北京有事
1.首先，你要有一定的腕力，這個你可以用一些土的方法練習，比如寫字的時候腕子上綁一個一公斤左右的沙袋，然後懸腕進行練習。時間長了，無論握筆還是腕力都會有一定的提升。
2.你在正常的臨摹練習以後，可以試著摻雜融入無法度的隨意性練習，練習這個的時候，不要刻意注重法度結構，也不要可以安排什麼章法，就是放開心情和手腕，隨意書寫。這樣可以很好的鍛鍊所想即寫的能力。
3.臨摹字帖的時候，可以對臨和背臨摻雜進行。對臨我就不說了，大家都理解。背臨很重要，背臨之前要對字帖進行精讀，仔細研究和分析字的形式和結構，最關鍵的是要體會字的筆意。
理解了筆意後，根據筆意的感覺進行書寫。注意要運用筆意，至於原帖的字形不要太在乎，只要找到筆意感覺即可。
4.對筆意熟悉以後，我們可以根據筆意隨時進行一些小品式的創作。如果遇到問題，也不要停止，寫完以後再去查找資料解決問題。
5.根據古人的字帖，多多觀察最出色的筆畫，臨寫這些具有特色的筆畫，體會用筆的妙處和筆法規則。
還有平時對線條的練習也不要停止，如轉折處的使轉，筆畫提按的拿捏。這些都很重要。
國風影響力
提高控筆能力方法有很多，首先先了解筆性，感受它的提和按，感受它的中鋒用筆側鋒用筆等等。我們可以通過以下一些環節來提高控筆能力，
第一，簡單的拉線條。
直線線條的訓練
弧線線條的訓練
打結式線條
簡單的拉線條之後，就可通過臨帖去提高控筆能力。通過體驗不同的碑帖，掌握不同的用筆方法，就能提高控筆能力。
先從篆書入門，感受它的中鋒用筆。還有對線質的把握。
從隸書入門，感受它“蠶頭燕尾”的特點。就拿《石門頌》來說，臨帖用了裹鋒的用筆。
還有像楷書行書草書，掌握它們中側鋒並用，空中卷筆、頂鋒等用法，不過臨帖前要先有所瞭解有所準備再去操作，控筆能力的提高也需要量的積累，需要長期的訓練。一分耕耘一分收穫。
似水書堂
關於如何練習書法時怎樣提高控筆能力，首先我認為有以下幾點：
1宋四家之一的蘇東坡，在討論書法時留下了一句至理名言，我想能夠提高書寫時的控筆能力，那就是“瞭然於心，瞭然於口，瞭然於手”。意思就是要對於你所要書寫的內容要熟悉，不能一邊寫一邊想，其次在書法技術上要高度熟練， 只要做到了這兩點可以在你書寫時提高你的控筆能力。
2平常自己在家裡面練習書法時要多練習楷書，因為楷書是你書法的基本功，基本功不牢固，書寫的筆畫沒有力度，沒有質感。楷書就是在慢寫的過程中練習你的控筆能力。所以要增加對楷書的練習，楷書寫好了自然把控毛筆的能力就上去了。
3其次要多練習大字，因為在書寫大字的過程中，筆的運行軌跡相對較長，筆畫相對較粗重，長期堅持練習大字可以增加筆力，自然而然地也就提高了毛筆的控制力！
希望我的回答對你有幫助！如果想跟我一起交流切磋書法，請關注我！！！
一心伴婷到最後
謝謝提問。我是千千千里馬。我也研究如何控制好筆，不知花費了多少精力，但是近年我明白了。“控筆”不是要你把筆握得死死的就是控住了筆。
歷史上有一個王羲之拔筆的故事，說的就是，王獻之握筆握得非常緊，老爸從他的身後悄悄走過去拔筆，也沒有從王獻之的手中拔出來。
這就是一個典型的歪理故事，純粹屬於瞎編亂造。
你想想，你的筆握得那麼緊，怎麼寫字使轉?
把筆控制好，運用自如，這是一個比較漫長的過程。
但是也不是沒有規律可求。
首先，要下筆有方。就是，你寫的這一筆怎麼起筆、行筆、收筆，一定要清清楚楚。下筆有方，心中不慌，用筆自然自如。
看下圖趙孟頫的精彩用筆。妙在收放有度，運用自如。
其次，提按有度。就是提筆，下筆，要恰到好處。董其昌研究書法一輩子，晚年才悟出個道理：書法的秘訣在提按。這就是說，用筆一定要控制好。
我們初學書法，都會有一個共同的感受，那就是：“這支筆怎麼不好使”?
