【不藥不藥】簡介

清華大學博士，主管藥師，高級營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，健康生活，不生病，不吃藥！

不藥不藥

研究發現易患癌症的人群有這樣的心理特徵，在氣質上好壓抑自己的情緒，特別是壓抑怒，怒而不發，也不善於發洩自己的情緒；在性格上好克服自己，忍讓，過分謙虛，過分依從社會，迴避矛盾，好調和矛盾。另外，癌症的精神神經免疫學研究表明，人體的免疫功能可以使抗癌細胞增殖，精神因素就是通過對免疫功能的影響而使癌症發生、發展或抑制的。

因此，情緒管理在癌症患者中非常重要。

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人們現在的生活條件確實是好了很多，可是仍然被很多的疾病所困擾著，癌症就是其中之一。癌症對人的生命威脅相當大，而每年死於癌症的人也不在少數。導致癌症的原因是比較多的，有人說癌症是因為生氣引起的，癌症和生氣真有關係嗎?

首先，必須肯定情緒與癌症的發生有密切的關係，科學認為不良的情緒變化是癌症的“活化劑”。上世紀50年代末60年代初，一場大型的食道癌調查發現個性急躁、易怒的男性最易得食道癌，臨床上也證實得食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人。

愛生氣的人容易得癌，原因在於不良個性和情緒是癌症啟動和發展過程中的危險因素之一。有些女性癌症患者愛較真，性格內向，愛生氣又不擅表達，導致植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，反覆刺激，造成靶器官，如乳腺和卵巢受傷。

而很多優秀男性拼命工作、壓抑自我，患胃癌與胰腺癌的較多，因為消化系統是情緒的晴雨表，很易受損。

從中醫理論講，生氣容易讓原來暢通的七經八絡變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個部位生成病灶，可以說生氣不但容易致癌，也是百病之源。

癌症和生氣真有關係嗎?癌症作為一種危害性極大的疾病，其發病的原因是比較多的，而不良的情緒很容易誘發癌症，因此平時的時候要注意保持良好的情緒，少生氣，這樣不僅可以預防癌症，也能預防很多其他的疾病。

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腫瘤何大夫

癌症的發生確實與人的心情有一些關係，在很多癌症病人患病前都有過一段情緒低落，甚至受到打擊的經歷。癌症和生氣真的有關聯麼？

雖然生氣與癌症相關的直接證據，科學家們並沒有獲得，但是對於生氣對於身體損傷的間接證據還是有不少的。

從科學角度看，人的心情與人的免疫系統有很大關係，在樂觀向上的精神氛圍中，能能增強大腦皮層的功能和整個神經的張力，免疫系統高效運轉，一旦發現有癌細胞產生，便迅速組織力量進行圍剿，不會讓其有擴大蔓延，從而毀滅整個機體的一線可能。但是一旦人的情緒低落，人的免疫系統就沒有過去那麼高效，對於癌細胞的及時清除就會有疏漏，各種疾病的發生率就比較高了。

科學家還發現，當人發怒的時候，大腦會分泌出一種有毒物質，叫做去甲腎上腺素，毒性很強，會加速衰老，對人體有很大損害。但是當人心情很好時，大腦就會釋放出B—內啡肽的激素，這種激素是腦內一種很有效力的物質，它可以降低我們內心的焦慮感，讓人體會到平靜、溫暖、安逸和快樂。

另外，生氣還會引發猝死，一些老年人生氣的時候容易引起血壓的瞬間上升，會出現腦溢血、心臟病等情況。

因此在生活中，我們要學會樂觀向上，與人為善，積極調整心態，凡是要想得開，要學會舒緩工作和生活中的心理壓力，保持心理健康和身心愉快，這樣就可以避免很多疾病的發生。

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如果不是腦癌，癌症和生氣沒有必然的因果關係。

並非得癌症的人更容易生氣。如果患者是腦癌，那麼如果病灶正好在控制情緒的腦區，人的脾氣是會受到影響的，這是生理上的因素。而我們常見到的患癌病人情緒變差，愛生氣，則是因為生理和心理上發生了變化。

首先癌症在人們的心中就有著很負面的評價，許多人談癌色變，如果有人患癌，必然會被人同情，任何一個健康的人，都不希望自己患上癌症。有患者得了癌症，就恍若世界末日，對一切都失去了生活的希望，整個人處於一個特別喪的狀態。從精神和心理層面，患者輸給了癌症，人的情緒必然受到影響，活在他人同情和隨時都可能死去的境遇中，患者是敏感的，任何讓他們感覺絕望和傷心的事情都可能觸發他們的神經，讓他們變得易怒。這也是我們看癌症患者往往脾氣不好的一個原因。

其次，癌症本身是一個全身免疫系統都會受到影響的病症，身體患病，整個機能都會受到影響，尤其是癌症，原本健康的身體，突然變得虛弱無比，身體的不適也會影響人的心情，不便的身體，會給人一種自己很沒用的體驗，機能的衰退刺激了大腦，人的情緒逐漸走向了不受自己控制的程度。

