【不药不药】简介

清华大学博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

不药不药

研究发现易患癌症的人群有这样的心理特征，在气质上好压抑自己的情绪，特别是压抑怒，怒而不发，也不善于发泄自己的情绪；在性格上好克服自己，忍让，过分谦虚，过分依从社会，回避矛盾，好调和矛盾。另外，癌症的精神神经免疫学研究表明，人体的免疫功能可以使抗癌细胞增殖，精神因素就是通过对免疫功能的影响而使癌症发生、发展或抑制的。

因此，情绪管理在癌症患者中非常重要。

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人们现在的生活条件确实是好了很多，可是仍然被很多的疾病所困扰着，癌症就是其中之一。癌症对人的生命威胁相当大，而每年死于癌症的人也不在少数。导致癌症的原因是比较多的，有人说癌症是因为生气引起的，癌症和生气真有关系吗?

首先，必须肯定情绪与癌症的发生有密切的关系，科学认为不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。上世纪50年代末60年代初，一场大型的食道癌调查发现个性急躁、易怒的男性最易得食道癌，临床上也证实得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。

爱生气的人容易得癌，原因在于不良个性和情绪是癌症启动和发展过程中的危险因素之一。有些女性癌症患者爱较真，性格内向，爱生气又不擅表达，导致植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，反复刺激，造成靶器官，如乳腺和卵巢受伤。

而很多优秀男性拼命工作、压抑自我，患胃癌与胰腺癌的较多，因为消化系统是情绪的晴雨表，很易受损。

从中医理论讲，生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，可以说生气不但容易致癌，也是百病之源。

癌症和生气真有关系吗?癌症作为一种危害性极大的疾病，其发病的原因是比较多的，而不良的情绪很容易诱发癌症，因此平时的时候要注意保持良好的情绪，少生气，这样不仅可以预防癌症，也能预防很多其他的疾病。

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癌症的发生确实与人的心情有一些关系，在很多癌症病人患病前都有过一段情绪低落，甚至受到打击的经历。癌症和生气真的有关联么？

虽然生气与癌症相关的直接证据，科学家们并没有获得，但是对于生气对于身体损伤的间接证据还是有不少的。

从科学角度看，人的心情与人的免疫系统有很大关系，在乐观向上的精神氛围中，能能增强大脑皮层的功能和整个神经的张力，免疫系统高效运转，一旦发现有癌细胞产生，便迅速组织力量进行围剿，不会让其有扩大蔓延，从而毁灭整个机体的一线可能。但是一旦人的情绪低落，人的免疫系统就没有过去那么高效，对于癌细胞的及时清除就会有疏漏，各种疾病的发生率就比较高了。

科学家还发现，当人发怒的时候，大脑会分泌出一种有毒物质，叫做去甲肾上腺素，毒性很强，会加速衰老，对人体有很大损害。但是当人心情很好时，大脑就会释放出B—内啡肽的激素，这种激素是脑内一种很有效力的物质，它可以降低我们内心的焦虑感，让人体会到平静、温暖、安逸和快乐。

另外，生气还会引发猝死，一些老年人生气的时候容易引起血压的瞬间上升，会出现脑溢血、心脏病等情况。

因此在生活中，我们要学会乐观向上，与人为善，积极调整心态，凡是要想得开，要学会舒缓工作和生活中的心理压力，保持心理健康和身心愉快，这样就可以避免很多疾病的发生。

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如果不是脑癌，癌症和生气没有必然的因果关系。

并非得癌症的人更容易生气。如果患者是脑癌，那么如果病灶正好在控制情绪的脑区，人的脾气是会受到影响的，这是生理上的因素。而我们常见到的患癌病人情绪变差，爱生气，则是因为生理和心理上发生了变化。

首先癌症在人们的心中就有着很负面的评价，许多人谈癌色变，如果有人患癌，必然会被人同情，任何一个健康的人，都不希望自己患上癌症。有患者得了癌症，就恍若世界末日，对一切都失去了生活的希望，整个人处于一个特别丧的状态。从精神和心理层面，患者输给了癌症，人的情绪必然受到影响，活在他人同情和随时都可能死去的境遇中，患者是敏感的，任何让他们感觉绝望和伤心的事情都可能触发他们的神经，让他们变得易怒。这也是我们看癌症患者往往脾气不好的一个原因。

其次，癌症本身是一个全身免疫系统都会受到影响的病症，身体患病，整个机能都会受到影响，尤其是癌症，原本健康的身体，突然变得虚弱无比，身体的不适也会影响人的心情，不便的身体，会给人一种自己很没用的体验，机能的衰退刺激了大脑，人的情绪逐渐走向了不受自己控制的程度。