而歐陽詢有不擇筆的優越感。
其實，歐陽詢不擇筆的優越感，不在別的，恰恰是他善於用筆。也就是說，筆在你的手裡特別聽你的話，這說明你用筆是對的，而不聽你的話，說明你用筆有問題，而不是毛筆好不好的問題。
所以，用筆一定要得法。這也是學習書法的關鍵所在。
那麼怎樣才會用筆得法?一句話，就是要讓筆時時處處都處於“順”的狀態。如果用筆行走之中有一個環節不順，那麼，就會出現用筆失控的情況。
這就需要我們學習書法時一定要注意，筆畫的起止交代。
一般，用筆失控，主要發生在用筆的完成轉折之際，注意收筆和轉折交代，你就會用筆順暢多了。
千千千里馬
我從七歲開始跟弟弟和姐姐練習毛筆字，當時爺爺給我們每個人準備了一張桌子，上面放著純正的狼毫筆及硯臺，除保持正確的握筆姿勢外，根據這三十年的不斷積累，總結了幾點心得與大家分享：
一、毛筆字剛開始握筆可能不太習慣，比較枯燥，手腕或許有點疼，這是你精神太過於緊張、手腕持續用力沒有放鬆的緣故。建議每天抽出半個小時到一個小時的時間來練習握筆，手腕痠痛了就活動一下。
要點一：真正的寫字，用力點不是在手腕而是在筆尖。
二、首先練習筆劃，要有耐心，一筆一劃寫，橫平豎直，寫第一筆的時候稍用筆尖力壓下去，然後一鬆再寫，最後一筆也是如第一筆一樣。
要點二：毛筆字首先練習筆劃。
三、在練習好正確的握筆姿勢與練習好筆劃後，我的建議是先寫大田字格，一筆一劃，哪個筆劃在上下左右或中間，依次寫在每個田字格內，掌握好筆劃大小，合理分配。
要點三：練習毛筆字首選用田字格練習。
四、練習毛筆字注意力要高度集中，切不可分心。全部的注意力凝聚於筆尖之上，練字首選正楷或仿宋，切不可一口吃個胖子，直接練習草書或別的字體，不會走還想直接跑嗎？最終會成四不象，全亂套了。
要點四：練習首選正楷或仿宋體。
五、這是最重要的，一般人真不知道，也叫絕招，那就是墨水。很多人一筆寫不完一個字，而且字寫完宣紙會有些皺巴巴的，最好的解決方法是倒墨汁的時候要往裡面加點酒，起到稀釋的作用，字體發亮且好看。
要點五：寫字時向墨汁中加入適當的酒，會解決很多問題。 
東語東願
控筆就是駕馭毛筆並控制筆鋒的能力，個人認為要達到所寫即所想的目標，主要從以下幾個方面提高:
1、熟悉毛筆特性，加強線條書寫訓練。注意和把握筆劃的運動軌跡，使毛筆在書寫中保持一定的輕重、角度、力量的關係，避免產生忽輕忽重，忽正忽斜，忽左忽右。初學者可以通過毛筆畫蚊香練習。
2、學會在運筆過程中調筆鋒，這個需要在練字過程中體會，上圖畫蚊香另一個目的就是練調筆鋒。
3、控制好毛筆，就要控制好對手腕的運用，初學可以枕腕，熟練後要立腕，寫中大號字要懸腕。手腕運用的好，你的字寫起來就靈動飛揚而不失力，可以平時通過啞鈴等鍛鍊腕力。但增加筆重量個人感覺不足取。
總之就是要多練習，賣油翁的一句“唯手熟爾”揭示了熟能生巧的規律，所謂水到渠成、手寫心畫就是這個道理。
隨然堂
書法的控筆是指，在書法書寫過程中的中鋒、側鋒，提按、使轉等等。中、側鋒是書寫過程根據點畫需要而有意為之的，提按也是也是書寫過程主動性的動作；使轉是根據點畫需要而做出的動作，有些字在書寫過程中既要提按又要使轉，最能看出一個人的功夫了。
唐•顏真卿楷書《顏勤禮器碑》手機唐楷中提按非常明白的
楷書“力”書寫的提按
