水與我們的身體健康也息息相關。人離開食物可以生存約3周，但沒有水只能生存3天左右。
《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。
1
我們身體裡的水有多少？
我們的身體中百分之六十到百分之七十都是水，即一個七十公斤的人體內有四十二公斤左右的水，而這並不是固定不變的。一個人類胎兒百分之九十五都是水，出生後第一個月的嬰兒體內含百分之七十七的水。
人離開食物可以生存約3周，但沒有水只能生存3天左右。所以喝水真的非常重要。
2
身體缺水有什麼信號？
缺水第一個影響到的就是腦，水分太少，會讓人覺得疲勞，反映遲鈍，影響工作效率。新陳代謝也會出現異常，加上一些不好的生活習慣，一些慢性病也會找上門來。
3
每天需要喝多少水？
1、除了食物中的水分，輕體力活動的成年人每天最少喝水1200毫升
2、按照250毫升一杯來算，每天至少和5-6杯水
3、氣溫高，空氣乾燥時應適量增加飲水量
對於女生來說，每天都保持充分的飲水量，就不用堅持每天敷一次面膜了，送你一張飲水時間表時刻提醒自己要喝水。
4
什麼樣的水是符合人體健康的水？
首先，要確保水源是安全的，沒有受到汙染，不含有毒有害的物質。
其次，水中要含有人體所需的礦物質和微量元素。“我們要喝有一定硬度的水，少喝、不喝軟水和極軟水。” 水溶性的鈣、鎂離子，比鈣片等更易被人體所吸收；也有國外對照實驗表明，喝硬度適中的硬水的人群比喝軟水的心血管疾病發病率低25%-30%。
世界衛生組織在最新版本的《飲用水水質指南》中指出，飲用水的pH標準範圍應在6.5至9.5之間，偏鹼性。健康人體內環境的PH值在7.35-7.45之間，我們的體液應該呈弱鹼性才能保持正常的生理功能和物質代謝。
5
飲料可以當水喝嗎？
有很多朋友不愛喝水，總喜歡把飲料當水喝，然而並不是你想想的那樣。這些是你常喝的嗎？
經常喝飲料短期內可能不會患病，但會增加患病風險，日常飲食必須要小心飲料中的糖。
飲料的口感確實很好，然而市場上很多都是加入了香精，以及一些調味劑和甜味劑，就像上面所說會增加肥胖和致病的風險。飲料中豐富多彩的顏色，大多是人工合成色素，然而這些色素根本不會給我們的身體帶來任何的營養物質，過量食用還有潛在的風險。還是要提醒大家：飲料雖好喝，飲用需適量，飲料不能替代水。
6
水，還可以這樣喝
可以選擇新鮮的檸檬清洗完，切片（每次三至四片即可），根據自己口感調整，放入杯中，注入涼開水或者礦泉水。檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力，改善血液循環。
當然還有百香果、羅漢果以及各類茶水等泡水也是極好的~
7
宇航員同款包裝，超好評的水
最近圈裡有一款水受到眾多好評，據說不愛喝水的孩子們都找到喝水的樂趣~包裝設計也夠酷！
十一郊遊帶上這箱水，泡個茶，看個景兒，最好不過了
這款水產就是新西蘭傲純水，來自新西蘭霍克斯灣的自湧泉水，從水源地直接灌裝而成。
傲純水源地：新西蘭霍克斯灣環境
by 春播美食品鑑師 加菲寶寶
有顏值有內涵的水
你不來一箱嗎？
長按二維碼，送你20元新人代金券立刻下單
更多內容，更多活動
點擊可以查看
把吃轉化成生產力的時候到了 | 招募美食品鑑師
閱讀更多 春播知食 的文章
