脾胃不好,怎样调理?

何小明

大家好,我是劲阳先生,这几天帮助不少的病友舌诊,帮助病友们指出了身体存在的问题与病因,如果你也想通过舌诊及时了解身体健康情况的话,可以加我好友,空余帮你解答,机会不容错过哦~

再看一个劲阳先生为网友舌诊中遇到的一个案例:看你的舌体胖大舌体边缘齿痕太重了,舌面和舌根部位苔厚白腻。看舌苔你这个就是典型的脾阳虚,胃里湿气很大,湿久郁而成热,湿气下注,可能两大腿根部潮湿而痒,舌色紫可能肝郁气滞,心里纠结,胡思乱想,浑身乏力,口苦多梦,很可能是你肾虚导致的,因为有不良习惯。


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养胃健脾是中医的理论。中医说:肾乃先天之本,脾胃乃后天之本。也就是说,肾气充盈是娘胎里就注定的,而脾胃功能则是决定一生健康的基础。只是,中医讲的肾并不只是我们身上那两个腰子,而是包括免疫系统、生殖系统、泌尿系统等人体重要功能的一个概括。也就是说,中医如果告诉你肾虚,你就应该考虑到这不是每天两串烤大腰子能解决得了事。而脾胃也不仅仅只有人体的脾脏和胃,还包括消化、吸收和运化。

我们仔细观察会发现,那些中医所言健脾养胃的食物,多是淀粉含量高的食材。比如:山药、土豆、小米、大米、稻米、黄豆、红豆等等。由这些食材加工的食物,用来给一些肠胃功能不好的人做消化功能恢复过渡期的饮食和调理,就很普遍了。主要因为一个重要的原因——好消化、可以快捷的提供热量。如果肠胃功能明显不好,可以选用发酵的淀粉类食物或粥类,比如馒头、花卷、发糕、蒸饼、小米粥、大米粥、八宝粥等食物。为什么呢?——因为这些食物在加热过程中淀粉颗粒已经充分糊化,能以被胃酸轻易包裹而消化,给疲弱的消化功能减轻了负担。

如果长期肠胃功能不好,总不能只吃淀粉类的食物吧?那么一些容易消化的肉类、禽蛋类、蔬果等食物也是可以选择的,但必须要做的既好消化、又有营养。比如:

1、 肉类,可以用肉馅做丸子或发面包子或懒龙。

2、 禽蛋类,可以做牛奶蛋羹、蒸水蛋、鸡蛋汤。

3、 蔬菜类,蔬菜切碎,做成菜粥、发面包子、馄饨。

4、 杂粮薯类:山药芡实粥、山药枸杞小米粥、麦胚大米粥、八宝粥。

5、 水果:适当微波炉加热或煲汤,如冰糖炖雪梨、香菠牛柳、菠萝饭。

总之,健脾养胃三个关键

①食物一定好消化,最好还要营养均衡。

②早睡早起锻炼身体,熬夜是伤脾胃很严重的。

③吃得再好,睡的再早,经常生气全完了!


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脾和胃都是我们身体主要消化器官,胃主消化,脾有帮助胃消化的功能。胃脾两者之间的关系是“脾为胃行其津液”,共同完成饮食物的消化吸收及其精微的输布,从而 滋养全身,故称脾胃为“后天之本”。 如果生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃,脾胃不好会影响消化系统功能,严重影响健康。

脾胃不好是需要调理的,脾胃的调理,关键在于保护脾胃正常功能的运转,平时一定注意如下几点 :


一、脾胃虚弱,及时看医生,适当服用药物。脾胃不好主要是脾胃虚弱,中医认为主要分三型:脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚,因此,一旦脾胃虚弱 ,不可盲目服药,一定看医生,最好看中医,辨证施治。


二、注意饮食调理。合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。因此,饮食应有规律,三餐定时、定量,不暴饮、暴食、偏食。以素食为主,荤素搭配,营养全面。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅,少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。


三、注意冷暖。“十个胃病九个寒”,这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。


四、坚持适当的体育锻炼。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。


五、保持积极乐观的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。



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脾胃不好,可以尝试用脾胃病膏方进行调理。现在冬季,冬令进补,时机也正好。

