不少的人在凌晨4~5點鐘左右腰會痛醒，也有不少人在醒來之後躺在床上腰部就非常難受，起來活動一會就好了，偶爾一次沒什麼問題，一直如此就要有足夠的重視，這是腰肌勞損的典型信號！
1.腰肌勞損的誘因
a.長期的過度使用
例如，經常性的彎腰搬拿重物，尤其那些搬之前也不熱身一下，搬之後也不適當拉伸一下的人。
b.外傷
急性的外傷造成腰部疼痛，通過身體自愈，症狀可以逐漸消失，損傷較重的人會恢復不全，時間久逐漸變成慢性的勞損。
c.代償
不少人由於腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂引起腰部疼痛或不適，肌肉就會收緊來減低這種表現，逐漸就導致肌肉失去彈性變成勞損。
2.典型表現是什麼
a.彎腰時間久腰痠疼，例如，洗衣服、洗菜一會就腰痛，直起來緩一會才會消失。
b.天氣變冷，下雨之前陰天會覺得腰部酸困疼痛，氣溫回升，雨過天晴，症狀消失。
c.腰肌勞損做CT或者核磁是看不出來的，觸診的話，摸起來腰部肌肉會很僵硬，放鬆後會發現深層有條索狀的粘連，按壓會有疼痛或痠痛。
3.勞損的處理方式
可採取手法按摩，將緊張的肌肉放鬆，疼痛解除，粘連鬆解，每天單側5～10分鐘，輔助熱敷20分鐘，一般1～2周內可以消失。
如果找的按摩師不能解除腰部肌肉的痛點，那麼只能起到暫時的緩解。不是腰肌勞損治不好，也不是按摩有問題，是那個人手法理解和運用不到位！
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