據中國青年報社會調查中心對2050人進行的一項在線調查顯示，僅26.8%的受訪者表示自己經常運動，60.5%的受訪者表示偶爾運動，11.1%的受訪者表示從不運動。
「 受訪者中，“70後”佔40.2%，“80後”佔32.6%。90.5%的受訪者居住在城市。剛入職場的年輕人、中年人與中小學生是最缺乏運動的三大群體。哪些人最缺乏運動？
調查中，受訪者首選“剛入職場的年輕人”（70.9%），其次是“中年人”（65.6%），排在第三位的是“中小學生”（43.6%）。接下來是“大學生”（33.3%）、“老年人”（10.9%）等。」
當今，也沒人與錢勢不兩立，而繁重的工作佔了城市青年人生活的很大比例。而蝸居在城市裡的青年人週末六日的簡單小假期也是在酒局當中度過。聽到青年人最多的一句話就是「我只想躺」。
不管是心理上，還是從身體健康的角度來看，青年人都在面臨著一種危機感 — 逐漸老化。
今天，想跟大家聊聊的便是我們日常的爬樓梯。
爬樓梯行為對於居住城市的人們來說並不稀奇，也是大家的一個日常行為習慣。但由於電梯的出現，帶來一定的便捷，也使人越來越少了這一項運動。
爬樓梯從專業角度來上是被稱為：登高比賽/垂直馬拉松，起源於1978年攀登美國帝國大廈，那算是第一次早前的爬樓運動，後逐步被大眾接納所認知。在眾多體育運動中被冠為「運動之王」。
垂直馬拉松相對於其他體育運動來講，更是一種與城市高度契合的運動賽事，舉辦場地建立在城市之間的高樓裡，一般都是當地的地標建築物，而這種城市便捷也為這種新興運動贏得了更多的青睞。
爬樓也是很多比賽運動前訓練項目之一，田徑運動員博爾特就曾說過：爬樓梯是體育訓練的必修課的其中之一。除此之外，還像澳大利亞賽艇選手Alice McNamar，德國田徑“漢娜姐妹花”，都是爬樓的忠實粉絲。就連網上都流傳著一句話，「《新英格蘭雜誌》研究指出每爬一級臺階可以多活 4 秒鐘」。
而爬樓在中國也不例外，受到很多明星的青睞，像早前2013年的時候，李晨、胡彥斌、袁弘、俞灝明、王祖藍、謝娜、周冬雨、唐嫣等明星都參與了首屆中國國際垂直馬拉松賽事，而在不久前，上海舉辦的國際登高比賽也剛結束完畢。
爬樓是真的一件有益身心的運動嗎？
運動本身就具有雙面性，這是肯定的。運動過於劇烈並不是一件好事。臺北101大廈爬樓比賽的時候，就有參賽者到22樓而休克。
從醫學上講，爬樓梯本身就會增加關節軟骨承重負擔。 「大腿肌肉反覆收縮帶動小腿前邁，膝關節重複做屈曲和伸直動作，造成髕腱韌帶受壓過大。」
爬樓對髕股軟骨面和脛股軟骨面的巨大壓迫和磨損。而關節軟骨面因為沒有血供，一旦損害，不可修復。
簡明來看，一般體力勞動較多、用腿較多的人，更容易出現膝關節疼痛、更早出現膝關節退變、更容易得骨性關節炎。也算是很好解釋青年人為什麼越來越懶的原因，有電梯何必走樓梯。
但爬樓整體一項運動還是利大於弊的。爬樓可以鍛鍊自身的一個心肺功能。就像馬拉松跑步一樣，耐力性運動都可以有效提高心肺功能。對於糖尿病患者來說，也是一個很好的運動方式。
據數據報道：每天爬5層樓梯，可使心臟病的發病率比乘電梯的人減少25%，如果每天爬6層樓梯3次，其死亡率比不運動者減少1/4-1/3，也有人稱為「六樓定律」。
如果說此就成了一個「不運動」的藉口就大錯特錯了，只要是走路，關節本身就會受損。
爬樓梯還是有一個相對性的技巧存在的。
1、選擇合適的樓道
爬樓梯時要選擇視野好、光線佳、寬敞的樓梯，樓道寬度和臺階的高度都是非常的重要的。如果樓梯口有太多垃圾堆積，空氣不流通容易造成心、腦缺氧，並且加重心臟的負擔，對腎臟、肝臟也沒有好處，健身不成反而傷身。
2、控制好速度