脾胃病膏方对于养生保健非常重要。第一,脾胃病的发病率很高,原因是现在大家饮食不规律,工作忙碌,压力紧张,情绪问题也是很常见的病因,还有过度的劳累,过度的安逸,也是常见的消化系统疾病病因。其次,脾胃不好不仅仅导致消化吸收功能异常,而且还会影响到其他脏腑。《灵枢本神》篇讲到,“脾气虚则四肢不用,五脏不安。”使用脾胃病膏方时,首先要辨证结合辨病论治,根据病机所在,然后辨证用药。同时根据机体气血阴阳的不足,以及邪气的有余,应用扶正去邪的方法,但是用药不宜过猛,以扶正为主,原则是调整脏腑机能。脾胃病膏方常用的治法有健脾和胃、疏肝和胃、化湿醒脾、升清降浊、健脾化痰、温补脾肾、健脾滋肾、缓肝健脾、培土生金、健脾养血、行气活血等。


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胃乃后天之本,脾乃气血生化之源,脾胃的重要性不言而喻,如果脾胃不好除了问题,也会影响到全身系统的功能好坏。脾胃不好的人一眼就能看出来就是气色不好,看起来面色发黄,一点也不明亮,饮食上没有胃口,吃了还容易拉肚子,睡觉的时候容易流口水,夜晚睡眠质量也降低,容易做梦,容易被惊醒。口唇无血色,脾胃运化不好的人,营养物质不容易抵达大脑,就表现为健忘、反应迟钝等问题。所以脾胃不好的人要及时调理。

1、保持好心情

思虑过重对脾胃有伤害,因为脾胃也是有感情的,平时也会有感觉,如果心情抑郁和低落的时候容易茶饭不思,心情放松就会胃口大开。很多胃病患者中,都有各类的情绪问题,因此情绪调节在一定程度上对脾胃有直接的影响。

2、五谷为养

养脾胃饮食是很重要的一环,最养脾胃的食物莫过于五谷了,水果、蔬菜和肉类等都是辅助的滋补作用。所以平时多吃五谷杂粮,也要让饮食多样化。


3、适当运动

持续的有规律的进行运动锻炼不仅能舒展筋骨,强健体魄,内在的脾胃也得到了锻炼,同时提高身体的免疫功能。

4、锻炼肌肉

中医说脾主肌肉,通过四肢肌肉的锻炼让脾胃更加健康。尤其是小腿上的脾经,通过刺激达到养脾胃的目的,多动动脚趾,也可以养脾胃。

大家在平时的生活中,要注意一些伤脾胃的事情不要做,比如贪吃凉、辣和刺激性的食物,穿衣服不保暖,然个脾胃着凉等,多注意自我保健。


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很多人的脾胃都不好,那么导致脾胃不好,大多都是这几个原因。

一、是长期精神压力大,过多不良情绪影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,第二、是酗酒无度,

酒精本身可直接损害胃粘膜。

三、是经常疲劳过度,引起胃肠供血不足,导致分泌功能失调。

四、是经常的饥饱不均,损害胃的自我保护机制,

五、是饮食不洁,这容易得胃溃疡。

六、是经常晚餐过饱,这样做,不仅造成睡眠不好,容易肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

日常饮食更要多多注意,平时也可以用艾灸来进行自我调理,调理胃肠功能。

常取用的穴位是中脘、神厥和足三里。

中脘穴就在肚脐上4寸的位置神厥就是肚脐

足三里在外膝眼下3寸,胫骨外侧一横指的位置

穴位找到后,用艾条悬灸或者用艾灸盒,每穴15-20分钟,如果家里有艾草精油,可以涂适量在穴位上,然后再施灸,这样效果会更好。


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1、脾胃不好千万不能做的事。

2、补脾胃的专业食疗。

3、补脾胃的经典中成药。

1、脾胃的4种死法

1、【生】 2、【冷】 3、【撑】 4、【生气】

生冷的食物,如各种冷饮、生的蔬菜水果等,会带着寒气进入身体,最易伤脾胃。

冷饮,冰水混合物0度,人体37度,吃进肚里,脾胃需要消耗多少能量热量,把这0度的冷饮焐热到37度?偶尔吃吃,或许没什么大反应,但却是影响脾胃的。

饥一顿,饱一顿,脾胃正常工作规律被打破,他不知道什么时候上班,也不知道这次来的是大活儿,还是小活儿,每次工作都是突然袭击,把脾胃都搞傻了。

【脾胃喜欢细碎的食物】

研究证明,如果每口食物都能做到反复咀嚼,坚持几十年,你的健康状况就会明显好于同龄人。


2、补脾胃的专业食疗。

【山药粥+木瓜】脾胃虚弱皆可。

补脾胃之气,促食欲,助消化,不再虚弱。

【木瓜】:《千金·食治》:味酸咸,温。祛湿舒筋、化食生津、健脾和胃。

另外说两点(以下同):

