德约科维奇Novak
哎呀，兄弟（dei），真是太巧了，我以前也是这样的人。平常不管是跟熟悉的人还是陌生人都能侃半天，但是一到正经场合就会马上脸红，觉得自己的脸很烫，大脑空白，说话语无伦次，但是我现在好很多了。
最主要的就是不要在意自己的这种感受，当你一到正经场合发言，你感受到你脸红的那一瞬间，你不要管它，不要想，别人根本没看出来，或许还有很多人走神、干自己的事根本没听，你只管说你的就好。
我发现我已经很久没有感到自己脸红了。除了运用这个方法之外，我发现当你声音大一点讲话，也是对自己的一种助力，你自己都会觉得自己充满自信，收获的效果应该不错，相信自己可以做到，你就真的能做到。
然后，你需要锻炼自己的逻辑思考能力。你每次要当众讲话前，先准备一个逐字稿，你在写这份稿子的时候，你的大脑是在思考的。写完之后，一定要检查，看看前后逻辑是否通顺。长此以往，即使不写逐字稿，你的思维也会比较缜密。
其次，就是需要多经历。有的人因为初次当众讲话的效果不好，于是就去避免当众讲话，这样会越来越不想讲话。其实说的多了，自然就好了。你上台演讲的次数多了，你就会慢慢习惯这种模式，心理素质也会强一些，不会再像前几次那样害怕出错被人嘲笑，怕讲的不好有人有意见。
最后，可以多学习他人的讲话方式。比如老板是怎样讲的，优秀的同事是怎样讲的，演说家是怎样讲话的，他们的技巧你都可以学习、私下练习。
综上所述，当众发言、演讲也许对目前的你来说是一件难事，但是没有谁是天生的演讲者，从来不会慌张、脸红。
——END——
你有什么避免当众发言紧张的好建议呢？欢迎在下方留言讨论。
职场技能掰开揉碎讲给你听，欢迎关注【霸王课】头条号，一起加速成长，成为一名优秀的职场精英~如果你喜欢我的回答，不妨点赞、转发、收藏一下。
霸王课
其实，这种心理障碍每个人都有，这是很正常的现象，只要调节得法，是很容易克服的。
我刚参加工作的时候，跟你一样，心理非常脆弱，当众说话的时候，总是特别紧张，台下练的好好的，到了台上就忘的一干二净，大脑一片空白，曾经出过好几次丑。后来，看过几本《演讲与口才》以及有关心理学的书，慢慢调节自己，自信心逐渐开始建立起来。到了后来，给员工做培训，下面黑压压坐满二三百人，我在台上也能镇自若、侃侃而谈。我的经验是这样的：
一，一定要自信。人人都会怯场，领导、名人，甚至演讲家都概莫能外，其实都是面子作祟。要抱着一种与家人或朋友聊天的心态对待当众讲话，相信自己一定能讲好，你的恐惧心理就会弱化很多。
二，要打好腹稿，或者是列一个提纲。讲之前，有讲稿最好，照本宣科就是了。如果是即兴讲话，没有讲稿的话，上台之前要迅速在心里做好讲话腹稿，如果怕记不住，可以在本本上简要列一个提纲，这样讲起来逻辑性就好多了。
三，先平复一下紧张的情绪。上台后，心情肯定极度紧张，此时不要着急说话，可以先调整一下麦克或者是倒一杯水，做这些动作的时候不要慌乱，要慢慢来，这样，高度紧张的心情就会逐渐平息下来。
四，深吸一口气。然后，可以坐好做讲话的准备了。注意，此时还不要着急开口，先深深地吸一口气然后缓缓吐出，快速的心跳就会慢慢的放缓。接着，端起茶杯，轻轻地嘬一口茶水，此时，你应该已经镇定下来了。
五，眼睛缓缓巡视一下听众。接下来，眼睛要巡视一下会场，此时，一定要大胆地扫视，眼神不应该躲躲闪闪，遇到熟悉的人，可微笑点头示意。这样，漕乱的会场就会静下来。
六，开场前先开一个小玩笑。这时，就要开口说话了，为消除残存的紧张，可适当开一个小玩笑。比如说“霍，这么多人，我这脆弱的小心灵都紧张的扑棱扑棱的了”。一句得体的自嘲，会场气氛就会活跃起来，你压抑的心就会得到释放。