舉例說明:比如"口"字，寫楷書時，右上角以提按為主，要寫出稜角；若是行書，就以使轉為主，但這裡有中、側鋒問題了，若是在使轉過程中手指能捻筆，調整筆鋒為中鋒用筆，同時手腕要動，這樣寫出的字就有內力、圓潤。反之，就是側鋒，會欠缺力量。
訓練方法:畫圓圈
1.筆與紙面垂直
2.筆與紙舉例不變
3.行筆勻速
4.手指捻動毛筆桿
轉筆時，保持筆鋒在中心位置，這就是中鋒。
使轉練習
使轉練習點畫
練習使轉例子
提按+使轉的點畫
望有幫助。
紅樓奪目紅
如果十年前你跟我說，寫書法時如何提高控筆能力，我有點蒙圈了！因為那時的我，還處於學習書法的起步階段，正在學習持筆法，什麼坐姿，眼睛離桌面的距離等等。毛筆握的那叫一個緊，我睡著了，你也休想從我手裡奪走毛筆。
王羲之試驗他兒子的握筆的勁頭時，說是突然從後邊猛的一抽，結果毛筆還在他兒子手裡，由此斷定王獻之必成大器。事實證明了就是這樣，我們也得學習前輩呀。
現在我可改變觀念了，王羲之的握筆之說，肯定是唬人的。也可以說，只說對了一半，另一半呢？
下面我來說說——
學習書法的初級階段，可以按照王羲之的說法，等到有了一定的基礎之後，比如說十年，我們已經不滿足現在的筆法，我們要隨時隨地都要變化。為什麼米芾的書法能夠八面出鋒，就是要變化。根據筆畫的需要，可以拖筆，可以推筆，可以逆鋒，可以順峰，可以欹側，可以垂直。總之筆是大將軍，筆畫是他的士兵，他指揮他們縱橫馳騁，攻城掠地。
總之，有了一定的基礎，我們就可以控制好自己的毛筆了。
京東千里行書法
一是讀帖。通過讀帖，對法帖的點畫字形和表現技法有個清晰的理解。做到胸中有竹。這個過程，就是從理論上學習理解書法藝術的過程，也是學會欣賞書法藝術的過程，
通過細緻的閱讀，瞭解書法三要素在法帖中的具體體現，為進行臨帖實踐做好基礎性的準備工作。
二是對臨法帖。通過對臨實踐，掌握書法的技法和實操能力。這個過程是學習書法的關鍵。是學習書法者能否將書法技法過度到自己手中的關鍵，臨習的越象，越準確，表明對原帖的理解的越深刻越豐富。也是鍛鍊控筆能力的實踐階段。
三是背臨和意臨。是檢驗我們學習書法，從自然之竹，通過觀察，變為胸中之主竹，由胸中之竹通過對臨，成為紙上之竹的境界的過程。在此基礎上達到意臨階段，基本上即可實現所寫即所想的水平。也是提高控筆能力的必須的過程。
翰墨書道
控筆能力，是指的對毛筆運行的準確性，此力是巧力而非硬力，加重毛筆的重量，對此毫無幫助。
毛筆的控制力，來自於長期的練習。熟能生巧。練習時習慣於多重多粗的毛筆，都會形成固化，一旦改變，都會有不適的手感。而你說的加重毛筆的重量，習慣了用很重的毛筆，改回到正常的毛筆時，反而對已經形成了的習慣不適應。
書法是一件講求精準的技藝，任何技藝都離不開練習。練習投入的時間越多，技藝越精湛。練習有別於書寫。練習是對筆畫，結構進行反覆的推敲琢磨練習。而書寫則是一路直下，好壞都不去糾正。所以喜歡創作的人，雖然長年書寫，卻不見水平提高，而耐心臨帖練習的人，卻能夠不斷的進步。
書法，既不能熟，又不能不熟。不能熟，是指對一種書體形成固定化模式，一下筆就按著固定的套路上去寫，多年都是一個樣。此謂心熟。而不能不熟，則是指手熟。手一天不寫，則有生疏之感。必須每天練習，不使手生。只有心不厭精，手不忘熟，就能讓筆力不斷提高，達到心手雙暢的境地。
