油油茶
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！
孕期孕妇的饮食尤其重要，不仅对自己的健康有影响，而且还关系着肚子里面胎儿的正常发育。那么孕期孕妇究竟要吃些什么才能对胎儿更有益呢？我们一起来看一下。
一、蛋白质丰富的食物
蛋白质的摄入对于胎儿的健康发育尤为重要，不论是孕早期还是孕中期，孕妇都要补充充分的蛋白质才能够满足胎儿的需求。这个时期，孕妇可以多吃一些奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类或者坚果、杂粮等。
注意，孕期食用的坚果最好是原味坚果，因为其它口味的坚果极有可能会用一些添加剂来增强口感，而这些添加剂食用过多对身体毫无益处，而且还可能会产生负面影响。
二、含有脂肪酸的食物。
脂肪酸有利于胎儿眼部及脑部的发育，所以孕妇在孕期也要保证有这种营养成分的摄入。孕期可以食用鱼类来获得脂肪酸，不过建议每个星期食用两次就好，因为脂肪酸丰富的鱼类同时也会含有汞元素，而汞摄入过量则会不利于宝宝脑部的发育。准妈妈可以食用些含汞低的鱼类，如鲤鱼、黑鱼、鲶鱼、鲫鱼等。
此外，条件允许的话，孕妇可以适量补充一些鱼油，里面富含DHA和EPA。
三、含钙丰富的食物。
钙元素的摄入直接影响到宝宝骨骼的发育和妈妈自身的健康，所以补钙类的食物必不可少。孕妇可以多食用些乳制品，如酸奶、牛奶、芝士等。
四、含铁丰富的食物。
不论是孕期还是哺乳期，铁元素都是不能缺乏的。孕妇可以从瘦肉、谷物、菠菜、动物肝脏等食物中获取铁元素。
五、叶酸、维生素和矿物质的补充必不可少。
在孕期前三个月，孕妇应该遵医嘱额外补充叶酸。过了三个月后，额外补充的叶酸片可以停止服用了，不过我们还可以从绿叶菜中获得。为了孕期可以补充足够的维生素和矿物质等元素，孕妇可以多食用一些水果、豆类、蔬菜、谷物等。如蓝莓、草莓、樱桃、西兰花、胡萝卜、卷心菜、南瓜等应季的蔬菜和低糖的水果。
注意，准妈妈在孕期最好不要食用生食，如刺身、生鸡蛋等，如果因此感染了寄生虫，很可能会对胎儿造成危害。酒类食品也是孕期的禁忌，如果孕期饮酒，将不利于胎儿的发育。
糖果妈妈
孕妇吃什么对宝宝好？
孕妇吃的好，宝宝才能吸收必要的营养，这是大家都知道的。但是怀孕了，面临接踵而至的孕吐和胃口不佳，到底吃什么，让人手足无措。
如果实在不知道吃什么，不妨看看下面的介绍，经常换换花样，使各种营养都能兼顾到，又不至于吃腻。
蛋白质
怀孕后需要的蛋白质要比以前增加15%-20%。首先，肉类、禽类、鱼类、蛋类和奶制品是最好的蛋白质来源。其次，坚果、谷类、豆类中也含有丰富的蛋白质。
要注意这些蛋白质含量丰富的食物中有的脂肪含量比较高，像猪肉这种红肉比鸡肉这种白肉脂肪含量要高，要慎重选择。
每天最好要食用多种蛋白质。至少要有瘦肉或鸡肉85g、鱼150g，豆子和谷类125g。
主食
没有经过精细处理的全麦、大米和面，以及土豆、五谷杂粮是最好的主食。大米的热量要小于面的热量。每天的主食至少要有60-150g全麦类食品、紫米或土豆，60g五谷杂粮。
奶制品
牛奶就是高级补品，最好每天食用半脂奶200ml。我第二胎时不喜欢喝牛奶，用豆浆代替的。
维生素
最好的维生素来源是食物，橙色的水果、蔬菜，绿色的蔬菜，蛋类、瘦肉、鱼类，猕猴桃、西红柿、坚果等等都含有丰富的维生素。医生也给我提供过多种微生物的药物，大约吃了一瓶，就没有再补充了。
水
每天至少要喝1升水，防止便秘、防止尿路感染。关于喝水感触很深，一旦少喝，立刻会感到有尿路感染的风险。
以上就是孕期吃的一些主要食物，如有疑问，欢迎留评交流。
我是两个男孩的妈妈，致力于分享生活和育儿过程中的所做所思所想，欢迎关注我，获取更多育儿信息。
凝妈悟语
我怀孕的时候吃的最多的就是水果一类的，还有新鲜蔬菜，每天都少不了一顿肉，肉类含有蛋白质比较多，早上喝点纯牛奶，总之均衡搭配就好，后来宝宝出生了，很健康，前三个月注意休息，补充叶酸很重要，后面我记得还吃了一些葡萄糖酸钙锌口服溶液。
年华226685926
我觉得按正常来吃就可以了。
1、现在生活水平越来越好，对吃的东西也越来越好了，日常吃的东西完全可以提供宝宝营养的需求了。
2、其次就吃叶酸跟钙片，钙片这个是必须的每天吃，叶酸怀孕前到孕12周都的吃。
3、不该吃的就不能吃了，比如说冰的东西、薏仁等