七，讲话过程中语速要慢。开讲以后，一定要控制好语速，切记不要太快。语速放慢，就给自己的大脑留下了充足的思考时间，就不会出现卡壳的尴尬。领导人和外交官讲话为什么都是一字一顿，道理就在这里。
八，中间可停顿一下。讲起来以后，就逐渐进入了状态，如果中间忘记了提前打好的腹稿，可以巧妙地中间停顿一下，比如端起茶杯喝点水，一边慢慢喝水，一边快速思考，这样，就会不着痕迹地把忘词的难堪遮掩过去。
九，平常要多看看书。提高当众讲话水平，不是一朝一夕之功，特别是逻辑性方面，需要一定的知识积累，所以，平常没事的时候要多看看书，腹有诗书气自华，胸有成竹才能做到出口成章。
十，生活中要多练习。俗语讲，拳不离手，曲不离口，讲话需要勤加练习。台上一分钟，台下十年功也是这个道理。所以，生活中要多加锻炼，比如对着镜子反复练习和揣摩，熟能生巧，练的多了，当众讲话的时候也就游刃有余了。
管理那点事
我曾经就是一个只要当众说话，就会紧张，语无轮次，大脑经常一片空白的人。直到35岁时，我开始有目标地训练自己当众表达的能力，下面我把经验分享一下：
第一，强大自己的内心，敢于直视和你说话的人。在训练这步时，我每天会早晨洗漱完后照镜子，静静地看着镜子中自己的眼睛，这样做的目的是发现自己，了解自己，记住你当时的状态。开始练习时感觉极为别扭，但是我内心始终告诉自己，你连镜子中自己的眼睛都不敢直视，你哪敢去直视和你对话的人的眼睛呢。通过每天坚持练习，慢慢发现自己看自己的眼睛时，不仅能接受，还能用欣赏的目光审视自己。当迈出正视自己的第一步时，我开始有目标地和自己熟悉的人，经常接触的人说话时，看着对方的眼睛。从开始的不适应，到逐渐适应，发现自己终于突破了自我。最后再养成和陌生人说话时看着对方的眼睛，直到突破自己不适应这一关。
第二，倾听自己说话的声音，让自己的听觉专注力不断被强化。我曾经问过好多人，你和别人说话时，是否在说每一句话时，都能专注地用耳朵听？调查的结果让我很意外，几乎每一个人都说，根本没有意识去专注听自己说的每一句话声音。这时我才发现，原来自己说话语无论次的根源，恰是自己说话时压根没用耳朵专注听，结果上一句说的是什么，压根就不知道，那再说下一句时，当然无法建立逻辑关联了。找到原因后，我开始每天练习朗读，起初只是找一本书，或一本杂志，放慢速度大声读出来，边读用耳朵专注地倾听，感受自己读时的语调、节奏、停顿、全句话的意思。练上几个月后，终于养成了只要自己说话就用耳朵专注倾听的好习惯，随时而来的改变是说话的逻辑层次有了明显的改观。
第三，和别人说话时，目光专注看着对方，耳朵随时保持专注倾听的姿态。和别人互动交流是一个双向过程，别人说时，我会专注地倾听每一句话，快速理解记忆。别人说几句话时，我会快速理解的同时提炼要点，哪怕是几个关键词，也要高度概括对方讲一段话的主要意思。这样做的好处就是能增强倾听的质量，抓住对方表达的要点。再加上自己在互动时专注倾听，这就使倾听与表达两者有机结合起来，最大程度地提高了互动的质量。
第四，主动锻炼排除干扰能力，避免大脑随时产生的联想，让你溜号。结合自己以往表达能力很差原因的归结，我发现最大的障碍就在于与人沟通的过程中，有时会针对别人一句话，突然大脑里产生对比联想，此时大脑会干和沟通本身无关的事，注意力反而放弃专注倾听对方说话，或专注倾听自己说话，结果对方正说的话被自己大脑“干私活”所干扰，后面人家说什么，我完全没有听到，因此别人都说完了，我却不能完整地倾听，并理解对方到底要表达什么意思。通过努力排除干扰，避免产生无关联想，慢慢让自己养成始终把注意力放在专注倾听和专注表达上。
