五福奇聞
健康的睡眠，就是要遵從大自然的規律，日出而作，日落而落。一般而言8個小時是最好的，當熱睡眠時間長短也有個體差異，不一定意味著睡眠的時間長就好 ，高質量的睡眠更重要。比如正常睡眠期間，淺睡眠、慢波睡眠和快動眼睡眠交替出現，反覆循環3-5次。而睡眠良好的人，一般都有充足的慢波睡眠和快動眼睡眠。一個每晚一碰枕頭就能睡著，一天十幾個小時都在睡覺，卻仍然感到疲乏嗜睡的人，可能是因為睡眠時頻繁的呼吸暫停，破壞了正常的睡眠結構，導致慢波睡眠和快動眼睡眠顯著減少，嚴重影響了睡眠質量。
另外頻繁的睡眠打呼嚕，導致睡眠片段化，造成白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，使成人工作能力下降，瞌睡駕駛，在兒童表現為學習效率的下降。快動眼睡眠期減少，認知能力受損，造成脾氣大，易怒，影響夫妻關係，影響同學同事關係，影響上下級關係。更可怕的是，打呼嚕和睡眠呼吸暫停引起多種併發症，如高血壓、心律失常、卒中等，在過度疲勞和飲酒過量的極端情況下可導致猝死。
因此，要提高睡眠質量可以採用以下兩種方法：
第一，規律作息，睡子、午覺，子即晚上11點前入睡，按時起床。午即中午12點左右作一小睡，15-30分鐘即可最好不要超過1小時。
健康養生週刊
傳說：
達·芬奇每晚只睡4小時15分鐘；
拿破崙每晚只睡3~4小時；
愛迪生平均每天只睡4小時；
丘吉爾每晚只睡3~4小時，白天再打1~2小時的盹兒；
日本前100名企業中，老闆與經理的睡眠常常不足5個小時。
每天睡多長時間，因人而異。
大家都知道，嬰兒一天到晚，醒來的時間很少，而老年人則很早就醒來活動了，可見，不同年齡段的人，睡眠時間不同，小孩子是長高的時候，一般要多睡，熬夜的孩子長不高，老年人則可以少睡。
有研究發現，一般人3天不睡覺就會覺得疲倦乏力，7天不睡就可能會引起身體疾病，10天不睡就有生命危險。當然，這也是指一般而言，有人連續加班熬夜3天不睡就突然暈倒，多臟器衰竭而亡。可見，睡眠是人體自我恢復的一種生理現象，太少睡眠或不睡眠是不行的。
就成年人而言，一般每天睡6~8小時即可，多睡無益，關鍵是要提高睡眠質量。[33]
家庭醫生雜誌
一個人每天睡多長時間合適？因人而異。睡醒起來，精神飽滿，渾身有勁少疲倦，保持這種良好的狀態是最好的。
一般情況下，兒童期要保持每天睡眠十個小時，保證健康成長。要求晚九點過後必須睡。少打遊戲，少看電視。中青年每天要睡眠八小時為好。晚十一點前要上床睡，不要養成熬夜的壞習慣，要早睡早起。老年人一般六七個小時就好。人老了，睡覺少了，是衰老的正常生理現象。人們在中午最好能咪一會，時間不要太長，30分鐘就行。睡的太長，反而更疲倦。
睡眠並不是睡的時間越長越好。無夢，深睡眠一覺到亮，醒後無倦意，幹勁十足是最好的。據研究調查，愛睡覺，睡覺時間長的人壽命反而比睡覺少的人短壽。.凡事有個度，適合的對身體好的就是對的。讓我們健康養生，養成良好生活習慣，做一個快樂的幸福的人。
木婉清vs霧霾清
人的年齡不同，睡覺的時長也不同。
1歲以下嬰兒:每天要16時。
1歲以下的嬰兒需要睡眠時間最長，因為睡眠是嬰兒生長髮育的重要時段，因此，必須保證嬰兒的睡眠時間。
嬰兒生長迅速，容易缺鈣，農村萬象建議寶媽注意給寶寶合理補鈣。嬰兒睡眠的時長由消化功能紊亂、白天受驚嚇、鐵鈣等原因造成的。
1一3歲幼兒:每晚11小時，白天兩個小時。
幼兒每天晚上要保證11個小時的睡眠時間，白天要再補兩個小時。這個年齡段的寶寶易因玩得興奮而影響睡眠，還常磨牙、踢被、尿床。有時己進入睡眠狀態，腦子卻還在活動，這些都會影響寶寶大腦身體的發育。
農村萬象建議寶媽，在寶寶睡前給他洗個溫水澡，放鬆全身，也可以放舒緩的音樂等，也有助於睡眠。
13~29歲青年人:每天睡8小時左右。
