藍莓
1、藍莓果實中含有一種花青素，花青素是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。還可以抗癌，尤其是對直腸癌有效。並減少心臟疾病，預防老年痴呆、防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。在日本和美國都將藍莓列於抗癌食品的首位。
西紅柿
西紅柿的營養價值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。祖國醫學認為，西紅柿味甘而酸，性稍寒，具有生津止渴、健胃消食的功效。西紅柿既為家常蔬菜，又可當水果生吃，維生素含量高，對高血壓、冠心病、服固酵高的患者常食是很有幫助的。
大蒜
果仁
果仁含豐富維他命E，可降低膽固醇，預防癌症。常吃果仁，有助於攝取到許多隻有從動物性食物中才能得到的營養元素，從而獲得營養的均衡。果仁的熱量雖然高，卻是護心健腦的好食物，大量研究表明，果仁可以降低患冠心病的幾率，常吃果仁不易患心肌梗塞。
西蘭花
菜花中提取的一種酶能預防癌症，這種物質叫蘿蔔子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。除了抗癌以外，西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質，則對高血壓、心臟病有調節和預防的功用。同時，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。
燕麥
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用； 2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效； 3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能緩解便秘，防治大腸癌 。
三文魚
中醫理論認為，其肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等症。
紅葡萄酒
紅葡萄酒有延緩衰老，預防心腦血管病，預防癌症，美容養顏的作用
菠菜
菠菜可以治高血壓、腸胃積熱、胸膈煩悶、目眩、治糖尿病；緩解疲勞、預防缺鐵性貧血、預防口角炎、夜盲症、及減少視網膜退化；預防人體骨質疏鬆。治口乾咽燥、血液膽固醇增高；降低中風危險。增加預防傳染病的能力、促進兒童生長髮育、通腸導便、防治痔瘡。
綠茶
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