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長壽是個千古的話題，早前有秦始皇為了長生不老各種求丹問藥，今天有人問出了這樣的問題。
其實這是一個很好的問題，我們說不想活的長久呢？但和長壽比起來，我們是不是應該更要有質量的或者呢。
如果癱瘓在床，即使能活到99又能怎樣呢？
當然，如果能有質量的長壽，就是最佳的狀態，我們人人都想要的，對吧？！
長壽的人都有些共同的特點
良好的生活習慣，腸道健康，生活有規律，性格開朗不斤斤計較
而這些也是我們保持身體健康的秘訣。
- 良好的生活習慣，包括了飲食和運動。
飲食，不單單是吃飯，最終要的是營養均衡。蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維不能少，一定要補足；碳水化合物和脂肪要適量。所以，並不是多吃蔬菜少吃肉那麼簡單。優質蛋白，尤其是魚肉蛋白大豆制皮，要天天適量的吃。一天一斤蔬菜半斤水果是標配。主食，油脂，堅果等適量即可。
運動，也包括工作和勞作。如果是農村，家裡有地的種地、收地都是勞作，年紀大了在家做做飯，沒事到樓下或者院子裡走走步，打太極拳，跳廣場舞，爬山，徒步都是很有必要的。而且這點也很重要！
- 腸道健康也關乎你得壽命。
因為營養物質都是在小腸被吸收到血液中的，如果腸道中都是垃圾、糞便的話，多少有害物質都會進入到血液中走遍全身，長期會造成某些器官功能受損。
- 生活有規律，每天保持很心情也很關鍵。
很多的疾病，尤其是慢性病都與心情有關。所以每天笑一笑，健康到永久！
國家公共二級營養師
王興國特訓班5期學員】
營養百事通
當我們步入中老年，會越來越希望自己看上去更年輕，身體更健康、長壽。下面為大家整理的中老年長壽且顯年輕的17個現象，趕緊對照看看，你中了幾個吧！
01 不愛粗茶淡飯
中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員、中國老年學學會老年營養與食品專業委員會主任委員付萍指出，老人飲食並非越清淡越好，尤其是對高齡老人而言，過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。
吃得過於清淡，只會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想長壽，飲食方面也不能過於清淡，也要適當合理地吃肉一些食。
02 每天都要外出至少一次
如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那說明你的心態和行動都是健康的。我們建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持儘量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。
03 每週一次外出聚餐
大多數中老年朋友都更愛在家裡吃飯，認為外面的食物不健康。其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。
一週一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嚐嚐自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗哦。
04 有愛美的心態
人到中老年適度“老來俏”不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。白髮一經染黑就顯得年輕許多；鬍子勤刮可使顏面保持整潔，容光煥發。
有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕陽風景”。還利於社交活動，益於身心健康。正如諺語所說“老要時髦，少要乖”。
05 懂得釋懷
中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己，又有誰會真的在乎。
懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！
06 願意接受新事物、新觀念
時代已經發生改變，生活觀念也在不停的變換更新。我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多瞭解現在的新觀念。
如果你願意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受暮年的新老人！
07 是個樂天派
據《美國心理學家雜誌》報道，約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。
