1. 爬山、 爬楼梯最伤膝盖
很多人会选择将爬山、爬楼梯作为日常锻炼、运动，因其不受服装、场地等约束性。而骨科医生认为爬楼梯会对膝关节造成严重损伤，造成上下楼梯的疼痛甚至不可逆的骨性关节炎。
膝关节承受了人体86%的重量，所以在运动中最易受伤。爬楼梯时，腰部以下的关节都要承受自身的体重，其中以膝盖受力最大，为体重的4倍左右。
因此，对于普通人而言，上下班偶尔爬楼梯无所谓，但不建议把爬楼梯作为运动方式。
2. 长期无节制玩手机危害大
门诊中经常有拇指腱鞘炎患者，其中部分人的患病原因就是长期玩触屏手机。
长期玩电子产品，手指做重复动作，肌腱过度摩擦，可能引发肌腱与腱鞘的损伤性炎症。
不仅是手指，手腕关节长期密集、反复和过度活动，也会导致腕部腱鞘出现炎症、腕管肿胀、疼痛，还可能导致颈椎病。
医生建议：不要长期保持一个姿势玩手机或其他电子产品，最好每隔半个小时停下来休息，转动头和手腕。
过度增加的体重，对骨骼和关节是一种额外负担，容易发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形。
37岁时，超过标准体重20%的男性，患骨关节炎的危险性比标准体重者高1.5倍，而女性则高2.1倍。在以后的36年中，男性患严重膝关节骨关节炎的危险性增加到高1.9倍，女性增加到高3.2倍，60%的超重者发生膝关节骨关节炎。
目前，骨关节健康问题已经成为全世界关注的焦点。一般来说，骨性关节炎是人衰老的自然过程，多发于老年人，但现在年轻人患骨关节炎越来越常见。主要原因是，关节的磨损与老化不止与年龄相关，更重要的是使用关节的方式、频率和强度。就像汽车，开得越多，坏的越快。
骨性关节炎无法根治，已知保守的方式就是锻炼自身肌肉力量，减轻体重，从而可以减少(特别是膝)关节的负重，减少爬坡上坎、还有重活劳动。
其次就是服用药物，像非甾体类消炎镇痛药(芬必得，瑞力芬，西乐葆等)，病情的改善药(氨糖，软骨素等)，关节腔注射(玻璃酸钠或激素等)。补充氨糖软骨素副作用相对较小，目前多作为长期保健服用。
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