又到了準媽媽們難熬的夏天了，天氣炎熱出汗多，很多孕媽咪尤其是稍微胖點的孕媽咪都很害怕過夏天，為了胎兒健康，炎熱夏季不敢喝冷飲不敢喝吃冰鎮西瓜，只能通過喝水來解渴。一般到孕晚期羊水的變化比較大，可能和平時不愛喝水有很大的關係，因此孕媽一定要注意喝水，其實夏季喝水有講究，孕期準媽媽學會這樣喝水，羊水指數不會太低！
一、口渴之前先喝水
夏季出汗多，孕媽很容易感到口渴，如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。因此孕媽一定要在口渴之前先喝水。我建議孕媽出門的話，隨時帶著一個水杯，既可以隨時補充水分，又防止身體缺水。如果是上班族孕媽，不要只忙於工作，要隨時喝水才好。
二、小口小口的喝水
很多孕婦洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。其實這是不科學的！對於體質較弱，心臟承受能力不強的人來說，特別是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水！夏季準媽媽會大量出汗，帶走身體的熱量，汗水也會帶走人體血液中的部分鹽分。如果立即大量喝水，會增加汗液排出，使鹽分損失更多，丟失一些電解質，並增加血液循環，從而使心臟負擔加重。因此建議孕媽小口小口的喝水。
三、只喝白開水
白開水是最好的飲料，孕婦在懷孕的時候可以飲用！很多孕婦喝不下白開水，有的會在水裡添加一些東西，我認為這是不好的。不管是添加任何東西，都有可能對胎兒發育產生影響。所以孕媽咪為了胎兒健康，就勉強下自己吧1
四、每天要多喝水
孕婦每天應該喝6~8杯水，相當於1400~1900毫升左右。此外，如果孕婦在做低強度運動，每運動1個小時，就需要額外攝入250毫升左右的水。孕期如果羊水過少,胎兒經檢查無畸形,孕婦沒有嚴重併發疾病,可在醫生的指導下,通過快速飲水的辦法增加羊水。
五、清晨空腹喝杯溫開水
清晨起床後要喝一杯新鮮的溫的白開水。白開水對人體有“內洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升的溫開水，不僅可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，還以促進食慾，刺激腸蠕動，有利定時排便。
這些孕媽們都能做到嗎？為了胎兒健康，為了羊水指數，孕媽一定要記得喝水奧！
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