我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那裡有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。
08 性格開朗，喜歡交朋友
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。研究結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。
09 愛清理東西
如果你是一個定時清理家中物品，並捨得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你有中了一條。這說明，你很有長壽的潛質。
家中最後只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。當你清理完後就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。
10 有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。
11 有陪在身邊的老伴
少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯，粗布衣，知冷知熱結髮妻。老了才真正懂得知冷知熱的老伴才是這一生最寶貴的財富。
身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。
12 喜歡和小孩一起玩
如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區裡其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。
如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴裡哼著小調，晚上稀里呼嚕睡覺，那說明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童趣。
13 身體微胖
現在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽！
研究發現，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強，如當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。
14 多數時候更願意步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。
15 有一雙強健的腿
背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。
16 愛吃紫色食物
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年痴呆症，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。
對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
17 不打呼嚕
有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
如果你中了0-6條，那說明你還要繼續努力，好好調整自己的生活習慣和心態，才能擁有更健康的身體哦。
如果你中了7-12條，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長壽的潛質。
如果你中了13條以上，那恭喜你，你的心態和麵貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大哦。
神黃中醫智庫
這個問題挺有意思。康品君翻了不少資料，大多數是講怎樣才能長壽，而不是有什麼身體症狀的中老年人最容易長命百歲。以下資料整合自美國和中國健康類網站，康品君選了一些比較靠譜的供諸位參考：
1、女性絕經期在52歲以後。多項研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加。美國耶魯大學醫學院婦產科教授簡·米恩金認為，絕經期推遲將令女性罹患心臟病的風險大大降低。
2、脈搏15秒15次。絕大多數的人靜止心率在每分鐘60-100次，在這個範圍內，心跳次數越少，身體就越健康。較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作就能完成輸送血液的任務。
