定能生慧6
在家练习的方法有很多，下面举几个例子：
1、空挥拍练习
拿着羽毛球拍练习空挥拍动作，如果觉得无聊，可以吊着一个球，挥拍打它。
2、丢球练习
如果你担心在家里挥拍打到东西，可以丢球练习。手里拿着羽毛球，按照打高远球的姿势把羽毛球丢出去。
3、对墙练习
对墙练习，可以锻炼挑球、平抽球、挡球等。
4、步伐练习
按照羽毛球场左右边，画两条线，站在线中间，来回跑动触摸两条线。
5、跳绳练习
练习跳绳，有助于你锻炼腿部力量，对于场上步伐移动力量很有帮助。
羽毛球教学
羽毛球是七分步法三分手法！
在我认为这里的七分步法除了在球场单一的步法走动和速度外，还有一更更深层的含义，那就是意识！
你在球场的速度再快，没有羽毛球的进攻和防守意识，只会瞎跑，徒劳无功，只有有了羽毛球意识，意识带动你的大脑，大脑指挥你的腿脚，这才是一个连贯的动作！
你球技不好，想提升，先提升自己的羽毛球意识：
1.单打时不管你在前场还是后场，有没有立马回位的意识？
2.单打时打出高远球有没有防守的意识？
3.单打时打一个网前的小球有没有防守的意识？
4.单打扣杀后有没有防守的意识？
5.双打两个人针对不同的球该具体怎么打？脑子里有没有很好的进攻意识和防守意识？
这里面道道多了，大脑指挥步法，打球是要多动脑子的，不然你练习再多想进步也很难！
所以在家的时候，多看羽毛球比赛，多看羽毛球各种教学，动脑子多想他们的打法和步伐，去哪看呢？关注我，来羽毛球视界看，我经常发布一些经验，里面有很多教学！
希望能帮助到你！
羽毛球视界
把羽毛球用一根线挂在吊灯上，可在家里练习高远球、扣杀、平抽、平杀、勾对角、搓球……腕力的应用训练。对练手腕的灵活性与力道，以及拍面的掌控，是帮助相当大。
唯一个不小的缺点，当力道加大时，球会回弹到天花板，它的弹击声音很大，只要楼上不介意的话，随时是可以玩的。我是在傍晚的时候练打杀球，楼上是不介意这个时段，至于晚上，则是练搓与放或是勾的小球技巧，因为球的摆幅可以模拟来球的真实飞行的弧度与力道(这需要自行斟酌调控，以期符合自身的需求)，只要注意不要敲到家里其它的物品即可。
虽与真实的场上不尽相同，但对练手腕的灵活性与力道，以及拍面的掌控，是帮助相当大。而且还可以借用设相机做录像，透过连接电视的大萤幕来看自己的姿势，用来比对教练等的正确姿势，那就不是一般般的小小的功效。因为每个业余者，只要时间久了，他们的姿势都会或多或少走了样而不自知，毕竟他们不是正科班长期培养下来模式化的潜意识动作。
建议最好的方式，在家里吊灯(距离若是够的话)或是住家附近的树下，用羽球线(非常不容易断，而且给球的负担是最轻的，线可以向羽拍店要他们帮他人绑拍剩下的余线，通常都会剩很多)悬挂羽球(大约作成头朝下45-75度夹角的方向)，练习挥拍，藉此随时注意您击出飞行的方向，若是拍面正的话，那就是直飞出去。
您若是在室外悬挂，加上空间够大的话，还可以连同后退步法一起练，也就是练后退步法的击球法-自中场的位置做左后(或右后)退的 转身侧击 高远以及杀球与吊球的击球。
这样是比较有趣。等实际在场上，在做实体校正。这样在业余界里，可以让您进步较为实在与快速。当然了，专业队是不会这样练的，他们要练的地方还多的很，不过，他们是时间多，不像业余的羽友们。
另外，平时也可以和家人朋友一起打羽毛球，既是交流了感情，切磋球艺，也可以放松身心。在与别人打球的过程中，可以掌握与对手比赛的竞技感，也能或多或少感知比赛时自己的和对方的心理。
以上是自己的心得，可以随时练不受时空的影响。希望对你有帮助！
饭圈小迷妹zy
羽毛球的训练大致分为步法、手法、技战术、身体素质训练四大部分，由于步法训练需要有边界的要求，在球馆场地上训练更合适，其余三项训练在家中都可以练习。
一、手法训练。由于一般家里房顶高度有限，可以用红酒瓶和啤酒瓶代替球拍（现在也有模拟拍柄，前端可以拧上矿泉水瓶也很好用），进行底线球的架拍和挥拍练习，也可以将手臂自然垂直用手腕拿拍子画倒着的8字，对手腕灵活度和正反手握拍的转换很有帮助。
二、技战术练习。在家可以多看比赛录像，个人感觉看直播比赛更多的是看热闹，要想学习技术反复看比赛录像更有帮助。找一场近期经典的比赛看顶级选手接发球的落点，第三拍的出球落点怎么选择，包括如何轮转，网前封网的连贯等等，可能一开始用不上，但多看多琢磨然后再从球场多应用练习，逐步就能体会其中的奥妙。我刚刚是拿双打举例子，单打一样的道理。
三、身体素质训练。无器械的身体训练基本都可以在家中练习。针对羽毛球主要需要联系肱三头肌，肩部力量，腰腹力量，大腿力量，脚踝力量。具体怎么练网上有很多相关视频这里就不多描述了，一定要相信没有白练习的力量，只要方法得当，就算短期看不到效果，坚持下来也一定会让你有意外收获。如果有条件在家或者楼下可以多练习跳绳，尤其是跳双摇，对打好羽毛球帮助很大。
相信大家只要坚持一定会有收获！
成55640490
首先，可以练习对击球点的适应性以及击球动作的规范性。这个方面就需要你在自家天花板上或者吊灯上用绳子吊一个羽毛球，就像下图中那样，绳的长度要根据你自己你击球的高度来调整。但是要注意，自己家的吊灯已经要牢固，而且要保证击球后球对灯泡不会造成伤害。
其次，如果你家有一面空墙的话，可以用对着墙击球，这样可以练习你的反应能力和手感，还对小碎步的使用有一定的练习作用。
第三，如果家里的客厅宽敞的话，可以练习一下急停急转的步法，还可以加上折返跑，这都是打羽毛球中常用到的技术。另外还可以用球拍颠球，充分感觉球落到牌子上的力度和弹性，培养球感。
第四，就是加强身体素质的锻炼，尤其是核心力量的锻炼，腰腹部很重要，大腿力量也很重要，可以通过仰卧起坐，深蹲，平板支撑等动作进行练习。
以上就是我给你的建议，希望对你有所帮助，也希望与大家一起讨论羽毛球技术和知识……
记忆中的向阳窗
有句话“我打不过你，但我能跑过你”，可见步伐，爆发力等体能训练的重要性。在家多练练体能，至于羽毛球基本功，多挥拍，拍视频找高手教练帮忙看，不断改进。
共勉！
羽毛球班长
在家搬砖，增强臂力。
