不管你年紀有多大，想要改善生活永遠都不晚。閱讀這篇指南，學習如何從內在和外在做出改變，讓你生活得更安穩、快樂、有成就感。
部分
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改變環境
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- 改變日常。生活是由一件件日常小事構成的，包括早餐吃什麼、去哪裡工作或上學這樣的小事。想要改變生活環境，就要改變每天做的事。
- 再小的改變也能幫你減少無趣。比如，你可以改變一下上班路線，換一種早餐，把鍛鍊時間從放學前調整到之後，或者嘗試另一家店的咖啡。這樣的小改變看起來微不足道，但是慢慢累積，生活會變得更有趣。
- 每天問自己這個問題：我正在做的事對我實現目標有幫助嗎？包括飲食、鍛鍊以及每天花大量時間做的事。如果回答是否定的，有必要進行改變。
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- 檢省你的生活。不管你是在上學、工作、求職、旅行或做志願者，都要想一想你正在做的事是否符合你的價值觀。
- 什麼是你的熱情、興趣和目標所在？這些問題可能需要幾年時間來回答，你可以先問問自己你想要為世界留下什麼。這個問題關係到你的職業和人際關係。你希望將來人們怎麼形容和記住你？
- 想清楚你的生活方式是否和價值觀一致。兩者很有可能在某種程度上有衝突。哪些改變能夠幫助你達到目標？或許你可以改變這些：職業道路、專業、居住地點、管理時間和財務的方式。
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- 改善你的人際關係。不論你賺多少錢、有多大成就，如果沒有所愛的人一起分享，你就無法享受成功的快樂。
- 維護現有的感情。好好花時間陪伴所愛的人，懂得理解和包容。如果你曾忽視他們或與他們爭執，你要花時間修護這段關係。你得做出妥協，甚至承認錯誤。
- 創建新的有意義的關係。假如你覺得孤單，就不要再被動地等待他人接近你。你應該爭取主動權。融入社交場合，主動打開話題，保持笑容。這是吸引他人地最佳方式。
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- 走出個人的舒適圈。有些人比其他人更容易習慣現有的生活而不願改變。不管你有多害怕改變，你需要把生活變得豐富才會快樂。你應該從小改變開始，慢慢地增大改變。
- 每天做一件以前沒做過的事。看一場沒看過的表演，和陌生人交談，嘗試新食物等。不經意間你遇到的人或事會對你的生活產生重大影響。
- 培養新愛好，去新的地方旅行。如果你有演奏樂器或者運動的習慣，就讓自己提升一些。多跑一公里，改變登山路線或者嘗試新的藝術風格。
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改變心態
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- 活在當下。變得快樂的最佳辦法就是停止沉湎於過去，不再擔心未來。假如你覺得焦慮壓抑，很可能你就是糾結過去和未來，而忽略了此時時刻。當你發現自己經常沉陷於負面回憶中時，試試以下辦法：
- 首先，承認這段回憶和它給你帶來的感受。如果是最近發生的事，你想哭或大喊，就發洩出來。還可以寫在日記裡或和親近的人談談心。發洩完了之後，告訴自己過去的已經過去了，不能再改變。與其為了不能改變的事難過，不如慶幸那些都已經結束，而且沒有更糟。以後再想到時，不要回避，但別糾結。
- 過去的事不可能完全忘記，但大多數人總是關注負面回憶和創傷比正面回憶多。你該多想想過去發生的美好的事。把美好的回憶列出來，可能會有幫助。
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- 保持積極心態。無論你擁有什麼、處於什麼位置、或和什麼人在一起，你看待生活的心態遠比生活本身重要。看到這個事實：在任何時候世界上都有人比你更窮更孤獨更沒權勢，然而他們比你快樂。同樣地，在任何時候世界上都有人比你更富更苗條更有權勢，然而他們沒你快樂。
- 養成這樣的習慣：學會發現所處境遇的積極面。當你在抱怨某件事物的時候，用一兩個正面的例子來反駁自己。
- 別再苛責自己和身邊的人。每個人都有優缺點，這很正常。比如，如果你總是關注伴侶的缺點，你就永遠不滿足。相反，如果你多關注對方的優點，你就會覺得幸運。
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- 別把自己的生活和他人相比。人們之所以不快樂，有一部分就是來自於和他人的比較。總拿自己的劣勢和他人的優勢相比。
- 停止嫉妒。沒有人是完美的，不管他們看起來有多光鮮。當你嫉妒他人的金錢、天賦或情感時，要知道他們也有各自的難處和不安，也許比你的更糟。
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改變形象
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- 改善身材。經常鍛鍊不僅改善你的形象，還會增進心血管健康，降低疾病幾率，增加力量，提升性生活。[1]
- 健康的成人每週需要150分鐘強度適中的有氧運動或75分鐘較高強度有氧運動。[2]中等強度運動包括走路和游泳，較高強度運動包括慢跑、拳擊和動感單車。
- 每週兩天應該做一些力量訓練。[3]嘗試啞鈴或地板運動（深蹲、俯臥撐等）。
- 加入健身小組或運動隊。和他人一起運動會增加動力和樂趣。
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- 改善飲食。你的飲食和你的一切息息相關。不管是想減肥還是增進健康，飲食都很重要。
- 飲食中應該包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全穀物。學會看食品標籤，遠離含有色素、甜味劑和其他添加劑的食品。控制糖分和簡單碳水化合物的攝入量。
- 假如你感到焦慮抑鬱，停止酒精和咖啡因的攝入，因為它們會加重症狀。[4]
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- 改造形象。這不僅關係到變得更漂亮。換個髮型和買新衣服會讓你覺得煥然一新。當你對自己的形象不滿或覺得呆板的時候，增加點新意。
- 改變衣著。處理掉讓你看起來臃腫懶散的衣服。穿出自己的最佳狀態。這不意味著需要穿得浮誇或者正式，而是指要穿合身、有氣質、價格合理、符合年齡的衣服。
- 改變髮型。換髮型或者髮色。長髮的可以改變層次，紮成糰子或剪齊肩發。
- 男士通過改變鬍子可以讓形象有很大改變。經常留鬍子的人可以刮乾淨。
小提示
- 勞逸結合，讓生活和娛樂達到平衡。只顧工作，就會少了享受的快樂。只顧娛樂，最終還是會無聊，不懂珍惜快樂。
- 早睡早起。利用早起的時間做些有創意的事。比如給朋友的孩子做個摺紙小工藝，寫則小故事或者出去跑跑。
- 選擇一個積極的偶像。可以是老師、家人、最愛的作家、演員或音樂家。積極的影響會給你動力克服困難並達成夢想。
- 記錄日常生活。制定計劃，規劃時間。記得常常改變，自發創造。
- 假如你想改變形象但不知具體怎麼做，可以請一個風格搭配師。讓髮型師給你建議。
- 如果你處於一段熱情漸退的感情或婚姻中，應該彼此敞開心扉，一起做些改變。
- 當然，前提是你有穩定的工作，不用擔心溫飽問題。
- 獨立自主，別依賴他人。
- 做你想做的事，別受他人操控。
- 愛自己，提升自尊。原諒並忘卻。為自己著想，做喜歡做的事，並且喜歡你做的事。
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