八个多月的宝宝能吃的食物越来越丰富了,在食物多元化的同时还要注意营养的均衡搭配。今天给宝妈们介绍一款小吃蔬菜小饼,具有补充维生素D预防佝偻病、促进新陈代谢预防便秘、健胃消食保护眼睛的作用,真是好处多多。是不是等不及了,快来看看这款蔬菜小吃是如何制作的吧!
蔬菜小饼
▶食材:香菇1个,油菜 1棵,胡萝卜 1根,面粉 适量,橄榄油 适量
▶准备:刀、案板、煮锅、手持料理机、滤网筛、搅拌器、刷子
▶做法:
▼1.香菇先用水冲干净,把香菇的褶皱朝下,放进小盆里,用盐水浸泡10-15分钟。
▼2.油菜洗干净,用盐水泡10-15分钟,把泡好的油菜用流动的水冲洗干净,要多洗几遍哟!然后去根、留菜叶。
▼3.胡萝卜洗干净,切成小圆片,锅里放一点橄榄油,烧热后放入胡萝卜片,翻炒一下。
▼4.过油后的胡萝卜片,放进蒸锅里蒸20分钟。
▼5.把香菇去根、切成小片,和油菜一起焯水。
▼6.把准备好的食材一起放进搅拌机里,加一点水,打成菜泥。
▼7.将菜泥慢慢的倒进面粉里,边倒边搅拌,充分拌匀,最后的状态应该是可以成流的粘稠状。
▼8.用油刷蘸油,在锅里轻刷一遍,油烧热后转小火,用勺子舀入一勺面糊,摊成薄薄的小饼。等面糊的一面凝固后再翻到另一面,煎到两面焦黄就做好啦!
▼9.一般8个月大的宝宝,1次能吃一两个这样的小饼!宝妈要注意量,别1次做太多了
小贴士:
香菇不好清洗的地方,是香菇内侧的褶皱,宝妈可以把香菇皱褶朝下,浸泡在淡盐水中5-10分钟。表面只需要用水清洗就可以,不需要刻意把那些黑黑的东西抠掉;
胡萝卜一定要过油,因为在宝宝的体内,胡萝卜素转变成维生素A必须得有脂肪作为载体;
现在很多菜都打过农药,为了宝宝的健康着想,建议宝妈们在做辅食前,先把菜放进淡盐水里浸泡10-15分钟。
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