如何改变生活?改变生活的最实用方法!没有之一

不管你年纪有多大,想要改善生活永远都不晚。阅读这篇指南,学习如何从内在和外在做出改变,让你生活得更安稳、快乐、有成就感。

部分

1

改变环境


如何改变生活?改变生活的最实用方法!没有之一


  1. 1
  2. 改变日常。生活是由一件件日常小事构成的,包括早餐吃什么、去哪里工作或上学这样的小事。想要改变生活环境,就要改变每天做的事。
  • 再小的改变也能帮你减少无趣。比如,你可以改变一下上班路线,换一种早餐,把锻炼时间从放学前调整到之后,或者尝试另一家店的咖啡。这样的小改变看起来微不足道,但是慢慢累积,生活会变得更有趣。
  • 每天问自己这个问题:我正在做的事对我实现目标有帮助吗?包括饮食、锻炼以及每天花大量时间做的事。如果回答是否定的,有必要进行改变。

如何改变生活?改变生活的最实用方法!没有之一


  1. 2
  2. 检省你的生活。不管你是在上学、工作、求职、旅行或做志愿者,都要想一想你正在做的事是否符合你的价值观。
  • 什么是你的热情、兴趣和目标所在?这些问题可能需要几年时间来回答,你可以先问问自己你想要为世界留下什么。这个问题关系到你的职业和人际关系。你希望将来人们怎么形容和记住你?
  • 想清楚你的生活方式是否和价值观一致。两者很有可能在某种程度上有冲突。哪些改变能够帮助你达到目标?或许你可以改变这些:职业道路、专业、居住地点、管理时间和财务的方式。

如何改变生活?改变生活的最实用方法!没有之一


  1. 3
  2. 改善你的人际关系。不论你赚多少钱、有多大成就,如果没有所爱的人一起分享,你就无法享受成功的快乐。
  • 维护现有的感情。好好花时间陪伴所爱的人,懂得理解和包容。如果你曾忽视他们或与他们争执,你要花时间修护这段关系。你得做出妥协,甚至承认错误。
  • 创建新的有意义的关系。假如你觉得孤单,就不要再被动地等待他人接近你。你应该争取主动权。融入社交场合,主动打开话题,保持笑容。这是吸引他人地最佳方式。

如何改变生活?改变生活的最实用方法!没有之一


  1. 4
  2. 走出个人的舒适圈。有些人比其他人更容易习惯现有的生活而不愿改变。不管你有多害怕改变,你需要把生活变得丰富才会快乐。你应该从小改变开始,慢慢地增大改变。
  • 每天做一件以前没做过的事。看一场没看过的表演,和陌生人交谈,尝试新食物等。不经意间你遇到的人或事会对你的生活产生重大影响。
  • 培养新爱好,去新的地方旅行。如果你有演奏乐器或者运动的习惯,就让自己提升一些。多跑一公里,改变登山路线或者尝试新的艺术风格。

部分

2

改变心态


如何改变生活?改变生活的最实用方法!没有之一


  1. 1
  2. 活在当下。变得快乐的最佳办法就是停止沉湎于过去,不再担心未来。假如你觉得焦虑压抑,很可能你就是纠结过去和未来,而忽略了此时时刻。当你发现自己经常沉陷于负面回忆中时,试试以下办法:
  • 首先,承认这段回忆和它给你带来的感受。如果是最近发生的事,你想哭或大喊,就发泄出来。还可以写在日记里或和亲近的人谈谈心。发泄完了之后,告诉自己过去的已经过去了,不能再改变。与其为了不能改变的事难过,不如庆幸那些都已经结束,而且没有更糟。以后再想到时,不要回避,但别纠结。
  • 过去的事不可能完全忘记,但大多数人总是关注负面回忆和创伤比正面回忆多。你该多想想过去发生的美好的事。把美好的回忆列出来,可能会有帮助。

