人们在日常生活中经常听到这样的抱怨：“我明明为他付出了那么多，他怎么可以完全不当回事／怎么可以这么对我”。
如果你有过这样的体会，也许首先值得深究一下你去付出和帮助的动机。
- 有的动机是和道德感相关的，你需要向自我或他人证明自己是个好人、好的家庭成员、好的伴侣。
- 还有一种是和自恋相关的动机，通过帮助别人，获得一种“我比对方更强、更优越”的自我价值感。
这两种动机都可能让帮助者们不愿意停止他们自以为的“帮助”和“付出”。但事实上，“被帮助”的一方能够感受到这更多是为了帮助者自己，而不是为了被帮助的一方。
于是，看起来得到了帮助的人们，却会同时有一种“被欺骗和被利用”的感觉。这些人也许无法清晰地表达出这种感受，却会忍不住疏远帮助者。这在心理学上就被认为是“不健康的帮助”。
其次，还有一些帮助也是不健康的，是“被帮助者”对“帮助者”的操纵，比如利用内疚感让帮助者不断给自己提供便利等等。这对于帮助者而言是非常不利的，他们很快会感受到一种不堪其扰和筋疲力尽。
所以你也可以根据以下9条进行自我检查，看看你提供或者接受的帮助是否是对彼此都有利的：
1. 你的帮助和给予助长了他的无能。
健康的帮助会促进他人的成长、独立，让他们得以逐步发展自己的潜力。但不健康的帮助则恰恰相反。无论是亲子之间、伴侣之间、还是朋友之间，当人们认为自己辛苦地为对方操办一切时，他们其实已经剥夺了别人自己成长的机会。
2. 你被要求一次又一次的帮助他。
当人们利用你的帮助，一次又一次地逃避自己的责任时，人们最好停止无条件的给予援手。持续帮助那些不处理自己问题的人是对你自己的一种不尊重。
3. 你的帮助某种程度上损害你的正直。
比如为他人编造虚假的借口，或者替人遮掩，这些几乎从来不是健康的帮助或给予。健康的帮助通常不涉及欺骗，秘密，也不需要违背我们的道德准则。
4. 你被操纵着去提供帮助和付出。
有些人擅长操纵别人。比如说，他会故意说一件事，引发你的负罪感，然后顺便提供一个帮助他的机会，让你减轻这种内疚感。这种操纵的本质是有意欺骗和利用。
5. 你的帮助超出你的承受范围。
健康的帮助，是不需要你牺牲自己的身体、精神健康的，也不需要付出自尊、或财务的代价。健康的帮助意味着在你的能力范围内助人。
6. 自从帮助某人后，你和他的关系恶化了。
健康的帮助会强化人际关系，对一段关系有持久的积极影响。但不健康的帮助却会让你们的关系之间充满失衡、冲突、受伤害和愤怒的情绪。
7.你在没有能力的情况下帮助他。
有时，你需要承认ta面对的问题或挑战超过了你的能力范围，有些问题可能是你自己从没遭遇过的。假如你不愿意承认这一点，那么也许你帮助别人的动机是一种自恋的心理——你觉得自己比对方“强”，因而能够处理它的一切问题。当对方接受了这种错觉，很可能放弃寻找真正有效的专业帮助，从而让处境不断恶化。
8. 你的帮助导致你被利用而不是被感激
如果在一个团队中你的帮助不能鼓励一种合作的团队文化；相反，你的帮助导致其他人的懒散，留给你被利用的感觉。当你看到这一点，请愉快地宣布你你以后不会再做不是自己分内的事情，同时协助他人发展必须的技能，之后放下不属于你的责任。
9. 你发现你的帮助已经变成长期责任。
你发现身边的人不再为你的付出表示感谢，而是在你偶尔没有给予帮助的时候表示愤怒或反感。
以上9条中有你符合的情况么？如果答案是肯定的，也许你该考虑果断停止这种付出了。
閱讀更多 知我心理學 的文章