3、不打鼾。一項歷時18年的研究發現，重型睡眠呼吸暫停綜合徵患者的壽命僅為正常人的1/3。
4、腹部平坦而不是大腹便便。根據美國衰老研究所的一項研究，腰部過於豐滿的人面臨的死亡風險，比腹部平坦的人高出20%。腰圍過大，通常意味著較高的心臟病風險。
5、血液中維生素D水平高。科羅拉多州大學醫學院的阿迪特·金德博士表示，血液中維生素D含量以至少保持在30微克/毫升以上。維D不僅可以減少骨質疏鬆，也可以降低患癌、心臟病以及傳染病的風險。
6、感覺自己比實際年齡輕。一項針對500名年齡在70歲以上的老年人調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授亞基·史密斯說：“覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心，這有助於減輕壓力，增強免疫力，最終降低患病風險。”
7、身材保持得好，體重不超標。研究發現，這類人每日熱量攝入控制在1400kcal-2000kcal之間，他們的心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
8、身高不太高。中國遺傳學家對廣西、湖南等地90歲以上長壽老人做調查，發現長壽人群身高多在1.26-1.58米，體重為40千克左右。美國學者杜絲·馬勞斯以1.73米為美國男性高矮的界限，調查750名已故之人身高與壽命的關係，發現矮個子壽命比高個子平均多9年。
康品君有話說：1.26-1.58米這個是年老時的身高，年輕時必然不止這個高度；另外，南方人身高普遍偏低，這個調查取樣不具備代表性。美國的調查規模也較小，說服力不夠。這一條看看就好，不必太介懷自己身高。
9、性格開朗。瑞典一項最新研究表明，性格開朗的人患老年痴呆症的概率要低50%，還不易受外界壓力影響。
以下不是身體特徵，是長壽老人的共同習慣：
10、每天步行或慢跑40分鐘。一項長達21年的跟蹤調查顯示，中老年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。步行和跑步一樣有助長壽。
12、平均每晚睡7-8小時，有良好的午睡習慣。這些老人的免疫功能更強，而且更不容易發生老年性疾病，例如心臟病、高血壓等。
康品君
獨善其身87045861
年齡超過50歲，畢竟年過半百了，身體各種機能也開始慢慢老化。這一時期也是各種疾病最容易出現的時期，如果你年輕時經常作死，不把健康當回事，那你現在也該償還了。
但是有的人五十來歲就一身病，有的人卻無病一身輕，活到99，這到底是為什麼呢？其實，能不能長壽，中年時期就能看出來了。下面這些長壽的特徵，大家可以對照一下自己，看看自己中了多少。
1、吃得好，睡得也好
人進入中老年，因為器官老化，經常會出現食慾下降，經常失眠的情況。因為消化功能衰退了，神經也開始衰弱，吃也吃不好，晚上還經常起夜。
所以才說吃好睡好才能長壽，這兩樣基本的事你都出問題，那可真的要開始調養身體了！
2、眼睛有神
經常去公園裡鍛鍊的朋友都知道，那些在公園裡養生的老人，他們的眼睛跟年輕人一樣，很有神，很清晰。這就是長壽的特徵。很多人到了中年，眼睛就開始花了，需要戴老花鏡。
如果你到了50歲左右，眼睛還炯炯有神，那說明你的氣血仍然很旺盛，身體自然也能長壽！
3、心態很樂觀，脾氣溫和
很多人因為工作和家庭的雙重壓力，脾氣會變得很差，總是心神不寧。久而久之自己的氣色也就變得很差，面相也很不好看。
中醫說，怒傷肝。如果生活沒有一個好的脾氣和樂觀的心態，三天生個小氣，五天生個大氣，那別說生氣了，身體不出什麼毛病就謝天謝地了。說白了，很多病都是氣出來的！
4、喜歡喝茶
一方面是因為當老人喝茶的時候，總是平心靜氣的，心境非常平穩。另一方面，茶葉裡的有益因子也有利於健康長壽。喝茶還能鍛鍊人的心性。很多人現在坐下來喝杯茶的耐心都沒有，什麼都求快。靜不下心來，想長壽是很難的
5、喜歡鍛鍊
不需要像年輕人那樣劇烈鍛鍊，你可以多去公園看看，那些天天去打太極的老人，身板看起來都很硬朗，這就是鍛鍊，這就是養生。鍛鍊不一定非要累的滿頭大汗。只要你能靜下心來，耐著性子去感受天地間的寧靜，同時帶動身體裡的器官一起運動，那你的體質自然也會隨著增強，疾病想幹擾你也就無從下手了。
每個人都想長壽，但是為什麼真正長壽的老人卻這麼少見呢？你想想自己就知道了，光是上面這五點，你想全做到，都很難。更別說像長壽老人那樣每天都嚴於律己了。人啊，年老了就應該放緩一點腳步，兒孫自有兒孫福，有時候多想一下自己，自己能做到無病無災，就是給兒女最大的幫助了！
小十九兒
人到中年以後，由於有著良好的生活飲食習慣，始終保持著樂觀向上的心態以及適當的活動和不太勞累的工作及良好的睡眠休息，以上這些就是一個健康長壽的基礎。
