笨笨地飞
之前的问答有人提到过睡眠不是由时间长短决定的，这观点完全同意。睡眠不是由睡眠时间的长短决定，而是由睡眠的质量决定！当然是一个人主观的满意性。
也就是说如果睡3小时，如果第二天你依然觉得精神充沛，工作生活一点也没有影响，这样说没有问题的。但是自主感到睡眠不足，已经影响到第二天的工作、生活，是需要干预的。
虽然指南是这样说和解释，这个说法只是告知大家不要把失眠当成一种负担，但还是不建议少睡眠。睡眠作为一个生理现象，相关的研究不会少的，本人还是认为普遍性才是合理性，也就是成人一天怎么也得睡6-8小时才足够吧！这样身体才能得到该有的休息。有种说法是前半生牺牲健康去拼搏，后半生就需要用拼搏挣来的钱去买健康，这就是一种矛盾，许多人都在重蹈这样的覆辙的。
题目提示题主的一个不满意状态，这里睡3个小时没有说清是因为躺下了一直睡不着，仅睡着3小时；还是因为睡眠时间就这么多，一躺下去就睡着了。后者需要调整生活方式，前者需要调整失眠。说说前者的自我调整，首先先查找原因，是因为生活压力过大？还是因为焦虑？还是因为有些导致失眠的疾病？也可以负责任的告诉，其实不可能知道自己是不是睡了3小时的。整个睡眠结构里 可能是因为睡眠不深，因此总感觉自己没睡，如果有3小时的深睡眠其实已经不错的了。因此不需要成为压力，倒是一般这些人会有进入睡眠的时间延长，睡眠不深，多梦，早醒这样的情况。这些才是调理的重点，许多因为焦虑，需要排解及对症的。
之前提过一种睡眠自我调节管用的方法，还是再提一下吧。床，只做睡眠用；睡眠30分钟睡不着，起来离开房间，待再有睡意再进来睡觉；白天不睡，把睡眠留给晚上；每天定时起床，不管睡没睡好。试一下这样调节一定时间试试。
一盏茶的恬静
睡眠时间不是衡量一个人是否缺少睡眠的标准
有些人睡眠超过8小时任然会感觉到困倦，身体不适
有些人每日睡眠3-4小时却精力充沛
所以说睡眠时间是因人而异的
如果您睡眠3小时却有精神上或身体上的各种不适，并且持续时间很长，就要考虑诊治了。
请详细告知您的睡眠环境，工作生活规律，睡眠过程中的问题，有利于我们结合您的实际情况分析，给您找出原因并加以解决，谢谢。
失眠解放者
感谢诚邀：如果是因为贪玩导致的，那么就需要改一改了，一个良好的睡眠，才能有好的精神状态去面对第二天。如果是因为工作，我觉得你可以尝试一下跳个公司，因为同行业太多了，这么累的工作一个人忙，真心很累。要是睡眠质量问题，建议咨询一下医生
周一盼周六
每天睡眠只有3个小时，那肯定不够。一般成人也六小时以上。睡眠过程是机体休息代谢重要的一环。有外因的繁琐心烦之事，内因的心胆肝脾胃之病。只有调整内外，以平衡为度。道佛两家的调息养生学习长期做下去，也能收到好的效果。
