气血不足，身体哪些部位会发出哪些信号？

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气血通常是相互扶持的状态，气虚血少，血少气虚。而人体气血不足会从体表表现出来，从身体的各个部位也可以看出是否气血不足。

气血不足症状

1. 看眼睛。虽然说是看眼睛，其实是看眼白的颜色，有一句俗语叫“人老珠黄”，其实指的就是人眼白的颜色，变的浑浊，有血丝且发黄，这就说明你气血不足了。
   
2. 看皮肤。皮肤白且粉红，有光泽有弹性，这就说明了气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗，发黄，发白发青长斑之类的就说明体内气血不足，身体状况不好。
   
3. 看头发。头发乌黑，浓密，柔顺说明气血充足，头发枯，掉发，开叉就说明了气血不足，严重的甚至长出白发。
   
4. 看耳朵。现代人的耳朵大多都是耳朵小，看上去还僵硬，甚至变形。只有极少数的小孩子和年轻人拥有饱满圆润肥大的耳朵了，这同时也是老人们说的长寿的象征，而老人们的耳朵通常就是这样，代表了气血足。
   

气血不足调养方法

1. 注意保暖。尤其是下身，小腹，腰部，双脚，这些地方凉气很容易侵袭。
2. 多运动。气血不足的人通常都不爱动弹，因为运动让他们胸闷，乏力，所以不爱运动。但是运动能够促进全身的血液循环，改善气血不足。
3. 按摩脚部穴位。脚部的穴位是很多的，经常按摩可以疏通人体经络，改善人体血液循环，推荐按摩涌泉穴。
   

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气和血都是滋润身体的物质，如果人体气血不足，则易出现头晕心悸、气短懒言、脸色暗淡、疲惫不堪等表现，使人人气色差、老得快。一般来说，容易出现气血不足表现的人以女性居多。为保持年轻，我们应及时判定自己是否属于气血不足，并及时调养，把不足的气血补回来。

　　如何判断气血不足？女人气血不足有7信号

　　1、气血不足的表现：发质干枯

　　发为血之余，头发的好坏取决于血的供给，头发柔顺、乌黑、有光泽等都是气血充足的表现，但如果你头发发黄、经常掉发、头发干枯无光泽、头油过多，说明你该补气血了。

　　2、气血不足的表现：牙齿出现问题

牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动、牙根外露等都是气血不足的表现，女人们要提高警惕，因为这些牙齿症状的出现，说明你的身体正在走下坡路，衰老也正在加速！

　　3、气血不足的表现：手太热或太冰

手的温度是身体气血是否充足的“晴雨表”，如果你的手一年四季都是暖和的，则代表你气血充足，但如果你的手偏热或偏冷，都有可能是气血不足的表现。

　　4、气血不足的表现：眼神呆滞

　　 如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，说明你气色充足，但如果两眼黯淡无光，眼神呆滞，眼袋较大，且眼白发黄浑浊，则说明你气血不足。

　　5、气血不足的表现：皮肤黯淡

　　有足够气血滋养的脸色一般会表现得白里透红、有弹性、有光泽，否则，就会出现脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙、脸色萎黄、黯淡等表现。

　　6、气血不足的表现：说话“中气不足”

　　一个气血充足的人，说话多是洪亮而有力的，而一个气血不足的人，说话时多半会掺杂着许多句唉声叹气。

　　7、气血不足的表现：睡眠质量差

　　气血充足的人，一般入睡容易，呼吸均匀，不易惊醒，而气血不足的人多会有失眠症状，还会有入睡困难、呼吸较重、夜尿繁多等表现。如果你特别爱睡觉，且怎么睡都不解困，也说明你气血不足。

　　除了以上症状外，气血不足的表现还包括视力下降、月经量少、健忘心悸、疲倦无力、气短懒言、长痘长斑等，这些气血不足的表现都在提醒你：再不补气血，你就老了！女人补气血迫在眉睫！那么，什么方法可以补气血，焕容颜，改善气血不足的表现呢？

　　气血不足4个调理方法

　　1经气血不足经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

2、气血不足的食疗阿胶玫瑰复合菌酵液配方：阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞

食疗补血养血，是目前比较好的方法，相对药补而言，食疗比较温和，安全无刺激，都说是药三分毒嘛，一般能选择食疗建议不要选择药补。阿胶玫瑰复合菌酵液具有养血安神的功效，对气血亏虚、精神疲乏的女性具有良好的滋养效果。

阿胶是补血的上品，玫瑰也有一定的补气养血作用。所谓的酵液，是通过一些具有保健功效的食物发酵而成，而经过发酵的食物能发威更强的药效作用。方便在网上一些购物平台就能买到。