爬樓梯的速度與持續時間應掌握好，剛開始鍛鍊時，應採取慢速度、逐步加長時間的方式。隨著鍛鍊水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續時間。同時鍛鍊中應始終以適中強度進行，以不感到吃力為度。
3、鍛鍊要適量
樓梯鍛鍊要結合自身的實際情況，因人而異。
垂直馬拉松的比賽規則
垂直馬拉松比賽採用計時的方式，每隔30秒，發五名選手進入樓道，進入前刷計時卡，到達樓頂後再次刷卡，依時間長短排名。
垂直馬拉松分為室內和戶外山地兩類——室內賽事分為：
0-800級階梯、800-1300級階梯、1300-1500級階梯、1500-2000級階梯和2000級以上階梯；
室外賽事分為：個人競技和接力競技。
人數在300-600人規模的賽事，報名費在100元左右；
人數在1200-1500人規模的國際高積分賽事，報名費在100-300元之間。
每個地方的爬樓比賽其實都不太一樣的，之娛給大家大概的講講。
- 臺北101大廈
臺階數：2046級
臺北101在2012年前曾成為世界第六高樓，高508米。乘坐電梯以每分鐘1010米的速度下降，讓你感到腎上腺素飆升。
自2005年首度舉辦以來，沒人能在10分鐘以內攀登2046級臺階，創下全世界難度最高、挑戰最艱鉅的紀錄，取代紐約帝國大廈成為國際好手登高指標，同時被美國”Towerrunning World Cup”及歐洲”Vertical World Circuit”列為國際登高巡迴指標賽事之一。
參與方式：因為難度較高，因此每年報名人數皆有限制，同時必須年滿15歲以上、通過健康檢查者方能參賽。
- 理想摩天大廈
臺階數：465級
德國柏林地廣人稀，相對性現代高樓建築物比較少。對於柏林來講，465級臺階，29樓，是當地最高的建築物了，這裡的最高記錄是四分鐘以內的記錄爬完高樓。
參與方式：比賽所在地是德國首都的Gropiusstadt社區，報名費用不到10歐。
- 金融塔
臺階數：1002級
金融塔（BITEXCO Financial Tower）位於越南社會主義共和國之最大城市胡志明市（Ho Chi Minh City）市中心，是胡志明市的地標性建築，亦是胡志明市一大旅遊景點。為胡志明市第一摩天大樓，可以鳥瞰整個胡志明市。金融塔垂直馬拉松比賽（Bitexco Vertical Run)從2011年才開始舉辦，因此，想成為打破紀錄的勇士可是有十足的機會，登頂還有5000美金的現金大獎等著你。
參與方式：報名地址：http://www.vietnamrun.com，註冊費用是12美刀。
- 帝國大廈
臺階數：1576級
它是保持世界最高建築地位最久的摩天大樓（1931-1972共41年）。帝國大廈樓高381米、總103層，1951年增添了高62米的天線後，總高度為443.7米，這座102層的裝飾藝術標誌性建築位於曼哈頓的第五大道上。帝國大廈登高賽是由紐約路跑組織（NYCRUNS）所開展的，是世界上最出名的等高大賽之一。參賽者們來自世界各地，比賽選手分為男子組與女子組。這項賽事男子組最短時間紀錄是9分33秒，是澳大利亞人Paul Crake在2003年創造的；女子組的記錄為11分23秒，同樣是由來自澳大利亞的選手Andrea Mayr在2006年創造。
參與方式：一年中帝國大廈登高賽（Empire state building run-up）的報名時間是12月份，比賽時間是次年2月份，可以通過抽籤或由慈善團體擔保（需要交費）的方式參賽。
其次，還有很多很多的摩天大樓。
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