藏嬌
睡覺是我們一天之中最重要的事情了,但是有很多人時常會因為前一天晚上熬夜或是失眠,而導致第二天工作注意力無法集中,這樣子也會影響到我們的工作或是學習的效率,這該怎麼辦呢?
在網上一直流傳著一種“達芬奇睡眠法”,不知道你是否聽說過呢?據說著名畫家達芬奇每天晚上都不需要用整晚的時間來睡覺,而是每隔4個小時睡15-20分鐘,這樣一天下來最多隻需要睡2個小時左右,剩下的時間全部都用來創作,並且這個方法可以讓他很好的保持充沛的精力和旺盛的創作欲。
在網上流傳的文章中還提到了歷史上的一些名人例如愛迪生、拿破崙、丘吉爾,他們也都是使用這個睡眠方法的,達芬奇最終回到了67歲,是他們那個時代中男性平均壽命的兩倍,也就是說這個方法並不會是他們的壽命變短。但是這個方法真的靠譜嗎?
其實一般我們成年人的正常睡眠每個晚上通常會有4-5個睡眠週期,而每個週期大約要持續90-110分鐘,但是達芬奇睡眠法只是在4個小時休息15-20分鐘,這樣是沒有辦法完成任何一個睡眠的週期,更加不可能進入深度的睡眠狀態。如果長期缺乏深度的睡眠的話,會引起注意力無法集中,還有疲勞、視覺、觸覺的錯亂症狀。所以達芬奇睡眠法基本上是無法幫助我們保持精力的,真正能讓我們保持經理的方法就是養成一個規律的生物鐘,鮑崇沒完同一時間入睡,早上同一時間起床,週末也是一樣的,最好可以在下午兩點左右午睡時間一般是20-30分鐘最好。
看完了今天的文章,不知道你是否瞭解了這種“達芬奇睡眠法”呢?想要保持精力已經要記住要養成良好的作息哦!
生活鬥陣行
達芬奇睡眠,是假的。實際上,只要自己稍稍實踐一下,就知道不可能實現。
三思逍遙
這個問題,我應該屬於很有資格回答的,因為我高三的時候使用過這種方法!
先介紹一下達芬奇睡眠法
達芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行,以達成減少睡眠時間的睡眠方式,又稱多階段睡眠(Polyphasic sleep)、Uberman睡眠或多相睡眠。
簡單的說就是分段睡,和胃疼的少食多餐一個道理。
現在說一下這個方法到底有沒有那麼神奇。首先一個正常的人都可以進行這個方法,不過開始的時候回很累,有多累?就像一天都沒怎麼睡覺,但是精神狀態還是不錯的,這個方法我進行了大概有一個月
每天7點半醒來,12點睡,1點半醒,晚上6點睡。中間下課時間全部在睡覺,有時候上課也困得要死。6點之後睡15分鐘然後醒來,7點45再睡,8點醒來,9點半睡,9點45醒來......
然後三天後你會發現,只要你想睡,倒頭瞬間睡著。
最後大概有10天左右,發現撐不住了,放棄了這個想法,睡了2天,恢復正常生活
期間大概瘦了7-8斤
所以不要去嘗試這種方法,因為對身體有危害,用處其實不大,算起來時間是多了,但是精神集中並不是那麼顯著,而且過程中痘痘長了很多,和同學們也疏遠了很多。上體育課明顯體力不支。
最後
傾風清風
達芬奇睡眠其實說的是一天只需要4個小時的深度睡眠基本可以保證人類一天的正常活動。
如果說進入深層次的睡眠不足4個小時,那麼自然睡得時間要長。一些人晚上睡覺失眠,做夢,熬夜等,白天可不是就感覺到睏乏嗎?
睡眠一定要保證睡眠質量,睡眠質量差的人,睡十個小時都還覺得困,還想再接著睡會兒,像睡眠質量極佳的人,睡三四個小時就夠了。
另外,這也與個人體質有關,體質好的人,晚上無論幾點睡,第二天早上絕對能起來,體質較弱的人,晚上睡得晚些,第二天則無精打采。
由於當今世界發展節奏是越來越快,大多數人所面臨的壓力也越來越大,生活作息不規律,飲食習慣不注意,最終導致人們的睡眠質量變差,身體素質下降。
所以,不要說達芬奇睡眠有多神奇,在我看來,人類本身就很神奇!
雨天110011
曾經有各行各業的人都試過。有的適應,有的不適應。但幾乎所有人在之初都不能很好的適應。
但是,像軍隊中的應急部隊,他們因為任務需要,不得已時刻保持警惕,其睡眠方式倒是和達芬奇的多相睡眠法有一拼。
最終還要看人。但是提醒大家,別亂試,因為絕大多數人都適應不了,畢竟我們都不是達芬奇
原鳥
這麼多問題 這個我還算有點資格回答 先說一下我的身體條件 身高184體重在實驗達芬奇睡眠的時候大概210斤 ,長期體育運動 校足球隊主力後衛 健身房倒蹬機最大重量320公斤 2012年的時候實驗了三個月左右 開始後七天左右就可以基本做到網上說的哪個效果了 一分鐘入睡 整體來說也會困 但是可以保持和平常差不多的工作效率 但是三個月以後 免疫力明顯退化 稍微不注意就感冒 感冒就發燒 發燒能暈的無法起床 三個月基本上是我的極限了 身體各處出很多毛病 胸部和背部 脖子大量出痘痘 很大的痘痘 參考一塊錢硬幣大小 感冒從原先不吃藥四五天就能好 變成了吃藥吃各種緩釋劑十天還不見好 然後我就放棄了 調養了兩週恢復正常 那段時間一感冒都感覺自己能隨時死掉!然後情緒也很不穩定!所以我的建議還是別嘗試了