富更苗条更有权势，然而他们没你快乐。

• 养成这样的习惯：学会发现所处境遇的积极面。当你在抱怨某件事物的时候，用一两个正面的例子来反驳自己。
• 别再苛责自己和身边的人。每个人都有优缺点，这很正常。比如，如果你总是关注伴侣的缺点，你就永远不满足。相反，如果你多关注对方的优点，你就会觉得幸运。

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3. 别把自己的生活和他人相比。人们之所以不快乐，有一部分就是来自于和他人的比较。总拿自己的劣势和他人的优势相比。

• 停止嫉妒。没有人是完美的，不管他们看起来有多光鲜。当你嫉妒他人的金钱、天赋或情感时，要知道他们也有各自的难处和不安，也许比你的更糟。

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改变形象

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3. 改善身材。经常锻炼不仅改善你的形象，还会增进心血管健康，降低疾病几率，增加力量，提升性生活。[1]

• 健康的成人每周需要150分钟强度适中的有氧运动或75分钟较高强度有氧运动。[2]中等强度运动包括走路和游泳，较高强度运动包括慢跑、拳击和动感单车。
• 每周两天应该做一些力量训练。[3]尝试哑铃或地板运动（深蹲、俯卧撑等）。
• 加入健身小组或运动队。和他人一起运动会增加动力和乐趣。

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3. 改善饮食。你的饮食和你的一切息息相关。不管是想减肥还是增进健康，饮食都很重要。

• 饮食中应该包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。学会看食品标签，远离含有色素、甜味剂和其他添加剂的食品。控制糖分和简单碳水化合物的摄入量。
• 假如你感到焦虑抑郁，停止酒精和咖啡因的摄入，因为它们会加重症状。[4]

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3. 改造形象。这不仅关系到变得更漂亮。换个发型和买新衣服会让你觉得焕然一新。当你对自己的形象不满或觉得呆板的时候，增加点新意。

• 改变衣着。处理掉让你看起来臃肿懒散的衣服。穿出自己的最佳状态。这不意味着需要穿得浮夸或者正式，而是指要穿合身、有气质、价格合理、符合年龄的衣服。
• 改变发型。换发型或者发色。长发的可以改变层次，扎成团子或剪齐肩发。
• 男士通过改变胡子可以让形象有很大改变。经常留胡子的人可以刮干净。

小提示

• 劳逸结合，让生活和娱乐达到平衡。只顾工作，就会少了享受的快乐。只顾娱乐，最终还是会无聊，不懂珍惜快乐。
• 早睡早起。利用早起的时间做些有创意的事。比如给朋友的孩子做个折纸小工艺，写则小故事或者出去跑跑。
• 选择一个积极的偶像。可以是老师、家人、最爱的作家、演员或音乐家。积极的影响会给你动力克服困难并达成梦想。
• 记录日常生活。制定计划，规划时间。记得常常改变，自发创造。
• 假如你想改变形象但不知具体怎么做，可以请一个风格搭配师。让发型师给你建议。
• 如果你处于一段热情渐退的感情或婚姻中，应该彼此敞开心扉，一起做些改变。
• 当然，前提是你有稳定的工作，不用担心温饱问题。
• 独立自主，别依赖他人。
• 做你想做的事，别受他人操控。
• 爱自己，提升自尊。原谅并忘却。为自己着想，做喜欢做的事，并且喜欢你做的事。

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