　　3、气血不足要养成良好的生活习惯

　　女人气血不足与睡眠质量有很大的关系。只要平时能避免熬夜，保证有充足的睡眠时间，才能更快地养血补气。此外，女人平时要多参加体育锻炼，加快新陈代谢的速度，改善皮肤粗糙、疲倦乏力、头晕心悸等气血不足的表现。

　　4、泡脚调理气血不足

　　泡脚可活络经血，改善血液循环，气血不足的人可取黄芪10g，当归10g，葛根10g，川椒5g，红花5g，用纱布把所有的药材抱起来并扎进，再放入水中烧煮，烧开后可倒入盆中将水调至适当温度后即可用于泡脚。

　　妇女以养血为本，女性若不善于养血，就容易出现这样或那样的问题。女人想要减慢衰老速度，就该及时调理，及时滋补气血。

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生活中，经常能够听到人们谈论“气血”，中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。如果气血不足，皮肤就会失去光泽，无论是健康还是外貌上都会减分。

其实，当你气血不足时，身体会发出一系列信号的：

1、皮肤

气血充足：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑。

气血不足：皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳。　　

2、头发

气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

气血不足：头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉。

3、眼睛

气血充足：眼睛随时都能睁得大大的。

气血不足：眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重。

4、手 温

气血充足：摸手的温度，手一年四季都是暖和的。

气血不足：手心偏热、出汗或者手冰冷。

5、手指

气血充足：手指指腹饱满，肉多有弹性。

气血不足：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。　　

6、耳朵

气血充足：耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满。

气血不足：耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多。

7、牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。

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中医说，五脏里肝有生发的作用，让气血从里向外生发。很多人都有这个情况，春天一来就感觉困倦，晚上睡觉也经常睡到半夜就醒过来了，这是因为肝阴不足，所以春夏季节应该从肝来养生。

养肝做好6件事

1、定期查查肝功能

40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情就已经很严重了。病毒性肝炎者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3--6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。

2、不乱吃药要戒酒

戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，堆积酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。

要做到遵医嘱服药，避免联合用药。比如说，包括中成药在内的不少感冒药都含有乙酰氨基酚，如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

4、睡眠充足不熬夜

成年人正常睡眠时间应为6--8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

睡前避免剧烈运动，以免太兴奋影响睡眠。就寝时间也不要拖得太晚，每天比前一天早20分钟上床，逐渐改掉拖延、晚睡的习惯。如果前一天睡得太晚，早上尽量按时起床，中午可以适当小憩30--60分钟，以便恢复精力。

4、早晨起来动一动

早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。感觉疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶尔骑车下班，看似简单活动，都是养肝的好方法。同时建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

5、食疗喝仰甘复合菌酵液配方：枸杞+荞麦米+葛根

食疗养肝，是目前比较好的养肝护肝的方法。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。仰甘复合菌内含荞麦米，更能有效的清肝毒泻肝火，从而保证肝脏的健康。

枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止肝功能紊乱，故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。

枸杞含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。葛根养肝葛根在中药的药理上是绝对的提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。

荞麦解毒养肝荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，而肝脏是人体主要的解毒器官，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。

6、学会调整心情

让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。

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最简单的一个方法就是看手指月牙。正常情况下，除了小指，其它手指应该是都有半月形的。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明这个人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

　　判断气血是否充足还有5个方法：

　　1月经

　　月经不调是气血不足的常见表现之一，气血不足的女性，一般会出现痛经、月经量少、月经提前或推迟等月经不调症状。

　　2头发

　　气血不足，头发得不到滋养，于是出现头发干枯易断、发黄开叉、脱发掉发严重等症。

　　3眼睛

　　气血不足的症状在眼睛的表现极为明显，主要是观察眼白的颜色和眼周皮肤，眼白发黄、浑浊不清、布满血丝以及眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉重等都表明气血不足。

　　4耳朵

　　耳朵呈淡淡的粉红色并有光泽、无斑点且饱满无皱纹是气血充足的表现。

　　5运动

　　如果你运动时经常出现胸闷、呼吸不畅、疲惫不堪且很难恢复等症状，说明你气血不足了。

　　女人血气不足吃什么食物？

　　说到补气血的食物，家常便饭中就有，这里为大家推荐一个从流传已久的食疗方子，补足气血。

　　阿胶玫瑰枸杞乌鸡汤

　　材料：乌鸡半只或一只，阿胶20-30g，枸杞10-15颗，干玫瑰40g、桑葚干20g

　　、茯苓20g

　　制作：把鸡洗净切块，放入锅中，和阿胶、茯苓、枸杞、干玫瑰、桑葚干等，加水一起炖，熟了以后，吃肉喝汤水。

　　功效：排毒养颜、补血补气、调理月经、抗衰老等。

　　气血不足的人最好天天都炖着补，但毕竟是饮食调理，见效会比较慢，需要长期坚持。如果想更快见效可以喝玫瑰、桑葚、枸杞、阿胶等这些药食同源性食材的发酵液，如阿胶玫瑰益生菌液。现代药理研究发现，经过发酵后，药食同源性中药材中的有效物质更利于人体的吸收，且一些有效物质的含量还明显升高，药用效果得到更好的发挥。