1、最好选用粳米(常见的东北大米、珍珠米、江苏圆米都属于粳米);

2、可以加冰糖调味。

【山药粥+麦冬】尤其适合脾胃不和的人(慢性腹泻,一日大便常多于2次)

【麦冬】:味甘、微苦,性微寒,归胃、肺、心经,有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。《医学衷中参西录》:“能入胃以养胃液,开胃进食,更能入脾以助脾散精于肺”。

【山药粥+蒲公英】清解胃热,尤其适合在意口气的人。

【蒲公英】:《本草述》“蒲公英,甘而微余苦,是甘平而兼有微寒者也”。

蒲公英是好东西,现代医学对其也有深入研究,其具有够祛火消炎、助消化、强壮身体的功效。搭配山药,尤益脾胃。

【山药粥+佩兰(或藿香)】

脾胃虚弱的人,容易各种腹泻,当腹泻之时,最适合饮用。

收肠止涩,有助于缓解症状。

芳香化浊,益于脾胃,还可改善口气。

【佩兰】:《本草再新》"味苦辛,性微凉,无毒。"芳香化湿,醒脾开胃,可解口中甜腻,口臭。

【藿香】:《本草再新》:"解表散邪,利湿除风,清热止渴。《本草图经》"治脾胃吐逆,为最要之药。"


3、补脾胃的经典中医名方

【四君子汤】

主要是调理气虚的体质的,作用是益气补中,温养脾胃。

人参、白术、茯苓、炙甘草。

尤其适用于脾胃气虚症,症见面色苍白、语言低微、气短懒言、头晕目眩、自汗、倦怠无力、诸证活动后加重、纳少便溏、四肢软弱,舌淡苔薄白,或有齿痕,脉细弱,易感冒等。

【六君子汤】

健脾,增加理气、化痰的作用

人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏。

在四君子之上,加了陈皮、半夏两味药,增加行气化痰的作用。

此方对于脾胃阳气不足,痰湿阻滞的情况,效果较好,和四君子汤比起来,这个六君子除了补气之外,还兼有理气化痰的作用,补而不滞,堪称经典。

【香砂六君丸】

健脾,理气的作用更强

人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏、木香、砂仁。

在六君子汤之上,增加了木香、砂仁两味药。

用于益气、健脾、和胃。主治脾胃气虚,痰阻气滞证。呕吐痞闷,不思饮食,脘腹胀痛,消瘦倦怠,或气虚肿满之症。

香砂六君丸,比较六君子,理气的作用更强了,对于脾胃气虚,导致气机壅滞的,效果更好。

注意:此方不大适合阴虚之人,因为毕竟温药居多。

参苓白术散

健脾祛湿,适合脾虚有湿的人。

莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗、白扁豆、茯苓、人参、白术、山药、甘草、大枣。

适合脾虚夹湿证:气短乏力,形体消瘦,胸脘痞闷,饮食不化,肠鸣泄泻,面色萎黄,舌淡苔白腻,脉虚缓。

王道无近功。当正气虚损,一定不是一两天的功夫,因此滋补的时候,也需要有个过程,不能指望今天吃了,明天见效,一般如果对症,可以徐徐服用,脾胃之气会慢慢充足,脾胃之气充足了,则正气自来。


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按照传统中医理论,脾为己土最怕湿邪,胃为戊土最怕寒邪,而现代生活中,市面上充斥着各种寒凉之食品,比如说冰淇凌、冰镇啤酒、各种冰镇汽水,而人们又比较贪凉,故此脾胃不好的人,不在少数,脾胃不好往往会导致消化吸收不好,有人患上胃炎,有人患上慢性结肠炎,伴随而来的腹胀、腹痛、大便溏泄(素问·阴阳应象大论》说:'清气在下,则生飧泄;浊气在上,则生真胀。)

