听说只想减去身体某个部位的脂肪是不可能的?要减只能减全身。
事实上不尽然。
局部减脂是建立在整体减脂的基础上的,但是在整体减脂的基础上加强局部的针对性训练,对局部的减脂塑性还是有很大效果的。尤其是梨型身材,上身很瘦,腿很粗,经过针对性的训练,腿部线条也会越来越好看。饮食加瘦腿运动,两周瘦腿减脂不妨试试。
饮食 - 排水肿
日常饮食少盐少油,尽量不要吃重口味,因为重口味调料会导致水分在下半身滞留。另一方面排水肿,可以尝试红豆薏米水和黑咖啡。
红豆薏米水做法:
- 将红豆和薏米淘洗干净后泡几个小时(可以放冰箱泡了一夜)
- 将红豆和薏米放入锅中,添加适量清水,量要比平时煮粥时多些。大火烧开后关火,不要打开盖,放置一个小时。然后再开大火烧开,再关火,连续这样三次,晾凉过滤后即可饮用。
运动 - 组合运动
可以参照某K上的课程的瘦腿运动和腿部塑形配合塑形。
运动 - 有氧运动
运动后 - 拉伸
推荐泡沫轴按摩放松,如果条件不允许可以用手按摩小腿放松,每天睡觉按一按也可以放松肌肉,帮助睡眠哦。
腿部拉伸
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