又到了准妈妈们难熬的夏天了，天气炎热出汗多，很多孕妈咪尤其是稍微胖点的孕妈咪都很害怕过夏天，为了胎儿健康，炎热夏季不敢喝冷饮不敢喝吃冰镇西瓜，只能通过喝水来解渴。一般到孕晚期羊水的变化比较大，可能和平时不爱喝水有很大的关系，因此孕妈一定要注意喝水，其实夏季喝水有讲究，孕期准妈妈学会这样喝水，羊水指数不会太低！
一、口渴之前先喝水
夏季出汗多，孕妈很容易感到口渴，如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。因此孕妈一定要在口渴之前先喝水。我建议孕妈出门的话，随时带着一个水杯，既可以随时补充水分，又防止身体缺水。如果是上班族孕妈，不要只忙于工作，要随时喝水才好。
二、小口小口的喝水
很多孕妇洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。其实这是不科学的！对于体质较弱，心脏承受能力不强的人来说，特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水！夏季准妈妈会大量出汗，带走身体的热量，汗水也会带走人体血液中的部分盐分。如果立即大量喝水，会增加汗液排出，使盐分损失更多，丢失一些电解质，并增加血液循环，从而使心脏负担加重。因此建议孕妈小口小口的喝水。
三、只喝白开水
白开水是最好的饮料，孕妇在怀孕的时候可以饮用！很多孕妇喝不下白开水，有的会在水里添加一些东西，我认为这是不好的。不管是添加任何东西，都有可能对胎儿发育产生影响。所以孕妈咪为了胎儿健康，就勉强下自己吧1
四、每天要多喝水
孕妇每天应该喝6~8杯水，相当于1400~1900毫升左右。此外，如果孕妇在做低强度运动，每运动1个小时，就需要额外摄入250毫升左右的水。孕期如果羊水过少,胎儿经检查无畸形,孕妇没有严重并发疾病,可在医生的指导下,通过快速饮水的办法增加羊水。
五、清晨空腹喝杯温开水
清晨起床后要喝一杯新鲜的温的白开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升的温开水，不仅可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，还以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便。
这些孕妈们都能做到吗？为了胎儿健康，为了羊水指数，孕妈一定要记得喝水奥！
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