由於隨著人的年紀上升，歲數越來越大，我們體內的血液中的水份逐漸缺失，血液中的生物活性酶活性下降，再加上由於環境汙染(水源、空氣、燥音)、食物汙染(農藥殘留超標、食物添加劑超標、各種激素藥物的存在)，使我們的血液受到不同程度的汙染，導致紅細胞被血液中的脂類垃圾包裹著，使紅細胞中的生物正電荷被屏蔽，不能同極電荷互相排斥，並互相粘連在一起，形成團狀或緡錢狀，使紅細胞失去正常的攜帶氧氣和變形功能，由於紅細胞粘連在一起，就是我們所說的血液粘稠。
為什麼人上了年紀以後，走不了幾步或上樓梯時就感到很累或心慌胸悶氧氣不夠？這就是血液粘稠引起的。要知道，我們的血液在顯微鏡下面看，紅細胞像一個扁平中間凹陷的小圓盤一樣，它的直徑大約在五至七個微米左右，它主要負責攜帶氧氣到人的各個主要器官，使人的主要器官能正常工作。紅細胞還有一個功能就是變形功能，我們的微細血管的內徑大約二到三個微米，五到七個微米的紅細胞怎樣通過二至三個微米微細血管呢？它只有變成梭形才能通過細微血管到達全身微循環系統。假如紅細胞粘連在一起，就喪失了它的變形功能而不能通毛細血管，使微循環系統產生障礙。紅細胞還有一個功能便是把血液中的脂類垃圾攜帶清除排除體外。
我們的紅細胞像一個個盤子，一個紅細胞攜帶一份氧氣，假如它數十個紅細胞連在一起，它最多隻能攜帶一至二份氧氣，這就是很多老年人感到心慌胸悶氣短及頭暈頭痛的原因
由於血液粘稠，它在血管裡流淌緩慢，血管壁就會出現粥樣硬化，使血管壁變厚血管變窄。這時如果血液粘稠加上血管堵塞，我們的主要器官和微循環系統就會出現供氧供血不足，導致主要器官活性下降慢慢衰竭，面部皮膚就會現芻紋等衰老現象。
因此，人要保持健康長壽，就要不斷改善血液的脂陳代謝，使血管不再繼續粥樣硬化堵塞，保持血管不老化，各個重要器官和微循環系統供血供氧充足，器官活性不下降，我們就能保證健康長壽！
百病之源，源於血汙。人的健康，源於血液及血管！
靈霄雲羅先雲
另外一位老人九十六歲，平日十分講究。
從客觀講，這兩位老人都是女性。相對來說，女性要比男性長壽些。
這兩位老人她們至少生育了八個兒女。應該說，將兒女撫養成人，生活的磨礪並不少。
不過她們都具有良好的心態，達觀熱情，善良可愛。我想，這也是她們高壽的原因。
題外話：同事96歲的老母親前兩天無疾而終。彷彿有預感，下午四點鐘讓子女幫她洗了個頭發。然後說自己休息一下。結果五點鐘，家人喊她吃飯，發現她已不知何時仙逝。沒有任何痛苦，安靜地離開了人世，也算是功德圓滿吧！
健康醫學百科
生活要有一定的規律。一曰三餐定時定量，營著調理；每天早晚各徒步一小時；與人交談要用心，用正能量去感化別人；控制好一切慾望，切誤過度操縱，導致傷身心；針對本身體量力而行。
身心要調整適度，相互結合，每日心情要愉悅，做事有條理，勿急勿燥，處理問題要公平公正。
參加聚會，吃喝要控制，玩樂要有度，鍛鍊身體要持之以恆。
走路帶風，滿臉正氣，穿衣整潔，談笑風生，定期檢查，及時糾正，何不長壽？
金鼓浪人
中外媒體都有過某某地的人長壽，也都做過調查，我最後得出的一個共同點，平淡生活！
現在的人們都在追求豐富多彩的生活，平淡已經成為了一種奢侈，所以還是自己注意多養生吧！
體弱多病恐怕是很多人認為的最不長壽的人，但是在我看來到不一定，因為我們家就有兩個老壽星，她倆據說從年輕就是小病不斷，只要有感冒咳嗽的，一準有她們，一個是我的姑姥姥，今年92歲，一個是我的親奶奶，今年96歲，我爺爺在文革時期落下病根早就去世了我沒印象，但我姑姥爺我很熟，幾乎從來不生病，我姑姥姥常說自己活不過他，可沒人想的到頭一天還下地的他，第二天早上就不明原因的去世了，等我回去時聽說是急性腦梗。
其實現在有很多這樣的情況，一個平時看著很健壯的人，在退休閒下來後一大堆的病都出來了，我想應該是一種意志在支持著吧！
我想說的是有時間閒一段時間，看看自己的身體會有什麼反應，你會不會長壽，生沒生病它會告訴你的！另外保持開朗的心情，過好每一天，和自己愛的人開開心心的活著就很好！
這是我奶奶，96歲，耳不聾，眼不花，還可以和我們打麻將呢。
愛健康219
石頭女士，您好。長壽的圖片發給您，就會知道怎樣才能獲得長壽。
康身健體，方能延年益壽。所以長壽，是要有良好的心態，凡事都要想開，凡事都要學會放下，百事善為先，笑對人生。有慈眉，方能善目，因此，以慈善為懷者，長壽之人。
有一俗語，″小活德行，老活愛″，做為老年人，時常要心存愛心，對人對事用仁心仁術以見愛之心待人處世。有這種行為的表現者，長壽之人。
厚德，厚學，勤力習閱者，壽長。凡能堅持學習的人，勤於學讀之人善於思考，這有助於大腦的血氧之循環，對人的長壽有一定的促進，可以使自己年輕化。
生活規律化者，為長壽之人。因此要有良好的生活習慣。謝約。供參考。
