萬佳敏
在人的一生中，幾乎有1/3的時間是在睡眠中度過的。而看似安寧睡眠過程，很有可能是一些人的危險時段。
研究表明，人的血壓在凌晨3時左右最低，晚9時左右最高;消化性潰瘍、哮喘及心肌梗死分別容易發生在凌晨2時、4時和清晨。對以下幾類人群而言，睡眠習慣、睡眠方式對自身的健康尤其重要。
對於醉酒、勞累後熟睡的人和糖尿病患者來說，睡覺時長時間一個姿勢會壓迫肢體，可能引起周圍神經單部位損傷。更年期婦女。部分人會有心悸失眠、頭暈耳鳴、煩躁易怒等症狀。最好採取右側睡姿，四肢放在舒適的位置，這樣全身的肌肉也能得到放鬆。心腦血管病患者。一天的睡眠不應少於7—8小時;最好採用右側臥位這樣有利於微循環的改善;早起後和晚睡前應適量飲水。頸椎病患者。不用枕頭平臥，或把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空。另外，不要突然劇烈地翻身。肥胖者。多數人喜歡在睡眠中採取仰臥睡姿。肥胖人仰臥當腹腔內壓力較高時，會使人產生憋氣的感覺。尤其是患有睡眠呼吸暫停綜合症、打鼾的人，因為仰臥時，舌根後墜，容易造成呼吸堵塞。這類人採用側臥位最好。
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