以為一直處於健康狀態，但忽然有一天，
身體某個部位就出了狀況，你有沒有這種經歷？其實那是平日的生活已經對器官累積了相當多的傷害，直接影響到了正常運行。而危害器官的“殺手”就在我們的日常生活中！
胃怕“寒”
胃部寒冷會促使胃部的血管收縮，造成胃痛、胃脹等不適，影響消化。消化能力降低導致吸收營養的水平也隨之下降，對健康不利。
☞胃寒的特徵：
>>>怕冷
因為氣溫降低而感到胃痛，是胃寒最常見的特徵。吃了寒性食物，也會產生疼痛感。
>>>舌苔發白，有口臭
正常人的舌苔薄薄一層不明顯，胃寒的人舌苔很厚，而且口中有異味。
>>>噁心感
胃寒的人吃一點生冷的食物就容易有噁心感。
☞溫馨建議：
一些養胃的食物可以預防胃寒，如生薑、花生、紅薯等。
心臟怕“鹹”
食鹽過量會對心血管造成損害，鹽分改變了細胞的滲透壓，導致鈉水滯留，增加血容量，間接加重了心臟的負擔，同時還伴有高血壓的風險。
☞心血管不健康的特徵：
>>>一躺下就氣短
安靜地平躺在床上時就感到呼吸急促。
>>>胸悶
時不時感到胸悶，胸口像是壓了塊大石，特別是在早晨起床，一下子坐起時，會感到很難受。
>>>容易疲累
做一些很容易的活動（比如緩速爬樓梯）也感到勞累，必須停頓好幾次才能做完。
☞溫馨建議：
>>>每日控鹽
做菜的時候不要單憑口感放鹽，可以買一個計量勺子放在廚房裡，每天吃的鹽量應在6克以內。
>>>改變菜式
多做清蒸、白灼的菜式，少做紅燒和滷菜，煲湯的時候少放鹽。
>>>巧用佐料
像是檸檬、柚子、橘子等帶天然的酸味的，都能拿來當做佐料調味。蒸魚時也可加些蔥、姜，不加鹽，起鍋後加幾滴醬油，味道也很不錯。
肺部怕“煙”
近期日本國立癌症研究中心的國際研究小組，在美國科學雜誌《自然》上發表研究結果：發現
吸菸量越大，基因就越容易受到傷害。持續每天一包煙，僅一年後，肺部就會有150個基因出現變異，增加了肺癌的風險。☞肺部受損的特徵：
>>>呼吸道有異物感
肺不好的人容易得慢性咳嗽，能明顯感覺到呼吸道有異物，咳嗽時伴有痰液。
>>>精神萎靡
因為呼吸受阻，肺不好的人呈現出精神萎靡的狀態，疲乏嗜睡，食慾也下降。
>>>皮膚粗糙黯黃
肺部負責身體汗孔散氣以及排毒功能，當肺中的毒素過多時，就會表現到皮膚上，導致面容黯黃，皮膚粗糙。
☞溫馨建議：
>>>戒菸
抽菸的人養肺的最佳方式當然是戒菸。戒菸1-9個月，呼吸就會變得順暢，乾咳的頻率大大降低。
>>>常吃養肺的食物
胡蘿蔔有豐富的β-胡蘿蔔素，能在體內分解為維生素A。
維生素A能保護黏膜細胞，防止黏膜被細菌感染，對維持肺部健康很有幫助。早在《本草綱目》中就記載梨有潤肺止咳的作用，可以生吃、榨汁，不過最好是煮熟後吃，效果最佳。
肝臟怕“胖”
“脂肪肝”的危害近幾年來已經普及開來，當
肝細胞內脂肪堆積超過肝臟重量10%時，就會得脂肪肝。脂肪肝會嚴重影響身體排毒功能，並阻礙營養傳輸，如果不加重視，發展到最後可能轉化為肝癌。☞肝臟不好的特徵：
>>>消化道功能異常
肝臟是人體最大的消化腺，所以肝功能出問題的人消化能力比一般人差，導致食慾不振，或者餐後出現噁心、反胃、甚至是嘔吐腹瀉。
>>>面色發黃
人體的激素代謝離不開肝臟，肝臟不好的話，面色會發黃，女性還可能有月經失調的現象。
>>>粉刺痤瘡
肝臟是重要的解毒器官， 當肝臟不健康時，體內的毒素無法轉變成無毒或者低毒物質，毒素累積多了，皮膚就會頻繁產生粉刺痤瘡。
☞溫馨建議：
>>>體重管理
合理的飲食管理和適當的運動是保護肝的最佳方法，將體重控制在健康標準內，忌口高油高脂高糖等使人發胖的食物。
>>>常吃護肝食物
西蘭花。西蘭花屬於十字花科蔬菜，其中含有硫苷，有助於幫助肝臟排毒。
蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖和果糖能增進肝臟的解毒功能，幫助肝細胞再生修復，不過
蜂蜜熱量不低，在食用的時候需要控制食量。
腸道怕“忍”
不及時排便的危害遠遠超出想象。因為排洩物中含有身體的代謝廢物和毒素，這些病菌長時間滯留在體內會破壞腸道健康。而且如果不及時排出體外，糞便中的水分會被腸道吸收，導致排洩物結塊，引起痔瘡等問題。
☞腸道不好的特徵：
>>>便秘
便秘是腸道出問題的最常見特徵，目前肛腸科醫生公認每週排便小於3次就算便秘。
>>>排洩物惡臭
便便都是臭氣熏天？健康的便便其實微臭，如果臭得難以忍受，那是腸道出了問題。
☞溫馨建議：
>>>不要忍著不上廁所
晨起是排便的好時機，或者養成定時排便的習慣。
>>>多吃富含膳食纖維的食物
每週可以有幾天用粗糧代替精白米麵，攝入膳食纖維能促進腸道蠕動，加速排出垃圾。
生活中習以為常的習慣，可能正在傷害某個器官！在平時就養成健康的生活規律，才是抵禦疾病侵襲的最佳辦法哦！
閱讀更多 糖尿病醫學營養防治 的文章
