你的水果派
產後的恢復活動一定不要心急，這是一個循序漸進的過程。
有些產婦出了月子之後就看著自己的肚子無限傷感，然後開始趕緊的仰臥起坐、卷腹和平板支撐等等等。其實這是非常錯誤的辦法！一定不要心急！
因為下腹部顯得更大一些的情況可能是有腹直肌分離的問題，就是這種:
這種問題下去做這種激烈的卷腹、很用力的動作、扭轉型的動作，越練分的越厲害。
至於怎麼自測自己屬不屬於這種情況，網上有詳細介紹，可以自行搜索，我就不當搬運工了。
如果確認自己沒有以上分離的問題的話，那麼可以在產後三個月的時候（或者根據自身情況）進行一些有氧活動的同時注意合理的膳食，然後額外針對腹部進行訓練。這個時候什麼平板支撐啊、卷腹啊之類就可以練起來了。
跑步的胖紙
生完孩子後，媽媽的身材多少都會有些變化，很多就算體重基本沒變化的，發現以前的衣服也已經穿不下了。那是因為身材走形了
所以對於孕媽產後除了瘦身還有塑形
一般情況下，再懷孕期間，體重增長25斤左右是最理想的狀態，這樣等到生產後，隨著寶寶出生，胎盤羊水等排出體外，體重就會減輕10~15斤左右。再經過42天的產褥期體重會逐漸減輕，一部分媽媽會增見到孕前體重，。也同時有一部分媽媽可能需要等到哺乳期結束後才可能瘦下去。（哺乳期體重下不來的原因是，在哺乳期需要攝入大量營養，再加上運動減少很多，所以導致體重一直居高不下，等到後期哺乳期結束需要進行一段時間調整飲食，並增強運動）
產後瘦身，建議
01
順產的產後兩個小時就可以起床運動了，但是記得是少量運動
破腹產要等2～3天在進行運動
02
產後42天，傳統意義上坐完月子以後，基本上就可以做一些日常的強度並不是很大的運動了。並且逐漸加強運動，讓運動量慢慢恢復到產前。這樣就解決了上面說的由於運動減少導致不能後很好的鍛鍊身體的問題
03
對於飲食要注意營養搭配，也要注意健康飲食，對喝水有利於減少便秘。促進新陳代謝
04
個人比較喜歡的運動時瑜伽和仰臥起坐。針對手肚腩個人覺得這兩種運動在家就可以完成，而且效果明顯，不累。
希望回答對您有幫助。
我們仨個啊
產後身體走形、腹部鬆弛都是各位媽媽們最煩惱的問題，那麼如何恢復呢？當然肉不是一天長上去的，也得慢慢恢復。所以媽媽們想要減下去就要做好長期奮戰的準備。 
1.可以使用束縛帶，選用好點的束縛帶對產後擴張的子宮、產道有良好作用。一般使用兩個月效果會很好。
2.儘量多做運動，跑跑步，仰臥起坐。這是最實用的方法。
3.晚上儘量控制飲食。
4.按摩。晚上睡覺前，平躺在床上利用揉捏的動作（必要時準備按摩霜效果更佳）搓搓肚肚，每次十分鐘左右。
5注意飲食，多吃發酵的奶製品。既有助於補充營養，又有助於防止腹部隆起。
姿姿可盼
橙橙愛慕橙
有書介紹的，產後怎麼恢復都有的，我看後忘記了，大至揉腹，平躺抬頭做頭部仰頭又落下，十幾下，不能扎腰帶，要讓子宮自由收縮。不過也因人而異，有些有福人也沒用，因為心寬體自胖，辛苦的不做也不會大。
