女人們為了想要擁有美麗的容貌付出了很多的代價，但是其實從吃上面就可以很好的進行改善，我們應該去關注下，什麼樣的食物被稱為美容食物，讓女人吃出美麗呢？
番木瓜
這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍，維生素C可以抵禦膽囊病。一箇中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補充維生素C的最佳來源。
亞麻子
麵包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆漿
豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆漿就含有25-35毫克黃酮素。
牛肉
由於女人一生中有很長的月經期，這使得女人比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。100克生牛肉裡至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。
甘藍葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。
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