第五，不要总是自我暗示，认为自己不行。我十年前开始从网络上讲座，最初总是有心虚的现象，怕自己讲不好，别人会笑话。为了克服这个毛病，我每次在讲座之前，都会鼓励自己：你一定要相信你自己，因为你是老师，你比听众懂的多的多，你只要把你的注意力放在倾听自己围绕主题的表达上面，再加上听众互动上面，你就能把条理与层次按课前准备充分展示出来。当消化了负面的自我暗示之后，几次讲座下来，发现自己内心越来越强大，自信心也不断提升。特别是课后，和听众随机交流，征求他们对主题讲座的感受和意见，每当听到大家说这次讲座收益很多，你讲的很好时，我的自信会进一步增强。
第六，平时多阅读和欣赏，重在积累，关键场合练自己的即兴发挥。我记得每周讲座一课持续到第60周时，我突然产生了一个想法，就是我不备课，试试即兴发挥。开始有这个想法竟然吓自己一跳，心里也犯怵，我能行吗？我会不会搞砸？但是很快挑战自己的意念战胜了忐忑，于是讲座前，围绕主题在大脑中列了几个要点。正式讲座时就逐层围绕要点即兴展开。毕竟平时积累的多，理论讲解，随机插入事例，再多一点风趣幽默，一堂下来后，发现自己全身轻松。正是这种大胆突破自己，不管是平时与人沟通交流，还是在讲座时的即兴发挥，让自己在讲话时的逻辑表达水平越来越高。
以上所述，就是我个人逐步突破当众说话时紧张且逻辑混乱的经历，我相信你也一定能像我一样，不断去突破自己。只要你记住一句话：台上一分钟，台下十年功的道理。把功夫下在平时的练与积累上面，到了关键时刻你定能把平时所练，充分展示出来。最后送给你一句话：只要你当众表达，你就是焦点，你就是最有吸引力的那个人。
韩国成老师
首先，你要让自己情绪一点点平复，克服这个心理障碍，你表达一般来说是没有问题的。
因为你并不需要像一个演说家一样，在众人面前慷慨激昂的把你的意思很清楚表达出来，你只不过是跟大家说清楚你要干什么，你想传达什么信息。
这个并不难，怎么做到呢？
第一一定要做功课，比方说今天你的老板、主管、上司或者领导可能会让你给大伙儿说说你近期的工作总结、你部门的发展规划，或者向大家说明某个情况。
这些内容是你可以提前准备的，并不是让你即兴演讲。
那么你在家里边一定要把所需要的内容写在纸上，如果你没什么信心就写个文稿，有点信心你就写个提纲。
然后拿着提纲在家里练着说几遍，记住说几遍绝对不是对着镜子、对着墙在那叨咕，而是跟家里人讲。
你眼前得有人，最好是吃饭的时候，全家人都在的时候。
“你们别动别动，听我跟你们说点事，你们看我这表达有没有问题？”跟自己爸爸、妈妈、老婆、孩子什么的说。
好记性不如烂笔头，但好记性也不如碎嘴子，说两遍你自然就熟了。
有人说那是跟我爸、我妈、我媳妇儿倒没啥，能说出来，一到单位一看领导那张脸就说不出来了。
我告诉你，在这个时候该怎么表达？
你在家不是练了吗？这熟练程度应该没问题了。
你带着笔记本或者说带着手机，在表达的时候你把那页面打开或者把本打开，说：“各位，因为我这里面有一些数据之类的内容，我怕我记不准，我对着资料给大伙儿说。”
这个时候你再开始说，哪个地方卡壳了你再低头看本，一看本你就想起来该说啥了。
而这些东西在家里你叨咕一遍了，你能不熟吗？嘡嘡嘡，就能说出来。
而且拿这个本最重要的是，你可以把目光的焦点放在这个笔记本上、放在手机上，你不用看人，你的紧张从哪儿来？
有时候你就是看到这个人紧张，所以低头，消除紧张情绪。
这是初级阶段，再下一步脱稿，就不看笔记本了，这些东西你已经记熟了。