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確切地說，癌症和生悶氣的確有關係。

現代醫學已經弄清楚：消極情緒，是癌症形成的最重要原因。

調查發現，個性急躁、易怒的男性最易得食道癌，愛生悶氣和自我壓抑，不擅表達易得乳腺癌和胃癌。

人有七情六慾。生氣是人們在生活中不可避免會出現的負性情緒。

那到底生悶氣為什麼會引發癌症呢。

這倒不是說，人只要一生氣就會得癌。

日常生活中，兩口子吵架、被領導批評，和朋友鬧彆扭，是常見的負性生活事件。

一時生了氣，發個火，或者吵了一架，過去就過去了，應該算是正常情況。

這裡主要指愛生悶氣的人，就不一樣了，這樣的人，遇事隱忍、壓抑，看起來不輕易發火，實際是氣鬱在心，心情整日處於壓抑狀態，久而久之，鬱結稱疾。

一般持續壓抑、鬱悶情緒達到一兩年以上，得不到疏解，就要小心了。

我的身邊就有好幾位，四十來歲得了乳腺癌和淋巴瘤，全部都是婚姻出了問題。

另兩位，老公出軌，雖然最後沒有離婚，可是日子過得一點也不開心，壓抑、鬱悶，這樣的事情一般又難以向人傾訴。

所以，只好悶在心裡，鬱悶糾結，長久得不到解決，連皮膚也變得暗淡無光，其內心承受著巨大的壓力。

持續的負性情緒和壓力，除了可引發內分泌功能紊亂，使體內激素水平異常波動外。

還可以使機體免疫系統失去正常的功能。

正常情況下，人體的免疫系統在機體內擔負著重要職責：

健全的免疫系統有三大功能：

1、防禦功能，保護機體不受損害，幫助機體消滅外來的細菌、病毒，避免發生感染性疾病；

2、穩定清潔功能，不斷清除衰老死亡的細胞，保持體內細胞的正常新陳代謝。

3、監控功能：及時識別和清除染色體畸變或基因突變的細胞，防止腫瘤和癌變的發生。

當人體的免疫系統功能受到抑制時，機體的平衡被打破，免疫監視功能受損，不能及時地識別和清除異常細胞，使癌細胞過度地增殖，無限制地生長，最終形成癌腫。

所以，如果生活中遇到讓你生氣、鬱悶的事情，要學會及時地排遣和釋放。

可以到無人的曠野大哭一場；也可以去戶外做一次劇烈運動；也可以到歌廳去放聲歌唱；最後可以找專業人員傾訴。

總之，負性情緒不能積壓過久。

平時要時刻提醒自己保持良好的情緒，開闊的心胸，少生氣，保持心態平和、想方設法愉悅心情，因為這是一劑預防癌症最好的良藥。

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主要危險因素對全球癌症負擔產生巨大影響。

菸草通過多種暴露形式，成為全球男性以及越來越多的女性癌症死亡的主要原因。暴露的形式包括主動吸菸、吸二手菸（被動或無意吸菸）以及無煙菸草。菸草引發了多種癌症，如肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌、腎癌、胃癌、卵巢癌和結直腸癌。2005年因菸草使用所致的總死亡人數估計為540萬人（Mathers和Loncar，2006），其中約150萬人死於癌症。如果目前的菸草使用模式持續下去，菸草相關死亡總數在2015年預計會上升到640萬，其中癌症死亡人數達210萬。到2030年，預計總死亡人數將達到830萬。在低收入和中等收入國家，在2002～2030年間菸草所致死亡預計將增加一倍。

身體活動不足，飲食因素，肥胖和超重對於癌症的發生起著重要作用。這些因素都受到性別的影響。由於這些因素與個體和環境水平都是密切聯繫的，因此很難估計單個因素的貢獻且可能會低估其累積的潛在風險。

超重和肥胖與幾種常見的癌症有關係，包括食管癌、結直腸癌，絕經後婦女的乳腺癌、子宮內膜癌和腎癌（WHO，2003a）。

在世界上的許多地方，體力活動不足已成為導致超重和肥胖率上升的主要因素，並直接增加了某些癌症的風險。總的來說，19%的乳腺癌死亡和26%的結直腸癌死亡是由體重指數上升和體力活動不足造成（Danaei等，2005），而超重和肥胖自身便造成了40%的子宮內膜癌的發生。超重、肥胖和體力活動不足每年引起估計159 000例的結直腸癌死亡和88 000例的乳腺癌死亡。

飲酒是許多癌症包括口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、結直腸癌和乳腺癌的危險因素。癌症風險隨酒精攝入量的增加而增加。對於煙癮大的人，如果還酗酒，其患癌症（如口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌）的風險將大大增加。幾種飲酒相關癌症的比例在男性和女性中有所不同，這主要是由酒精平均攝入量的差異造成的。例如，男性中22%的口腔癌和食管癌是由飲酒造成的，而在女性這一比例降為9%。食管癌和肝癌存在同樣的性別差異（Rehm等，2004）。

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