知己1704281
大家好！我是小王醫生！我長期關注心腦血管疾病及高血壓的預防，診治，康復！
我們今天再次聊一聊高血壓。
這位朋友說血壓高，我們暫且認為就是高血壓，因為偶爾血壓高，並不能診斷為高血壓。
我們今天只說原發性高血壓，到底能不能艱苦鍛鍊血壓正常呢？
幾乎絕大多數高血壓都很難通過任何鍛鍊使得血壓恢復正常。
因為高血壓的形成是很多因素集合導致的，並不是某一個原因引起的。
高血壓和遺傳基因，吸菸，飲食，勞累，缺乏鍛鍊等等都有著密切關係。即使我們恢復鍛鍊，使得心血管的功能得到一定程度的恢復，但對於大部分高血壓都起不到逆轉乾坤的作用，只會協助高血壓的控制。
臨床上我們可以觀察到，對於剛剛發現的高血壓，而且血壓並不是高出正常值太多，確實通過戒菸，鍛鍊，規律生活等等，可以使得已經升高的血壓逐漸恢復正常，在很長一段時間內不用吃藥，但是隨著年齡的增加，血壓的波動，幾乎所有人到後來都需要藥物干預。
尤其對於剛發現高血壓，血壓已經是160/100mmHg以上的，幾會不可能通過鍛鍊恢復，也不建議通過鍛鍊恢復。
回答主題，血壓高絕大多數人不可能不吃藥，通過鍛鍊恢復正常。
只有剛發現血壓高，而且只是高於正常上限不多的朋友才建議鍛鍊身體等改變生活習慣來控制。而且需要監測血壓，如果效果不好，也需要儘快吃藥。對於其他高血壓朋友，也需要在血壓控制理想的基礎上再鍛鍊身體。
謝謝您的支持和關注！
心血管王醫生
高血壓的人經過艱苦鍛鍊，能回覆正常
根據生命進化理論，如果你的壽命足夠長，你是可以進化成一個高級的物種，免疫今天的大部分疾病，並且更適應環境。人類的進化歷史，也告訴我們，這是可能的。
那這輩子如果得了高血壓，還能好嗎
得高血壓如果不是先天遺傳的，是可以恢復的，不吃藥，通過鍛鍊，注重飲食和休養即可恢復。但這件事情要早做，因為可能你等不起...
促進新陳代謝，能夠把病態的細胞從身體清除，通過好的習慣、好的方法能讓新生的細胞更健康。簡單說就是好習慣造就好細胞。
例子太多了，看看那些練武的，不是打比賽那些哦，就是修武的那些人，他們的骨密度、韌帶、肌肉、血管質量都比普通人高，說明通過正確的方法，是可以改造人體構造的。但這樣改造並不是說一個週期就能實現的，要反覆很多個週期才能達到你期望的目標。
不光是人，動物也是如此，野生的總是比家養的來得生猛。
但凡事都要過程，得高血壓也不是一兩天天的事，通過鍛鍊回覆自然也不可能是短時間就能達到的，人體細胞更新是有周期的，最快是肝，最久是骨髓，想知道的朋友可以去查一下。所以要要有正確的方法持之以恆，如題目說的“艱苦”。
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首先必須敬告你，你如果確診為高血壓，非常抱歉，你已經不能與艱苦鍛鍊為伍了。但你能把你這股勁，能用在飲食調整上。
我以前也曾經接觸過高血壓訓練者，這是十分棘手的事情，我也非常的煩惱，因為他們不是普通人，訓練不到位沒什麼效果，訓練太狠真的會出人命，我可不想為此付出巨大的代價。但我真心好奇能否通過訓練來改變他的病情。
所以我當時到處求助，包括我的導師，醫生朋友甚至高血壓長輩😓……才知道只要確診為高血壓之後醫生的建議是：終身吃藥。因為該病不可逆轉，因為要防止“最壞”的情況出現。
那麼我給到他的幾點建議，希望也適合你
1.運動的時候必須佩戴心率帶（捆胸前的，隨時檢測你的心率狀況，進行有氧運動時，心率從100慢慢過渡到130，建議不要超過！）
2.建議不要獨自進行運動
3.運動一定，一定，一定要控制在中低等強度
4.單次運動時間，不能持續超過30分鐘