那怎么消除紧张情绪呢？
你害怕见到领导就别看他，在座的这些人里头你跟哪个同事最熟、你跟哪个上级最熟，就是你看见不紧张。
那么你在说的时候主要就盯着他，“我在工作当中，我们是这样规划的。”
你就好像底下跟他聊天一样，你轻易别看别人。有人说盯着别人看那不礼貌，你可以偶尔的低低头或者是捂捂脸、拍拍脑门这些小动作，弄的不那么尴尬，不那么呆板。
然后第二阶段就这样过渡过来了，到第三阶段你看谁都不紧张了，你都熟了。
还是不敢当众发言，感觉脑袋跟有个黑洞一样。不要着急，一步一步来，先在家里头趟熟了，跟着自己亲人把词弄熟了。
然后拿着文本，对着文本讲，接着把文本放下，对某个熟人讲，克服这种紧张情绪。
到最后把这些都扔掉，侃侃而谈，按这个顺序一步一步来。
您一定能够克服心理的紧张情绪，成为在众人面前表达的一个达人。
想要克服当众说话紧张这个毛病，绝非一朝一夕的事，需要不断的练习，祝您早日成功。
大唐雷音寺
私下里口若悬河，台面上语无伦次，类似这样的情况其实并不少见，归根结底就是两个字：焦虑。
单从实验心理学的角度来讲，焦虑本身并没有好坏之分，它存在的意义，是让我们远离危险。但是一旦焦虑情绪过重，就必然会影响到语言、肢体等方面的正常发挥，从而造成一定的负面效果——就像题主所描述的一样。
如果单纯想要解决公开场合发言紧张、没有逻辑的问题，那么其实并不难。
首先，要打好草稿，至少要有一个框架形式的腹稿。
发言缺乏逻辑，根本原因就在于你没有能够在限定时间内想好如何去应对一个相对复杂的问题。解决这个问题的方法很简单，就是把思考的时间延长。
并非每个人都有急智能够出口成章，但是在很多发言的场合下，发言者事先都会有一段或多或少的准备时间，你完全可以利用这段时间，将问题仔细思考一下，列出纲要性的几点，只要将这个发言的框架记住，至少发言的逻辑问题在一定程度上就能够得以解决了。
其次，要正确进行自我认知。
为什么在公开场合发言，人们往往会感觉紧张、焦虑、不知所措？
一言以蔽之，怕出丑。
一般而言，在公开场合发言的人，往往很重视听众对自己的印象和评价。由于担心自己表现不够好，发言者往往会对自己可能不恰当的行为而担心。这种担心又会影响他的实际表现，表现又会影响其他人的评价，而他人的评价反过来又会更深刻影响自我评价，进而形成一个外部的恶性循环。
过分关注负面评价，和过度自我关注，就是一种错误的自我认知。
正确的自我认知，是从负面评价和错误中吸取教训，避免下次再犯。如果认识不到这一点，一门心思纠结于从前的错误，那么下一次，你依旧还会犯错。
最后，活用正反馈机制。
想要树立自信，最便捷的方法，就是利用正反馈机制。
自发性最强的正向反馈，莫过于完成个人的既定目标。
你可以从现在开始，给自己设立一个循序渐进的改进计划。然后按照计划依次去改正。每达成一个目标，就做一个标记。
比如你曾经在发言时有口吃的毛病，经过一两次的锻炼，这个问题减轻了许多，那么就小小奖励自己一下，看个电影或者吃顿好的，总之要让这个奖励对你起到正面的激励作用。
然后周而复始，直至你完成整个改进计划。
这时候，你就会发现，那些曾经你很在意的发言紧张、没有逻辑的问题，已经消失不见了。
高太爷
很多人都会出现平日私下里口若悬河、侃侃而谈，但一到了大场合，面对很多人，就可能结结巴巴，漫无逻辑的状况。那么，我们怎么改善甚至克服这样的状况呢？
首先，我们要理解并且接纳，“在大场合演讲这样的情境，就是会引发我们的焦虑”这一事实。
人这种社会性的动物就是会或多或少地以他人的评价来定义自己，因此必然会渴望得到他人的认同，恐惧遭到轻视和嘲笑。
