练瑜伽体式
你能这么问，说明你也在练习瑜伽或者是准备要练习瑜伽，推荐几个体式给你哦
下犬式的扭转也是很常见的一个体式，主要是能够让双腿拉伸到位，特别是大腿后侧这样很难被练习到位的动作，再加上对腰部的扭转，这样的动作更是能够唤醒我们沉睡的身体，双腿左右分开一肩半的距离，身体下弯，双手打开向左偏转，左手尽量去摸右脚，右手抬高。
侧板这种体式曾经是风靡我们朋友圈的一个经典的练习腹肌的动作，看似简单的动作却是一个高强度的动作，能够让我们腰部的肌肉被充分激活、燃烧，侧卧在地面上，左手撑起身体，腿部也随着离地，只留左脚接触地面，身体在空中要完全绷直，处在同一条直线上。
战士的体式也是能够给我们身体注入能量的一个体式，就像是它的名字一样，做一个战士体式，我们的内心就会变得和战士一样，勇敢、无畏，能够为了理想去不顾一切的战斗，双腿前后分开，前腿向下压，做弓步状态，后腿绷直，双手平举，身体偏转，眼睛看向前方。
神猴式也是能够让疲劳的双腿进入到休息的状态的一个好方法，对缓解坐骨神经痛之类的疾病是很有作用的，双腿向身体左腰逐渐打开，直到要紧贴地面，双手撑在地面上，保持身体平衡。
侧鸽也是一个很常见的体式，挺起的胸部能够让足够多新鲜的空气进入到身体，让我们充满活力，双腿要从简易鸽子开始做起，双手在头部环绕，将身体后侧的腿抓起来，放在手肘上。
这些体式不但能够帮助我们让自己走上减肥成功的开始，更重要的还是能够让自己看起来更有自信，让自己内心更加坚强、稳定。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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