第一招：頭碰膝前屈式
雙腳稍稍分開站直，上半身慢慢向前俯低，直到雙手撐住地面為止。保持姿勢20秒。
注意，膝蓋不要彎曲，雙手儘量去碰觸地面，然後用自己的胸部貼近大腿處。
胸部貼近大腿後，雙手扶住自己的小腿，然輕輕按壓腿部。
第二招：下犬式
身體呈現倒V！雙腳登地且伸直。充分感受小腿肌肉被拉伸的感覺。
注意，腰背要始終保持挺直，且雙腿繃直。
保持20秒後，使雙手離地，再慢慢恢復站姿。
第三招：英雄式
首先，站直，然後將右腳向前邁出一大步，並使右腿屈膝，左腿伸直，雙手扶在右腿上，保持背部挺直，收緊腹部。
保持身體平穩，雙手使雙臂慢慢向上伸直，且兩掌心相對、眼睛望向上方。保持此姿勢20秒，完成後換另一側繼續。
別小看這三個瘦腿動作，它們能夠很好地拉伸你的腿部肌肉，使你的腿部線條更加完美，從而幫助你有效塑造性感美腿！以上動作，全部做完後，再循環2次。
PS：要想實現快速瘦腿，你還可以同時進行其他有氧運動哦。
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