如果我们抱定了自己就该不焦虑、很放松，那么反而会越发苛责自己，离自信自控越来越远。
大师们尚且如此，我们就不要对自己太过求全责备了。而且，我们也要学习大师，找到适合自己的、行之有效的方法来帮助减轻焦虑。
其次，好的表现离不开勤奋的练习。
很多人因为感受到自己深深的焦虑，就认为自己演讲不好全怪焦虑。其实，焦虑是内心觉得自己对眼前的局面可能无力掌控时会升起的情绪，当我们勤加练习，提升实力，越发确认自己有能力做好手头上的事时，焦虑也就会相应减少。
因此，我们不仅要在演讲前尽可能多地温习稿件、反复练习讲演，更需要在平日里点滴积累，夯实基础。
逻辑性不是一天两天能够练成的，它需要我们对自己的思维进行有章法的训练。有一些书可以帮助我们进行这样的训练，比如《权衡：批判性思维之探究途径》一书，便是我研读过的颇有帮助的一本专著。
实际演讲技巧的训练、逻辑思维的养成、良好心态的建立，三者缺一不可。只有平时勤磨刀，方能不误砍柴工。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、头条号）。
心理咨询师曹怀宁
当众说话会紧张，我想除了从事相关工作的人，大部分都会经历这样的一种心理过程吧。我个人在大学时期也是如此，但时至今日，我认为我基本已经具备了在大型公众下表现自我的能力了，希望可以通过分享我的经验帮到你。
讲话紧张无逻辑，请认可这种心理状态，你并不孤单
人为什么在小众和大众环境之下的心理状态如此的不同？我个人认为，之所以会这样，并不是因为你不具备这种能力，而是当我们的心理状态需要应对多种环境机制时，不经过训练，是很难做到内部协调的，自然就会产生不良心理状态，这是很正常的，对于大多数人来说都是如此。
没有多的办法，训练和做好准备是你需要开始的基础
刚开始，作为学生会主席的我需要面对的是全院4000多名师生，紧张的要死，哪怕只是想一想那个场景，都会觉得特别的可怕，腿软、说话都不利索的了。当然，作为心理学系的学生，我也深知自身心理过程的来源，所以我便开始提前进行一些心理适应。
内部模拟
利用冥想在内部模拟演讲环境，模拟可能出现的问题以及自身的情绪状态，在这个过程中，最主要的是我们要利用这种紧张感去接受自身的一个过程，只有认同自身的心理状态我们才能更好地顺应这种改变。
训练
为什么紧张？因为你无法预知自身的发挥甚至面部表情，害怕自我期待与现实处境的不符以及无法预料到的一些突发情况让你变得十分紧张。所以，我们可以面对镜子不断地去训练自身的说话能力，节奏、表情等等，相信这种训练一定是很有用的。
提前准备
如果不是突发情况，那么，大多数情况是可以提前准备讲话内容和逻辑的，这是很重要的，很少会有人会不加准备上台就完美发挥，大多数人都经历了提前准备的阶段。只有让我们思维记住我们提前准备的内容，就会让我们更好地发挥自己的。
希望我的回答可以帮到你。
心理学了个啥
实际上当众说话紧张、无逻辑的情况，很多人都会有。甚至包括很出名的一些主持人，一开始也会紧张，也会表现不佳，那么如何克服？
1.功夫在平时
这个道理看似大家都懂，但不一定都能做到位。即便心理素质好、不紧张的人，要想当众说话有逻辑有内容，除了平时要注意收集好素材，同时也要做这方面的刻意练习。
当众说话，演讲和写作是一个道理，如果平时不注重积累，很容易书到用时方恨少、话到说时满脑空。就像一个老师上一堂课，我们在精巧的课程设计背后，都有着时间、精力的付出。
