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更年期是女性朋友较为特殊的一个时期，在更年期的时候，女性此时会表现出较多的不良症状，究竟女性的更年期怎样才算结束呢？
首先，应当要明确的是，更年期具体指的是机体的卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，对于绝大多数女性而言，更年期的时间在45岁~55岁之间，一般最多到60岁，但是由于个体之间存在有差异，因而在生活中有些女性更年期的年龄范围还可以适当扩大一些。
在此期间妇女发生一些生理变化，它们既不是器质性疾病，也不是不可克服的或一旦出现就永久存在的病理状态。为了更好缓解这一不良症状，女性朋友们此时应当要结合自身机体实际情况，多多进行运动锻炼，尽可能不吃过多辅助睡眠的药物。对于存在有骨质疏松和关节疼痛情况的女性，则可以多多晒太阳，注重维生素D3及钙质的补充，以尽可能规避一些不必要危害的发生。
适当的运动，对于女性身体的新陈代谢所具有的好处是比较多的。运动在一定程度上，有助于缓解机体过快衰老的情况，因而处于更年期的女性朋友，可以尝试考虑太极拳、伸展运动、慢跑等，以进一步保证机体的健康。
妇科龙医生
更年期一般情况下，指的是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，时间在45岁~55岁之间， 最多到60岁，不过，具体还是因人而异，年龄范围还可以扩大一些。是以绝经为标志，如果已经绝经，就标志更年期的到来。
在此期间妇女发生一些生理变化，它们既不是器质性疾病，也不是不可克服的或一旦出现就永久存在的病理状态。
更年期只是一个内分泌改变的转折期而已，不同的人有不同的反应，不能盲目根据她人的经验，就断定自己的更年期年龄是多大，不要受别人影响。
更年期一般是卵巢功能开水衰退就会出现全身无力，想睡觉，打哈欠，性情烦躁易怒，月经量变少，有稀发现象。
如何效缓解更年期症状?
健康饮食，不要偏食厌食，食物要多样化，最好含有多种维生素、微量元素和蛋白质，这样才能吸收丰富的营养。吃一些含有雌激素的食物，也能缓解更年期症状。
不要过分依赖药物，如失眠的话，喝点热牛奶或热豆浆，有助于提高睡眠质量，不要吃过多辅助睡眠的药物。建议吃一些含有钙质的食物，并适当的晒一下太阳，可以预防骨质疏松和关节疼痛。
需要多做些运动，帮助身体新陈代谢，并且运动有助于缓解过快衰老，可以考虑太极拳、伸展运动、瑜伽、慢跑等。做一些自己喜欢的事情，如唱歌、看书、旅游等分散精力。
求医问路人
女性更年期绝经前后十年，会出现各种各样不适症状，这时心态要平和，心胸要宽阔，多吃新鲜蔬菜水果，适量运动。一般不会有很大问题。在这段时期中也要注意其他疾病的发生，不要被更年期症状掩盖了其他疾病。你下半夜肌肉酸痛，医生检查没有器质性病变。我倒是认为，你是不是属于寒湿体质?平时也不常运动。建议你每天清晨空腹时，推腹2百下，每天半小时快步走五千步。霹雳火杂谈里我曾写过此类文章。相信你很快就会平稳渡过更年期