,则严重影响生活的质量。

在健脾方面,常见的中药有,白术,茯苓,以达到健脾益气,升举清阳的目的,此外,一旦人体湿阻中焦,则肝气也会下陷克脾,出现腹痛即泻、泻后痛缓的症状,这时候,就要加入白芍、牡丹皮以及桂枝木等来柔肝。在和胃方面,常见的中药有,枳壳、厚朴、陈皮、木香以及砂仁等,以达到理气化滞,降胃泄浊的目的。



谈古论今甲木生

脾胃不好的原因有很多种。各种原因形成的脾胃虚弱,脾胃虚寒,脾胃不和。如:

1、消化不良

2、脾胃气虚

3、胃胀胃痛

4、反胃恶心

5、胃寒胃热

6、脾胃湿热

脾胃不好应该怎么调理呢?

最好是食疗为主,严重的再配以药疗。

1、脾胃不好的人应该以喝稀烂的粥为主,因为这样的粥好消化,养胃。如小米粥,肉丝蔬菜粥等

2、胃不好的人,特别是肠道不好的人就应该多喝蜂蜜水,蜂蜜水是不需要经过胃的消化而直接被肠道吸收的,是消化不良的人最理想的天然食品,但蜂蜜用土蜂蜜最好,因为含酶量高,药用调理价值高!



3、胃胀气,脾胃湿热,反胃恶心的人真心应该多用春砂仁。春砂仁是广东阳春的特产,并且只生长在山上的林荫下,芳香行气,化湿消滞。胃胀气,主要是胃气不行,停滞在胃里,所以胀;反胃恶心主要胃气逆行,最常见的就是妇女怀孕前期的害喜症状了,如果是这样的用春砂仁最有效的;脾胃湿热其实是这样的,胃不能够把食物充分磨碎,而导致脾不能充分运化,不能充分升清降浊,从而形成了湿。这些症状的出现,归根结底主要还是脾胃的动力不足,而正宗的春砂仁不仅芳香行气,而且祛湿化湿,提高脾胃运化功能,行气除湿。

我今年用春砂仁泡的蜂蜜。



4、胃寒胃热的人最好是平常多喝粥,喝土蜂蜜。胃寒的人喝蜂蜜应该是泡姜加两年以上的新会陈皮,味道非常好喝,暖胃而不上火,对胃寒非常友好。胃热的人其实很容易多,吃得多,但消化却不好,而且容易便秘,最好就是喝蜂蜜。

我的脾胃以前真的不好,后来经过了两年的服用蜂蜜,春砂仁泡蜂蜜来调理才慢慢变好的,这也是我个人的经验和见解,希望可以帮到有需要的人。


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中医说的脾胃不是现在西医说的脾胃,是指整个消化系统,中医认为脾为后天之本 ,是有一定道理的。我从营养学角度谈谈如何调理脾胃。

(一)胃肠疾病的常见原因及发病机制

1.压力过大:现在社会大多数人工作压力大,而压力大是胃肠道疾病的主要原因之一。压力可以引起各种胃肠疾病,包括慢性胃炎、胃溃疡、萎缩性胃炎、溃疡病等。如考试前紧张,你马上会觉得胃疼或不舒服。由此可见压力对胃肠功能的影响来也快去也快。

2、营养摄入不足:凡是胃肠疾病者大多数蛋白质摄入不足,还有各种维生素和矿物质,导致胃肠蠕动慢,胃酸和胃消化酶分泌不够。

我们身体的器官分为生命器官和非生命器官,所谓生命器官就是没有了它人就活不了。如心、肝、脑、肺、肾,就是人的五大生命器官,剩下的都是生命器官,所谓的“脾胃”即胃肠道也属于非生命器官。当人体缺少营养时,人有一套灵敏的调节机制,把营养物质首先供给生命器官,保证生命器官的正常运转,可理解为人体的自保。正因为这个原因,临床上很多常见的胃肠疾病很难治愈,也许很多人会不理解,也会质疑,也可以理解。但实践证明,一旦给病人补充足够的营养物质时,身体会马上启动修复机制,胃肠疾病很快会治愈。

3.饮食结构不合理:饥一顿、饱一顿,饮食没规律,暴饮暴食,常吃辛辣油炸冰冷食物,喝酒等,常常刺激胃肠粘膜。

4.药物损害:包括多种西药和少部分中药(寒凉)

5.幽门螺旋杆菌感染

胃肠道疾病的营养调理


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