怀孕后，由于孕妈妈的内脏受到增大的子宫的挤压。
很多时候吃不下很多东西，但是却饿的很快，这是正常状况。
所以闲暇之余，孕妈妈可以吃些小零食来充饥和补充营养。
不过要提醒孕妈们，有些零食可以吃，有些零食不可以吃哦。
01
孕期零食选择的标准
孕期零食选择最好遵循这些标准：
安全第一
对于准妈妈食品安全是第一的，对于那些奇怪、异味的食品应不予考虑。
而未吃过的食物更要远离，避免过敏等情况发生。
新鲜度
注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。
高营养
选择富含有营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。
吃自己喜欢吃的零食，是最大的享受，不但开胃，而且能给自己一个好心情，非常适合准妈妈。
02
孕妈能吃的零食
推荐以下几种类型的零食，供孕妈妈选择：
☞ 坚果类零食
坚果以不饱和脂肪酸为主，并且含有丰富的卵磷脂。
适量吃除了可以补充能量，还能起到改善记忆力、预防失眠的作用。
比如核桃、杏仁、开心果、腰果、碧根果等坚果类零食，口感香脆，营养丰富，准妈妈可以适量吃。
☞ 奶制品
提到健康零食，乳制品一定会在榜单上。像一些牛奶、酸奶、奶酪等等，孕妈妈可以经常变着花样来吃！
☞ 不含色素的水果干
像葡萄干、西梅干、蓝莓干、红枣等天然的水果干，也可以备着点来解解馋。
这类零食能缓解孕吐带来的恶心感，让准妈妈更有食欲。
但要注意不要选择含有色素或过多添加剂的水果干哦。
☞ 低糖低盐的饼干
低糖低盐、少添加剂的饼干也是很好的零食，随拿随吃，随时补充能量。准妈可以常备一些，饿的时候吃上几片，既方便有美味！
☞ 新鲜水果
苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生索和膳食纤维。
准妈妈要保证每天都吃适量的水果，可以在两餐之间食用。
种类可以经常变换一下，以保证能摄取到各种营养。
水果是正餐之外准妈妈不可缺少的绝佳食品！
閱讀更多 愛爾寶育兒經 的文章
