万佳敏
在人的一生中，几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。而看似安宁睡眠过程，很有可能是一些人的危险时段。
研究表明，人的血压在凌晨3时左右最低，晚9时左右最高;消化性溃疡、哮喘及心肌梗死分别容易发生在凌晨2时、4时和清晨。对以下几类人群而言，睡眠习惯、睡眠方式对自身的健康尤其重要。
对于醉酒、劳累后熟睡的人和糖尿病患者来说，睡觉时长时间一个姿势会压迫肢体，可能引起周围神经单部位损伤。更年期妇女。部分人会有心悸失眠、头晕耳鸣、烦躁易怒等症状。最好采取右侧睡姿，四肢放在舒适的位置，这样全身的肌肉也能得到放松。心脑血管病患者。一天的睡眠不应少于7—8小时;最好采用右侧卧位这样有利于微循环的改善;早起后和晚睡前应适量饮水。颈椎病患者。不用枕头平卧，或把枕头放在颈下，不要让颈部悬空。另外，不要突然剧烈地翻身。肥胖者。多数人喜欢在睡眠中采取仰卧睡姿。肥胖人仰卧当腹腔内压力较高时，会使人产生憋气的感觉。尤其是患有睡眠呼吸暂停综合症、打鼾的人，因为仰卧时，舌根后坠，容易造成呼吸堵塞。这类人采用侧卧位最好。
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