穀雨 | 時間
2018年4月20日
“清明斷雪,穀雨斷霜”
穀雨是春季最後一個節氣
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“穀雨”取“雨生百穀”之意從穀雨起,氣溫升高降水多
在如此一個欣欣向榮、陽氣生髮的時季,養生正當道。掌握春令之氣升發舒暢的特點,做好節氣養生,為夏季的到來、一年的健康打下基礎。
一、早晚適當“春捂”
常言道:“穀雨寒死老鼠”,意思是說,穀雨時節天氣忽冷忽熱,人易患感冒,應注意保暖。
穀雨晝夜溫差較大,中午熱、早晚涼,因此早晚還應添加衣服,適當“春捂”,氣溫不要超過15℃以免火熱內生。
二、防“溼邪”傷身
穀雨後降雨增多,空氣中的溼度逐漸加大,是神經痛的高發期,因此需防“溼邪”侵襲傷身。注意開窗通風,加強保暖,不要著涼,多曬太陽,適當運動。
如果已有“溼邪”侵入,在日常飲食中,可增加一些利水滲溼的食物,如紅豆、茯苓、冬瓜、等。
應對方法:穀雨時節溼度大,按揉或艾灸位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛溼。
三、柔肝疏肝
春屬木,與肝相應。體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明、穀雨時節達到最旺。此時如果七情不暢,會影響肝的疏洩和陽氣的生髮,導致臟腑機能紊亂。因此,柔肝疏肝,調暢情志也是這一季的養護重點。
在日常飲食中,可以適當進食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等,可以選取命門穴和中脘穴艾灸疏肝。
四、防過敏、勿出大汗
穀雨前後,楊花柳絮隨風舞,很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等症狀,所以戶外活動要戴口罩或用紗巾矇頭,多喝水,適當多吃些清肺、潤肺食物。
穀雨時可選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式,但謹記應遵循“懶散形骸,勿大汗,以養髒氣”的原則。因穀雨正值春夏之交,此時人體氣機發散,較易出汗,而汗出過度則會影響夏季時的氣血健康。
五、健脾和中
中醫認為,脾屬土,為內臟平衡中心。少思節慮,不爭名,恬淡清靜可養脾。脾中不化為實,不喜食為虛;多疑惑者為脾不安;面色憔悴為脾有傷;喜甜食者為脾氣不足;痰盛者為脾氣溼重。因此,早睡早起,口味清淡,避免厚味肥甘,是護脾的關鍵。
應對方法:地瓜、山藥、土豆、香菇等都是補脾胃的食物,具有補脾、益氣的功效,在春天的這個時節不妨食用一些,特別是山藥,中醫認為山藥味甘,歸脾胃經,具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效。
六、瀉火洩熱
穀雨之後,氣溫逐漸回升,上火的人又多了起來。中醫認為,春天陽氣升發,易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的內熱;加之春季乾燥多風,人體較難保持新陳代謝平衡,易使生理機能失調而致上火。
應對方法:點按內庭穴,最好在早7-9點早餐後進行,這時胃經氣血最為旺盛。可用大拇指按壓或火柴頭點壓,100次為宜,每天按摩1-2次,有清胃、瀉火、解毒的療效。
過了穀雨,夏季的腳步就越來越近了。在夏季即將到來之前,調理好身體,才能讓身體更好的適應炎熱的夏季。最後送大家一首穀雨節氣歌:
穀雨養生調心情,
謹防舊病再發萌,
開窗通風花粉飛,
春捂養陽防溫疫,
宜甜少酸忌冷膩,
調達肝氣防鬱痺。
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