　　多运动

　　气血不足的调理除了饮食方面外，运动也是很关键的一项，运动让人体的血液循环速度加快，使得血液流动更为顺畅，还有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外运动还能疏通经络，促进气血运行。女性朋友可根据自己的喜好选择适合自己的运动，如瑜伽、慢跑、打球、快步走、太极拳等都不错。

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女人气血不足肤色暗淡无光、气色差，且气血不足的人体质虚，湿气容易侵袭，大大的影响到女性的健康和容貌。所以，如果发现气血不足一定要及时补充。

气血不足一般身体会发出一些信号：

1、手脚是否冰冷

气血充足的人，手脚都是暖暖的，而气血不足的人，一般一年四季都是手脚都冰冰的。

2、面部气色、皮肤情况

女人气血不足的话，气色不好，过早长皱纹，皮肤粗糙没有光泽。而如果你气色红润，有弹性的话，那说明气血充足。

3、观察头发

你的头发是乌黑顺滑还是枯黄毛躁？一般而言，气血充足的人头发乌黑发亮，而气血不足的人，头发常年发黄、干燥、分叉、掉发等。

4、睡眠质量

气血足的人，入睡快、睡眠沉，一觉睡到自然醒；而气血不足的人，入睡困难，呼吸深重，易惊易醒

5、月经量减少

气血不足的女性还有一个表示是月经量减少，严重的甚至月经停闭。

6、气短

气血不足的人，运动时还可出现胸闷气短以及运动后疲惫难以恢复的状况。

7、妇科病

女人以血为本，血随气行。但由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，如果没有好好调养，就会导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。

8、指甲上面的半月

手指上的半月形，这是判断气血是否充足的一个简单方法，如果手指上半月形完全看不到或是只有两个大拇指上面有，那说明你体内寒气比较重，气血不足。而手指甲上出现纵纹，也是身体出现了透支、气血两亏的表现。

女人气血不足该如何补？

气血不足，中医认为应气血双补，玫瑰、桑葚、阿胶、枸杞、茯苓都是不错的补气血食物，女性朋友可以多吃，但效果比较好的是这些食物的发酵液，因为药材中的大分子经转化变成了液体小分子，更容易吸收，如阿胶玫瑰复合菌酵液，其补充气血、调理月经、调节肠胃的作用非常好，女人气虚血虚、月经不调、肠胃不适或是经常面对电脑可以多喝喝。

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气血不足，皆于证分出气同血不足理由，气者，人之上下之气也。人之气短，则断息，呼吸少之，则为气短，皆为不足，见有气痛，其气阻塞于内，故有气痛，气道不通，经络受阻，藏腑不通，内外受阻，奔而受阻故藏腑有疼痛。上气乃浊气上逆，下气为清气下陷，故得气郁，失其志，心不定，得之气病，实气短之证。血者，人之总帅。人之失血，故得血虚，九窍失血，人之大虚也。鼻出血，为鼻衄，鼻出血如泉，为脑之证，脑出血也，耳出血为耳衄之证，目出血为目衄之证，皮肤出血为肌衄之证，齿牙出血，为齿衄即牙宣也，若从口出血者，则内衄，内衄出血，涎嗽而在脾证，唾出血，而在于肾，咯出血，而在于心，咳出血，而在于肺证，呕出血，而在于肝，吐出血，而在于胃证，溺血从精窍而出，此为房性大过之证，淋血从膀胱而出，则为大阳之证伤及膀胱。此皆为九窍藏腑之出血血虚之证。凡气血虚，气血不足，皆有阳之分。阴虚气血不足，则阴虚发热，阴虚受损，手足皆温，潮汗，此皆阴虚气血不足。阳虚气血不足，则阳虚发冷，手足发冷，常伴虚汗，此皆阳虚气血.不足之证。若患者失血大过，则气短面白气促也。气血不足，不论男女皆而此而论。

杨飞136057595

1：经常头晕，蹲下起来就晕得厉害