（假設你在健身房，上跑步機進行快走，25-30分鐘就要停止，但不能立刻停止，要降速度至慢走狀態緩衝2-3分鐘後再下機）
5.下機後需要休息8-10分鐘，等身體緩過來，再進行15-20分鐘力量訓練，但是隻能使用小重量中等次數的訓練組合，最好就是使用固定器械。完事之後稍作拉伸然後再上有氧設備進行15-20分鐘的快走。
6.不能使用俯身動作進行訓練，簡單的說，無論你準備做什麼運動。你的頭必須高於你的心臟位置。
7.運動期間如果出現胸悶，頭暈等狀況，應該立刻停止。
8.記住以上7點
完畢
希望能在訓練上面幫助到你。
LiveFreedy
也有一種患高血壓的人經過艱苦鍛鍊恢復了正常，這種人一般都屬於輕度高血壓，稱為一級。收縮壓140--159mmHg；舒張壓90--99mmHg。在運動訓練的同時控制飲食攝入低鹽，低脂，戒掉菸酒，讓體重有所下降，這樣堅持一段時間後，血壓穩定了就可以不再需要藥物維持了！
總而言之，任何事情都沒有絕對的，鍛鍊總歸是有利於身心健康的，可以提高自身的免疫力，很多病也會自愈的！
莘9851289991393
能！！
艱苦鍛鍊＋科學飲食＝健康生活
個人感覺，這條路比吃藥容易的多，而且對身體的益處更多。
鍛鍊身體你可以選擇很多運動方式。例如有氧的跑步，慢走，爬坡，健美操，搏擊操等等。無氧可以抗阻，徒手，HIiIT等。只要你選擇運動就可以，哪種方式都無所謂。重要在於堅持下去，不同的方式都可以練。
飲食最重要
第一，清淡！少鹽！
第二，清淡！少油！
第三，素菜！少肉！
第四，肉菜！多魚！
第五，蔬菜！多吃！
第六，水果！都吃！
第七，主食！粗細1：1
以上幾點不分前後，都很重要，都要注意！！
飲食＋鍛鍊
建立健康的生活方式！
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耳東正人
高血壓病在我國發病率也“高”——約25%，總人數約2.7個億，比世界上一些國家總人口都要多。所以必須的引起重視。
高血壓發病的原因很多，如下圖所示：
其中半數以上是由遺傳因素引起的，剩下的原因主要是不良飲食習慣和肥胖、缺少運動。其實這後兩者有因果關係，經常運動的人很少體型肥胖。
高血壓人群的運動要科學（冬泳、桑拿之類強刺激性的就不合適）循序漸進，避免勞累，並持之以恆，一定會有良好的效果。
祝願大家都有健康好身體。
224821504
F-EAZY
第一，你是高血壓患者嗎？一次的血壓高，不是高血壓。
第二，你的年齡多大？你的血壓多高？如果你80歲了，指標肯定不一樣。
第三，高血壓分為原發性和繼發性，繼發性高血壓有很多原因，病因不處理，病肯定好不了。
第四，暫時讓我們推斷你的年紀在60左右，血壓在160/90左右，建議用藥。可以肯定的說鍛鍊不會使你的血壓恢復正常。建議低鹽低脂飲食，一天不超過6克鹽，約一牌酒蓋。控鹽很重要。
第五，最新的美國高血壓指南，如果是新發的原發性高血壓，不管你的血壓多高，推薦立刻藥物干預，不推薦先生活幹預，血壓下不來再藥物干預。
如果你已確診原發性高血壓，建議終身用藥，別存在僥倖心理，高血壓是心腦血管病變最主要的元兇。
最後，祝你身體健康。
包子包培鋒
用戶6281388935
我就是高血壓患者，按照醫學理論人，一旦得上高血壓就需要終身服藥，要不然停停，服服，對高血壓會帶來更大的傷害。但是我就像提問中說到的經過了2年的鍛鍊體重減輕了大約40斤。首先發現改變的是脂肪肝，高血脂等疾病幾乎沒有了，後期慢慢發現血壓也正常了，就試著不吃藥，勤觀察，大約一年多了，沒吃藥也沒什麼感覺，還再繼續觀察中。這個東西只能說因人而異，勤觀察。