保證夜裡3點左右進λ深睡眠，且要遵循早睡早起的原則，平常保證最晚24點上床，早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。
合理睡眠對健康有康有益，睡覺時門口過長或過短，會打亂體生物鐘，影響記憶，導致精神不振。
農村萬象建議年輕人最好不要熬夜，這樣會直接影響第二天的工作和精神狀態。
30~60歲成年人:每天睡7個小時左右。
成年人要保證7個小時的睡眠，保證晚上10點到早晨5點的優質睡眠時間。因為這個時段是易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
60歲以上的老年人:每天睡5~7小時。
老年人應在晚上12點前睡覺，5點~7點起床，有數據顯示，每晚睡眠時間控制7小時內的老人，大腦衰老可推遲2~3年。
農村萬象
一般的睡覺時間，
1、正常人睡眠6到8小時，有的10小時。
2、美容覺的時間是10點到凌晨2點。
3、長時間熬夜就算是睡足8小時，幾年下來也會內分泌失調。
4、小孩最好在晚上8點30睡覺，因為長身體
5、青少年最好在10點睡覺
6、老人應該在晚上9點到18點睡覺。
晚上12點一定要睡覺，每個人體內都有生物鐘的。
精彩視頻分享者
因為現在的科學發展，對人體需要休息多久才合適有好幾種說法，針對不同人群還有不同的時間。
我是一位寶媽，每天帶孩子，壓根就不知道自己睡多長時間，晚上十點半左右睡，半夜不停地醒來照顧寶寶，沒有囫圇覺！時間無法計算！白天寶寶睡了我要打掃衛生，收拾屋子，偶爾有一天中午跟寶寶躺一會，算下來一天7個小時左右。不過也不怎麼瞌睡，晚上入睡特別快，寶寶睡著我也就睡著了😊。
人體器官在晚上11點到凌晨3點排毒，所以客觀的講，這個時間段要睡覺，便於器官代謝！但是，實際上，很多人12點了還在盯手機，看電腦，我老公就是！
我記得曾經在網上看了一張表，寫的幾歲應該睡幾小時，看完我就給忘記了，9小時，8小時，還有7小時，其實我覺得每個人的身體狀況不一樣，沒有必要強迫必須睡幾小時，困了身體會發個信號給你，比如，打呵欠，犯困。這個時候就該睡一會了！
-_-燕子
睡眠時間的長短沒有絕對合適之說，有些人睡3.4個小時每天會精神百倍，有些人睡10個小時，也哈欠連天。
這兩者的差別在於深度睡眠與淺睡，只有深度睡眠才是大腦真正得到休息的時候，10分鐘的深度失眠能抵一個小時的淺睡，所以，我們要儘量延長深睡時間。
再說一下睡眠排毒的時刻。一般晚上九點到十一點是免疫系統排毒時間，十一點到凌晨一點是肝部排毒時間。凌晨一點到凌晨三點是大腸排毒時間，而早上七點到九點是小腸大量吸收營養的時間。
所以，我的建議是，在晚上10點左右睡覺，早上6點起床。
Esther5591
人一天睡覺多長合適，這個因人而已。人在各個年齡段睡覺時間是不一樣的。
圖片來源網絡
一般都說七、八個小時最合適，但我覺得這和睡眠質量有關。如果你的睡眠質量好、熟睡狀態下大腦、身體各個器官能得到充分的休息；反之睡眠質量不好，經常做夢的，自己醒來明顯感覺還是很累的。我聽說人正常要有2小時的深度睡眠足以一天精神飽滿，這還要科學驗證不知道是不是真的。
趣事奇說
睡覺時間長短是和人的年齡還有身體好壞有一定關係，一般大家都是10點睡早上8點醒來這個時間最好。大腦比較清晰。
悅悅樂曲
首先，要說合理的睡覺時間得分人，大人和小孩就不同，小孩睡的時間長，10小時是必須的，好的睡眠有助於長身體，而成年人又得區分下，是青年還是老人家，老人家精力沒有這麼旺盛了自然也得需要常時間的睡眠去補充，而年青人就不需要這麼久了。
其實並不是睡得多就好，就好比有時我們睡了很長時間起來時會感到頭疼。
最後，合理的安排睡覺時間是最重要的，有午睡習慣是個非常好的選擇，還有就是能早睡早起，但想想在當今的社會有太多太的無奈。。迫於壓力。生活。等等，就好比我自己現在還在悟空問答裡答題。看來這個習慣得慢慢改了。
