罗德华晋
人体之间的差异是巨大的，有25-50%的训练成效由基因决定。
2014年，英国伯明翰大学做了一个超过2000人的调查研究，有20%的人对于运动带来的反应极其缓慢——称为低运动敏感度人群，有15%的人对于运动带来的适应极其良好——属于高运动敏感度人群，那么奥运冠军就是在这类人里面；最后65%为普通运动敏感度人群。
也就是说，两个人如果不是孪生兄弟，就算身高、体重、种族相同，做一个相同的训练计划和相同的饮食，也会出现完全不同的训练结果。
当然，如果你说极限的话，要看你用不用外源性激素咯，每个人的激素水平也决定了肌肉的上限，如果只是自然健身的话，那么激素水平也和每个人的特异性有很大关系。
当然，就算使用外源性激素，每个人的差异也是很大，作为一个普通健身爱好者，没必要追求增肌的极限，如果你要参加比赛或者你有这样的追求——你喜欢就好。
在专业书籍《运动生理学》《体能训练概论》里面都有提到，一个人合理的体重变化是每周0.7-1%的体重，这个体重范围可以是增或者减，在这个范围内：增——会尽量少增加脂肪，减——可以少流失肌肉。
至于有超过这个范围的人，当然存在很多的特异性，任何的数据只反映普片性。当然也涉及到新手红利效应（没有训练经验的人在开始的时候的效果很好）和天花板效应（丰富训练经验的人继续进步的空间很小）。
所以，目前很多研究还没有完全解开人体之谜，我们只有继续学习，不断进步，才能无限接近真相。
参考文献：
余冠锋Gordon
根据具体的统计数据，第一年增肌，最多可以增长8-11公斤肌肉，第二年可以增长4.5公斤肌肉，第三年可以增长1.5公斤肌肉，然后逐年递减，直到每年增加1斤以内的肌肉量，因为在我们人类的DNA中，设定了一个肌肉增长的最大阈值，自然状态下当达到这个最大阈值时，无论通过什么手段，肌肉都不会再增长，这就是所谓的人体长肌肉的极限。
有天赋的人，5年就可以达到这个肌肉增长的极限值，一般人，只要坚持不懈的训练，10年也可以做到。以笔者为例，第一年增肌期增长了18斤肌肉（9公斤），第二年增长了6斤肌肉，基本上接近统计数字。
著名健体模特乌利塞斯，用了十年时间，练就了接近人体极限的肌肉，可见修成正果并不是一件容易的事情。
一般健身者很少有全年增肌的，笔者就是增肌8个月，减脂4个月，如此循环，当然全年增肌也不是不可以，只是很少有人会去这么做，所以很难去计算每个月增加了多少肌肉量，最多只能计算一个平均值出来。
以上数据都是建立在自然增肌的基础上的，如果我们通过一定的技术手段，就可以突破这个所谓的最大阈值，比如注射药物。
通过注射药物人类可以轻易突破最大阈值，使肌肉超出人体极限，继续生长，比如职业的健美运动员，他们的肌肉远远超过自热状态下的健身者。
我们不是专业的运动员，不要去追求职业运动员那种体型，他们为了追求肌肉的最大化，通过注射药物，拥有了自然界不允许人类拥有的巨大肌肉，他们也因此付出了巨大的代价甚至是生命。健身就是在打一场持久战，很可能打了一辈子也没有结束，重点并不是结果如何，不是我们最终练出了多大的肌肉，重要的是，我们在健身的过程中，获取的快乐。
冷风谈健身
正常成年人一个月200g~300g（纯肌肉 并非体重，里面水分太多 和因高热量堆积的脂肪 ）已经是专业的训练强度 饮食和休息（肌肉合成主要还是休息时） 而个人的睾酮素 等身体素质不同下都会有所增长的。
而新手的三个月左右的 新手区会有更大增长，22岁左右的一下的可以忽视一下，毕竟他们会长得略快点
遗憾的是：而人体肌肉 大概在54周岁 几乎会停止合成了 而长久的锻炼能保持 减少肌肉流失