要想当众说话有逻辑，平时就要注重结构化思考，要学会对自己了解的知识归类、分层，一个问题多去想想从哪里说开去；先说什么再说什么，更容易让别人清晰、明白；怎样说才能更吸引人；事先讲结论，再分点描述好；还是先演绎再归纳为好。
平时多积累多练习多思考，做好充足的准备，是当众讲话成功的基本前提。即便是在聚会中、餐桌上那些我们看似轻易侃侃而谈的人，大多平时多读书多思考的人。一句话，高质量的持续输入，才能带来高质量的、持续稳定的输出。
2.勇于试错、不断迭代
没有谁是天生的演讲家，但一旦走上舞台讲台，与其紧张、无措，不如把全部的精力、注意力放在自己的演讲或发言本身。不妨想像台下的人都是一无所知的，你的听众在这一次的分享或谈话中会因为你的一些话受益无穷，所以克服障碍，自己给自己信心非常重要。
经历的失败越多，成长才会来的更努力。在每一次的当众讲话失败的经历中去总结，不断完善。曾经有个朋友就是因为对自己没信心，在一次工作汇报当中，他提前把每一页PPT所对应的话语内容，背诵了好几遍。虽然后来的效果并没有想象的那么好，但是他终于知道如何去根据听众的反应进行调整，自己不断给自己打气、鼓励，慢慢就能克服障碍，取得进步。
关于当众说话，你有自己的心得吗？欢迎留言分享。
许悠然
我曾经就是一个当众说话紧张无逻辑的人，但现在得到了克服。
通过我的经历，我认为要克服当众说话紧张无逻辑的状况，可以从以下几个方面入手：
一是要加强学习。
巧妇难为无米之炊，只有多输入，才能很好的输出。学习是进步的必由之路。
二是要相信自己。
信心是自己给自己的。可以每天给自己打气，特别是在当众讲话之前，要通过“我不比别人差，我也一定能做得好”等心理暗示，鼓励自己。
三是事前要做好准备。
聪明的人是不打无准备之仗的，当众讲话也一样。如果事前已明知自己要讲话，那一定要认真准备，不能敷衍；如果不知道，那在参加一个活动之前，要有意识的收集跟活动相关的信息，思考如果让自己讲话，自己该怎么讲？这也是一个思考锻炼成长的过程。
四是一定要多练习，熟能生巧。
《刻意练习》一书指出，“天才”是训练的产物，著名的一万小时定律也表达了这个意思。当然，一定要是用心的、掌握一定方法的练习，不能是盲目的单纯通过时间累加的练习。需要当众讲话之前，可以在家里或者找一个无人的地方一遍一遍的演练。
五是正式讲话后不要在意台下坐着的人。
为了避免自己在意，可以将眼睛直视前方，不与人对视，也可以找一个比较熟悉的，给自己微笑的人注视。
美国学者、著名的学习专家爱德加•戴尔提出的金字塔学习理论，强调的就是不仅要输入，还一定要输出，通过“吸收——处理——呈现”，才能真正的进步。当众讲话也应遵循此学习之道。
对此问题你有什么不同的见解呢？
关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！
有书共读
题目所说的“当众说话”我把它理解成“演讲”，要是在演讲时能够不紧张有逻辑，那么剩下的那些“当众说话”也就不会再紧张了。对于演讲我们要知道以下几点：
1、一颗平常心
每个人刚开始当众讲话做演讲的时候都会紧张，要有一颗平常心，你就当作你自己开的演唱会一样
2、台上一分钟，台下十年功
你要想要在太上讲得好有逻辑性，那么你在台下就得下大功夫，讲话前得花时间去准备，去把你要讲的东西反复的练习，才能够做到心中有数，不慌不乱
3、接受自己的不完美
在演讲的过程中，会出现卡顿或者忘词的情景，这时候不要紧张，忘记了的就直接跳到下面的题目，很可能根本没人注意到你的失误
一个人外向并不是说你就不会紧张，要去接受自身的不完美，保持一个空杯心态！