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确切地说，癌症和生闷气的确有关系。

现代医学已经弄清楚：消极情绪，是癌症形成的最重要原因。

调查发现，个性急躁、易怒的男性最易得食道癌，爱生闷气和自我压抑，不擅表达易得乳腺癌和胃癌。

人有七情六欲。生气是人们在生活中不可避免会出现的负性情绪。

那到底生闷气为什么会引发癌症呢。

这倒不是说，人只要一生气就会得癌。

日常生活中，两口子吵架、被领导批评，和朋友闹别扭，是常见的负性生活事件。

一时生了气，发个火，或者吵了一架，过去就过去了，应该算是正常情况。

这里主要指爱生闷气的人，就不一样了，这样的人，遇事隐忍、压抑，看起来不轻易发火，实际是气郁在心，心情整日处于压抑状态，久而久之，郁结称疾。

一般持续压抑、郁闷情绪达到一两年以上，得不到疏解，就要小心了。

我的身边就有好几位，四十来岁得了乳腺癌和淋巴瘤，全部都是婚姻出了问题。

另两位，老公出轨，虽然最后没有离婚，可是日子过得一点也不开心，压抑、郁闷，这样的事情一般又难以向人倾诉。

所以，只好闷在心里，郁闷纠结，长久得不到解决，连皮肤也变得暗淡无光，其内心承受着巨大的压力。

持续的负性情绪和压力，除了可引发内分泌功能紊乱，使体内激素水平异常波动外。

还可以使机体免疫系统失去正常的功能。

正常情况下，人体的免疫系统在机体内担负着重要职责：

健全的免疫系统有三大功能：

1、防御功能，保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒，避免发生感染性疾病；

2、稳定清洁功能，不断清除衰老死亡的细胞，保持体内细胞的正常新陈代谢。

3、监控功能：及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止肿瘤和癌变的发生。

当人体的免疫系统功能受到抑制时，机体的平衡被打破，免疫监视功能受损，不能及时地识别和清除异常细胞，使癌细胞过度地增殖，无限制地生长，最终形成癌肿。

所以，如果生活中遇到让你生气、郁闷的事情，要学会及时地排遣和释放。

可以到无人的旷野大哭一场；也可以去户外做一次剧烈运动；也可以到歌厅去放声歌唱；最后可以找专业人员倾诉。

总之，负性情绪不能积压过久。

平时要时刻提醒自己保持良好的情绪，开阔的心胸，少生气，保持心态平和、想方设法愉悦心情，因为这是一剂预防癌症最好的良药。

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有书共读

主要危险因素对全球癌症负担产生巨大影响。

烟草通过多种暴露形式，成为全球男性以及越来越多的女性癌症死亡的主要原因。暴露的形式包括主动吸烟、吸二手烟（被动或无意吸烟）以及无烟烟草。烟草引发了多种癌症，如肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌、肾癌、胃癌、卵巢癌和结直肠癌。2005年因烟草使用所致的总死亡人数估计为540万人（Mathers和Loncar，2006），其中约150万人死于癌症。如果目前的烟草使用模式持续下去，烟草相关死亡总数在2015年预计会上升到640万，其中癌症死亡人数达210万。到2030年，预计总死亡人数将达到830万。在低收入和中等收入国家，在2002～2030年间烟草所致死亡预计将增加一倍。

身体活动不足，饮食因素，肥胖和超重对于癌症的发生起着重要作用。这些因素都受到性别的影响。由于这些因素与个体和环境水平都是密切联系的，因此很难估计单个因素的贡献且可能会低估其累积的潜在风险。

超重和肥胖与几种常见的癌症有关系，包括食管癌、结直肠癌，绝经后妇女的乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌（WHO，2003a）。

在世界上的许多地方，体力活动不足已成为导致超重和肥胖率上升的主要因素，并直接增加了某些癌症的风险。总的来说，19%的乳腺癌死亡和26%的结直肠癌死亡是由体重指数上升和体力活动不足造成（Danaei等，2005），而超重和肥胖自身便造成了40%的子宫内膜癌的发生。超重、肥胖和体力活动不足每年引起估计159 000例的结直肠癌死亡和88 000例的乳腺癌死亡。

饮酒是许多癌症包括口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌的危险因素。癌症风险随酒精摄入量的增加而增加。对于烟瘾大的人，如果还酗酒，其患癌症（如口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌）的风险将大大增加。几种饮酒相关癌症的比例在男性和女性中有所不同，这主要是由酒精平均摄入量的差异造成的。例如，男性中22%的口腔癌和食管癌是由饮酒造成的，而在女性这一比例降为9%。食管癌和肝癌存在同样的性别差异（Rehm等，2004）。

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