如何改变生活?改变生活的最实用方法!没有之一


  1. 2
  2. 保持积极心态。无论你拥有什么、处于什么位置、或和什么人在一起,你看待生活的心态远比生活本身重要。看到这个事实:在任何时候世界上都有人比你更穷更孤独更没权势,然而他们比你快乐。同样地,在任何时候世界上都有人比你更富更苗条更有权势,然而他们没你快乐。
  • 养成这样的习惯:学会发现所处境遇的积极面。当你在抱怨某件事物的时候,用一两个正面的例子来反驳自己。
  • 别再苛责自己和身边的人。每个人都有优缺点,这很正常。比如,如果你总是关注伴侣的缺点,你就永远不满足。相反,如果你多关注对方的优点,你就会觉得幸运。

如何改变生活?改变生活的最实用方法!没有之一


  1. 3
  2. 别把自己的生活和他人相比。人们之所以不快乐,有一部分就是来自于和他人的比较。总拿自己的劣势和他人的优势相比。
  • 停止嫉妒。没有人是完美的,不管他们看起来有多光鲜。当你嫉妒他人的金钱、天赋或情感时,要知道他们也有各自的难处和不安,也许比你的更糟。

部分

3

改变形象


如何改变生活?改变生活的最实用方法!没有之一


  1. 1
  2. 改善身材。经常锻炼不仅改善你的形象,还会增进心血管健康,降低疾病几率,增加力量,提升性生活。[1]
  • 健康的成人每周需要150分钟强度适中的有氧运动或75分钟较高强度有氧运动。[2]中等强度运动包括走路和游泳,较高强度运动包括慢跑、拳击和动感单车。
  • 每周两天应该做一些力量训练。[3]尝试哑铃或地板运动(深蹲、俯卧撑等)。
  • 加入健身小组或运动队。和他人一起运动会增加动力和乐趣。

如何改变生活?改变生活的最实用方法!没有之一


  1. 2
  2. 改善饮食。你的饮食和你的一切息息相关。不管是想减肥还是增进健康,饮食都很重要。
  • 饮食中应该包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。学会看食品标签,远离含有色素、甜味剂和其他添加剂的食品。控制糖分和简单碳水化合物的摄入量。
  • 假如你感到焦虑抑郁,停止酒精和咖啡因的摄入,因为它们会加重症状。[4]

如何改变生活?改变生活的最实用方法!没有之一


  1. 3
  2. 改造形象。这不仅关系到变得更漂亮。换个发型和买新衣服会让你觉得焕然一新。当你对自己的形象不满或觉得呆板的时候,增加点新意。
  • 改变衣着。处理掉让你看起来臃肿懒散的衣服。穿出自己的最佳状态。这不意味着需要穿得浮夸或者正式,而是指要穿合身、有气质、价格合理、符合年龄的衣服。
  • 改变发型。换发型或者发色。长发的可以改变层次,扎成团子或剪齐肩发。
  • 男士通过改变胡子可以让形象有很大改变。经常留胡子的人可以刮干净。

小提示

  • 劳逸结合,让生活和娱乐达到平衡。只顾工作,就会少了享受的快乐。只顾娱乐,最终还是会无聊,不懂珍惜快乐。
  • 早睡早起。利用早起的时间做些有创意的事。比如给朋友的孩子做个折纸小工艺,写则小故事或者出去跑跑。
  • 选择一个积极的偶像。可以是老师、家人、最爱的作家、演员或音乐家。积极的影响会给你动力克服困难并达成梦想。
  • 记录日常生活。制定计划,规划时间。记得常常改变,自发创造。
  • 假如你想改变形象但不知具体怎么做,可以请一个风格搭配师。让发型师给你建议。
  • 如果你处于一段热情渐退的感情或婚姻中,应该彼此敞开心扉,一起做些改变。
  • 当然,前提是你有稳定的工作,不用担心温饱问题。
  • 独立自主,别依赖他人。
  • 做你想做的事,别受他人操控。
  • 爱自己,提升自尊。原谅并忘却。为自己着想,做喜欢做的事,并且喜欢你做的事。


分享到:


相關文章: