由於生活方式的改變，體力活動不足的情況越來越明顯，這是一個全球性的公眾健康問題。在全世界範圍內，每年有超過500 萬人因為缺乏體育活動而過早死亡。
權威醫學雜誌《柳葉刀》中一篇文章稱，每10 個早發死亡中，就有1 人死於運動量不足。缺乏體力活動，至少會引起26 種非健康狀態或疾病的發生。缺乏體力活動，是心血管疾病、糖尿病、高血壓、肥胖和骨質疏鬆症等病的主要危險因素。不運動會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。如果兒童不進行足夠多的體育鍛煉，會影響其智力發育。
我國的體力活動下降非常嚴重，根據中國心血管病報告，在10 年間，我國男性總體力活動量減少了27.8%，女性減少36.9%。
有研究估計，在中國五大慢病（冠心病、中風、高血壓、腫瘤和2 型糖尿病）中，運動不足這一誘因佔12%~19%，僅此一項就消耗了中國15%以上的慢病醫療和非醫療的財政支出。
美國心臟協會近日建議，醫生在日常診療時應將體育鍛煉作為一種生命體徵加以記錄。比如要問患者“每週有多少天進行中高強度的體育鍛煉（如快步走）”“平常有多長時間進行鍛鍊”等。
所以，我們應該保持良好的生活習慣，增加運動量。除了特地進行運動，我們也可以在日常生活中有意識地增加運動機會：
☆多走樓梯，少乘電梯。
☆多走路或騎自行車，少乘汽車。
☆看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腿等。
☆辦公族避免久坐，每1 小時活動一次身體。
☆與朋友一起定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對運動的興趣，養成有規律的運動習慣。
分享到:
閱讀更多 保健時報 的文章
